Minsan iniisip natin na hindi tayo magiging matatag dahil iyon ang pinaniwalaan natin sa buong buhay natin. Gayunpaman, ang katotohanan ay iyon maaari tayong maging malakas hangga't gusto natin. Ang sikreto ay nasa ating kaisipan at mga gawi na ating pinagtibay. Ang ating isip ay makapangyarihan at tayo ang iniisip natinSamakatuwid, kung nais mong makaramdam ng mas malakas na pag-iisip, dapat kang magsimula sa pamamagitan ng paniniwala dito.
Bilang karagdagan sa lakas ng loob, mahalaga na isama ang ilang mga gawi sa ating buhay upang mapadali ang prosesong ito. Narito ang isang komprehensibong listahan ng mga diskarte na maaari mong gawin upang maging isang mas malakas na tao sa pag-iisip. Ang mga rekomendasyong ito ay hindi lamang nagpapahusay sa iyong lakas ng pag-iisip, ngunit positibo ring nakakaimpluwensya sa iyong emosyonal at pisikal na kagalingan.
1. Magbasa ng self-help books
Ang pagbabasa ng mga self-help na aklat ay hindi nagpapahiwatig na ikaw ay masama o nangangailangan ng tulong, ngunit sa halip ay naghahangad kang patuloy na mapabuti.. Ang mga aklat na ito ay kadalasang puno ng mga praktikal na payo, pagmumuni-muni, at mga tool upang malampasan ang mga hadlang at lumago. Ang pagbabasa ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo at baguhin ang iyong pananaw sa buhay, na tumutulong sa iyong bumuo ng isang mas malakas, pag-iisip na nakatuon sa tagumpay.
Mula sa mga talambuhay hanggang sa mga libro tungkol sa positibong sikolohiya o personal na pag-unlad, ang kaalamang makukuha mo ay magpapayaman sa iyong paningin at ihahanda ang iyong isip upang harapin ang mga hamon.
2. Makipag-ugnayan sa kalikasan
Ang paglalakad sa kalikasan ay nag-aalok ng walang katapusang mental at emosyonal na mga benepisyo. Kapag nakalayo ka sa ingay at mga abala ng lungsod, pinapayagan mo ang iyong sarili na makipag-ugnayan muli sa iyong sarili at sa iyong kapaligiran.. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pakikipag-ugnayan sa kalikasan ay maaaring makabuluhang bawasan ang stress at pagkabalisa.
Ang paglalakad sa isang parke, isang kagubatan o isang beach ay hindi lamang nagpapalakas sa iyong katawan, ngunit nakakapagpaalis din ng iyong isip. Ang katahimikan ng natural na kapaligiran ay tumutulong sa iyo na mahanap ang katahimikan na kailangan upang lapitan ang buhay na may higit na lakas at balanse.
3. Magsanay ng pagmumuni-muni
Ang pagmumuni-muni ay isang makapangyarihang pamamaraan upang linangin ang isang mas malakas na pag-iisip. Ang paglalaan ng ilang minuto sa isang araw upang magnilay ay makakatulong sa iyong bawasan ang stress, pagbutihin ang iyong konsentrasyon, at pagyamanin ang emosyonal na katatagan.
Sa pamamagitan ng pagsasanay sa pagmumuni-muni, sinasanay mo ang iyong isip na nasa kasalukuyan at natututong tumugon sa mga paghihirap sa isang mahinahon at balanseng paraan. Mayroong maraming mga app at mapagkukunan na magagamit para sa mga nagsisimula upang gabayan ka sa prosesong ito.
4. Kumain ng masustansyang almusal
Ang mabuting nutrisyon ay susi sa isang malakas na pag-iisip. Ang iyong utak ay nangangailangan ng enerhiya upang gumana sa buong kapasidad, at iyon ay nagsisimula sa isang masustansyang almusal. Ang mga pagkaing mayaman sa protina, kumplikadong carbohydrates at malusog na taba ay nagbibigay ng enerhiya at konsentrasyon na kailangan para harapin ang araw.
