Matutong ipahayag ang ating nararamdaman Ito ay susi sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan ng isip at pagpapalakas ng ating mga interpersonal na relasyon. Bilang isang magulang, may tungkulin kang gabayan ang iyong mga anak sa pag-unawa sa kanilang sarili damdamin para maintindihan din nila yung sa iba. Ang pagtuturong ito ay nagpapahintulot sa pagbuo ng makiramay at pagpipilt, mahahalagang kasangkapan upang hubugin ang isang malakas at balanseng personalidad.
Sa artikulong ito, matutuklasan mo mga praktikal na estratehiya upang turuan ang iyong mga anak na tukuyin at ipahayag ang kanilang mga emosyon nang nakabubuo, na mapakinabangan ang kanilang emosyonal na kagalingan at lumikha ng matibay na pundasyon para sa kanilang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan.
Bigyan ang iyong anak ng emosyonal na mga opsyon
Kapag naramdaman ng mga bata na mayroon sila awtonomiya upang gumawa ng mga desisyon, pakiramdam nila ay hindi gaanong nakulong sa kanilang mga emosyon at mas bukas sa pakikipag-usap sa kanila. Ang pagbibigay sa kanila ng mga opsyon ay nagbibigay sa kanila ng pakiramdam ng kontrol sa sitwasyon.
Halimbawa, kapag nahaharap sa isang estado ng galit, maaari mong tanungin sila: "Gusto mo bang umupo sa tabi ko at pag-usapan ang nararamdaman mo o mas gusto mong ilabas ang iyong emosyon?". Ang pagpipiliang ito ay hindi lamang nagpapatunay sa kanilang mga damdamin, ngunit nagtuturo din sa kanila na mayroong maraming mga paraan upang harapin ang isang emosyon.
Ang lakas ng oras at paghinto
Minsan ang mga nasa hustong gulang ay tumutugon kaagad sa isang sitwasyon, ngunit ang tugon na ito ay maaaring maging pabigla-bigla at hindi epektibo. Napakahalagang turuan ang mga bata huminto saglit, huminga at magmuni-muni bago kumilos.
Kung bilang isang magulang kailangan mo ng oras upang pamahalaan ang iyong sariling mga damdamin, maaari mo ring imodelo ang pag-uugaling ito: "Hihinga muna ako saglit bago natin pag-usapan ito.". Ang praktikal na halimbawang ito ay nagpapakita sa kanila na okay lang na maglaan ng oras para iproseso ang kanilang mga nararamdaman.
Nagtuturo kung paano magpakita ng empatiya at emosyonal na pag-aayos
Ang pagpapahayag ng mga damdamin ay hindi lamang nangangahulugan ng pagsasabi ng iyong nararamdaman, ngunit din ng pag-unawa sa epekto ng iyong mga damdamin sa iba. Turuan ang iyong mga anak na ayusin ang isang sitwasyon tumutulong palakasin mga kasanayan sa panlipunan mahalaga.
Halimbawa, kung nasaktan ng isang bata ang isang kaibigan, maaari mong imungkahi na gumawa siya ng reparative gesture tulad ng pagsusulat ng tala o pagbabahagi ng laruan. Kaya, nauunawaan ng mga bata na may kapangyarihan silang gawing positibo ang negatibong sitwasyon.
Kilalanin at patunayan ang iyong mga damdamin
Kailangan ng mga bata ang kanilang mga damdamin kinikilala. Mga parirala tulad ng "Naiintindihan ko na malungkot ka" o "Normal lang na matakot sa ganitong sitwasyon" Tinutulungan nila silang matukoy kung ano ang kanilang nararamdaman at patunayan ang kanilang mga damdamin. Mahalagang iwasan ang mga pariralang nakakabawas sa iyong damdamin, gaya ng "Wag ka ng umiyak diyan".
Ang pagpapatunay ng iyong mga damdamin ay nagpapatibay ng a communicación abierta at pinatitibay ang ugnayan sa pagitan ng mga magulang at mga anak, na lumilikha ng isang ligtas na lugar kung saan malaya nilang maipahayag ang kanilang mga sarili.
Isinasama ang mga laro at praktikal na aktibidad
Ang paglalaro ay isa sa pinakamabisang kasangkapan sa pagtuturo sa mga bata tungkol sa mga emosyon. Ang mga aktibidad tulad ng "laro ng emosyon" ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga bata na malaman kung ano ang kanilang nararamdaman. Tanungin sila: "Kung ang iyong emosyon ay mga kulay, alin ang pipiliin mong kumakatawan sa kalungkutan o kaligayahan?".
Bukod pa rito, ang mga kuwento o pelikulang tumutugon sa mga emosyon ay maaaring magbukas ng mahahalagang pag-uusap. Maaari mong tanungin sila: “Bakit sa tingin mo malungkot ang karakter? Ano ang gagawin mo sa kanyang lugar?"
Gamitin ang pag-iisip upang pamahalaan ang mga emosyon
Ang mga pamamaraan ng alumana, tulad ng malalim na paghinga o may gabay na pagmumuni-muni, ay maaaring maging mabisang kasangkapan upang matulungan ang mga bata na huminahon. Ang mga kasanayang ito ay nagtuturo sa kanila na maging naroroon at obserbahan ang kanilang mga damdamin nang hindi nalulula sa kanila.
Maglaan ng ilang minuto sa isang araw para magsanay nang sama-sama: "Ipikit natin ang ating mga mata at isipin na humihinga tayo nang mahinahon at naglalabas ng tensyon.". Ito ay maaaring maging isang ritwal ng pamilya na nagpapalakas ng emosyonal na regulasyon.
Lumikha ng isang ligtas na puwang para sa iyong mga damdamin
Ang pagbibigay ng isang kapaligiran kung saan ang mga bata ay maaaring ipahayag ang kanilang mga sarili nang walang takot sa paghatol ay mahalaga sa kanilang emosyonal na pag-unlad. Kabilang dito ang pagpayag sa kanila na magpakita ng mga emosyon tulad ng kalungkutan o galit nang hindi binansagan bilang isang "problema."
Ang isang ligtas na emosyonal na espasyo ay nagpapaunlad ng tiwala at tumutulong sa kanila na madama na naiintindihan at tinatanggap sila.
Ang pagtuturo sa mga bata na ipahayag ang kanilang mga damdamin ay isa sa mga pinakadakilang responsibilidad at regalo na maibibigay natin sa kanila bilang mga magulang. Sa pasensya, empatiya, at mga tamang tool, matutulungan natin silang umunlad emosyonal na kasanayan na makakasama nila sa buong buhay nila.