Ang pagkabalisa sa pagkain ay isang emosyonal na karamdaman na nakakaapekto sa maraming tao sa buong mundo. Ang pagkabalisa na ito ay walang iba kundi isang hindi mapigil na pagnanasa na ubusin ang pagkain, lalo na yaong mataas sa taba, asukal at carbohydrates. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay maaaring magkaroon ng nakakapinsala at nakapipinsalang kahihinatnan para sa pisikal at emosyonal na kalusugan ng tao, kaya naman mahalagang hanapin ang mga sanhi ng nasabing pagkabalisa.
Sa susunod na artikulo ay pinag-uusapan natin ang mga dahilan kung bakit maaaring magpakita ang isang tao ng pagkabalisa tungkol sa pagkain at kung ano ang gagawin tungkol dito.
Ano ang nagiging sanhi ng pagkabalisa tungkol sa pagkain
Mayroong ilang mga dahilan kung bakit ang isang tao ay maaaring magpakita ng matinding pagkabalisa tungkol sa pagkain:
- Stress at pagkabalisa Ito ay dalawang karaniwang mga kadahilanan na maaaring mag-trigger ng pagkabalisa tungkol sa pagkain. Maraming tao ang bumaling sa pagkain bilang isang paraan upang makayanan ang emosyonal na stress at makakuha ng kaunting ginhawa sa oras ng pagkain.
- Ang pagkabagot ay maaaring maging sanhi ng isang tao na kumain ng higit sa kinakailangan. Para patayin ang inip, pinipili ng tao na kumonsumo ng mga hindi masustansyang pagkain at labis na nagpapakain sa mga ito.
- Ang Pagkalumbay Maaari itong magkaroon ng direktang epekto sa gana at gawi sa pagkain ng isang tao. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pagtaas ng gana at naghahangad na kumain ng pagkain bilang isang paraan upang makayanan ang malungkot na damdamin na dulot ng depresyon.
- Ang mga hindi malusog na gawi sa pagkain na nabuo sa panahon ng pagkabata ay maaaring magpatuloy hanggang sa pagtanda. Kung ang pagkain ay ginamit bilang isang gantimpala sa nakaraan, karaniwan sa isang tao na bumaling sa pagkain upang makayanan ang pagkabalisa o depresyon.
- Ang mga kawalan ng timbang sa mga hormone na kumokontrol sa gana ay maaaring mag-ambag sa ilang pagkabalisa tungkol sa pagkain. Imbalances sa mga hormones na ito Maaari silang maging sanhi ng matinding cravings at dagdagan ang posibilidad ng overeating.
- Ang kakulangan ng kamalayan Pagdating sa pagkain, maaari itong maging sanhi ng ganap na pagwawalang-bahala ng mga tao sa mga panloob na senyales ng kagutuman at pagkabusog, na humahantong sa labis na pagkain o emosyonal na pagkain nang hindi binibigyang pansin ang mga tunay na pangangailangan ng katawan.
Ang koneksyon sa pagitan ng diyeta at pagkabalisa tungkol sa pagkain
Ang kaugnayan sa pagitan ng diyeta at pagkabalisa tungkol sa pagkain ay kumplikado at may kaugnayan. Ang diyeta ay maaaring makaimpluwensya sa pagnanasa sa pagkain, at sa turn, ang pagkain ay maaaring makaapekto sa mga gawi sa pagkain ng isang tao. Ang uri ng diyeta ay magkakaroon ng mahalagang papel sa pagkabalisa sa pagkain. Mga naprosesong pagkain at yaong mayaman sa pinong asukal at saturated fats Ang mga ito ay humantong sa mga spike at pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo, isang bagay na nag-aambag sa pagnanasa sa pagkain. Sa kabilang banda, ang isang malusog at balanseng diyeta ay nakakatulong na mabawasan ang pagkabalisa.
Ang Kahalagahan ng Malusog na Pamumuhay para Mapangasiwaan ang Pagnanasa sa Pagkain
Ang pagsunod sa isang malusog na pamumuhay ay magkakaroon ng mahalagang papel sa pamamahala ng pagkabalisa sa pagkain. Ang pagpapatibay ng malusog na mga gawi ay nakakatulong na mabawasan ang pagkabalisa at mapabuti ang mood. Ang pagsunod sa isang balanseng at masustansyang diyeta ay mahalaga upang mapanatili ang magandang antas ng enerhiya at mabawasan ang pananabik para sa mga hindi malusog na pagkain. Kailangan mong magbigay ng kagustuhan sa sariwa, buo, mga pagkaing mayaman sa sustansya, tulad ng mga prutas at gulay dahil perpekto ang mga ito pagdating sa pagbibigay-kasiyahan sa iyong gana at pagpigil sa pagkabalisa tungkol sa pagkain.
Paano Makakatulong ang Therapy at Counseling sa Eating Anxiety
Maraming mga gawi sa pagkain ang maaaring magkaroon ng direktang epekto sa kapakanan ng isang tao. Hindi madaling baguhin ang ilang mga pag-uugali at ang ilang mga tao ay maaaring magdusa mula sa ilang mga karamdaman na nagdudulot ng nabanggit na pagkabalisa tungkol sa pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit sa mga ganitong kaso ay ipinapayong pumunta sa isang espesyalista. tulad ng psychologist at magsagawa ng naaangkop na therapy na nagpapahintulot sa iyo na gamutin ang gayong pagkabalisa at magsimulang kumain sa isang malusog at balanseng paraan.