Iwasang laktawan ang almusal o kumain ng mga naprosesong pagkain, dahil maaari itong makaapekto sa iyong kalooban at kakayahang gumawa ng mga desisyon. Mag-opt para sa mga prutas, oats, itlog o mani.
5. Unahin ang pahinga
Upang maging malakas ang pag-iisip, mahalagang makakuha ng sapat na tulog. Sa panahon ng pagtulog, inaalis ng utak ang mga lason, pinagsasama-sama ang memorya, at naghahanda para sa mga bagong hamon. Subukang matulog ng hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw at magtatag ng isang gawain sa gabi na nagtataguyod ng mahimbing na pagtulog.
Iwasan ang paggamit ng mga elektronikong aparato bago matulog, dahil ang asul na liwanag ay maaaring makagambala sa paggawa ng melatonin, ang hormone na kumokontrol sa pagtulog.
6. Magtanong at pagtagumpayan ang pagdududa
Ang pagtatanong at paghahanap ng mga sagot ay mga palatandaan ng pagkamausisa at lakas ng intelektwal. Ang pananatili sa mga pagdududa ay naglilimita sa iyong pag-aaral at paglago. Sa pamamagitan ng pagtatanong, hindi mo lamang pinalawak ang iyong kaalaman, ngunit pinalalakas din ang iyong kumpiyansa sa paggawa ng mga desisyon.
Ang mga taong maglakas-loob na umalis sa kanilang comfort zone at tuklasin ang hindi alam ay ang mga taong lumago at umuunlad nang higit.
7. Tanggapin at pamahalaan ang mga emosyon
Ang pagtanggap sa ating mga emosyon, parehong positibo at negatibo, ay mahalaga para sa lakas ng kaisipan. Ang pagkilala sa ating nararamdaman ay nagpapahintulot sa atin na pamahalaan ang mga ito nang epektibo. Ang pagwawalang-bahala o pagsupil sa mga negatibong emosyon ay maaaring magpapataas ng kanilang intensity, habang ang pagtanggap sa mga ito ay nakakatulong sa atin na maunawaan kung ano ang kailangan nating baguhin.
Ang isang kapaki-pakinabang na tool para sa pamamahala ng mga emosyon ay ang magtago ng isang talaarawan, kung saan maaari mong ipakita ang iyong mga kaisipan at pag-aralan ang mga ito mula sa ibang pananaw.
8. Mabuhay sa kasalukuyan
Ang isang malakas na pag-iisip ay nakatuon sa "dito at ngayon." Ang pag-iwas sa labis na pag-aalala tungkol sa nakaraan o sa hinaharap ay nagpapakain sa ating katahimikan at nagbibigay-daan sa amin na gumawa ng mas mahusay na mga desisyon. Matutong tamasahin ang kasalukuyan at pahalagahan ang mga maliliit na sandali na madalas nating nalilimutan.
Upang magsanay sa pamumuhay sa kasalukuyan, maaari mong isama ang mga pagsasanay sa pag-iisip sa iyong pang-araw-araw na gawain.
9. Tumutok sa mga solusyon
Ang mga taong malakas sa pag-iisip ay may posibilidad na ituon ang kanilang enerhiya sa paghahanap ng mga solusyon, sa halip na tumutok lamang sa mga problema. Ang aktibong paglutas ng mga problema ay nakakatulong sa iyong manatiling motibasyon at nasa isang positibong pag-iisip..
Kapag nahaharap ka sa hamon, Suriin kung anong mga aspeto ang nasa ilalim ng iyong kontrol at gumawa ng mga hakbang upang baguhin ang mga ito.
Ang pag-ampon ng mga gawi na ito ay hindi lamang magpapabago sa iyong pag-iisip, ngunit mapapabuti rin ang iyong kalidad ng buhay. Tandaan na ang lakas ng kaisipan ay isang patuloy na proseso na nangangailangan ng pang-araw-araw na pagsisikap. Sa bawat hakbang na gagawin mo, bubuo ka ng mas matatag at kumpiyansa na bersyon ng iyong sarili.
