Ang pagkalito sa pagitan ng mga termino selos y inggit Ito ay karaniwan. Gayunpaman, ang parehong mga konsepto ay may mga natatanging tampok na naghihiwalay sa kanila at maaaring makabuluhang makaimpluwensya sa aming mga personal na relasyon, lalo na sa loob ng isang relasyon. Ang pag-unawa sa mga emosyong ito at kung paano pamahalaan ang mga ito ay mahalaga upang mapanatili malusog na relasyon at balanseng.
Ano ang selos at paano ito nakakaapekto sa isang relasyon?
Los selos Ang mga ito ay isang negatibong emosyon na nagmumula sa takot na mawala ang isang bagay na lubos nating pinahahalagahan, ito man ay isang relasyon o isang emosyonal na koneksyon. Sa isang relasyon, ang selos ay kadalasang nagpapakita ng sarili bilang takot na mapalitan ng ibang tao. Ito ay maaaring may kaugnayan sa kawalan ng kapanatagan, kawalan ng tiwala at mababang pagpapahalaga sa sarili.
Taliwas sa iniisip ng marami, hindi sila tanda ng pag-ibig, kundi ng pag-aari at kontrol. Tulad ng itinuturo ng mga eksperto, ang isang tiyak na antas ng paninibugho ay maaaring magpahiwatig ng emosyonal na kalakip, ngunit kung sukdulan ay maaari itong sirain ang anumang uri ng relasyon sa pamamagitan ng pagbuo ng mga nakakalason na dinamika tulad ng kontrol, mga yugto ng patuloy na kawalan ng tiwala at kahit na manipulative na pag-uugali.
Dapat ito ay nabanggit na pathological selos, tulad ng mga naranasan ng mga taong may Othello syndrome, makabuo ng mapanirang epekto hindi lamang sa relasyon, kundi pati na rin sa kalusugan ng isip ng mga nagdurusa sa kanila. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga obsessive na pag-iisip, ang pangangailangang kontrolin at walang batayan na mga akusasyon na maaaring umakyat sa mga marahas na sitwasyon.
Mga palatandaan upang makilala ang selos sa isang relasyon:
- Madalas at walang basehang selos.
- Labis na pagsubaybay o pagkontrol ng mga gawi, gaya ng pagsuri sa iyong cell phone.
- Kawalan ng kakayahang magtiwala sa iyong kapareha.
- Mga hindi katimbang na reaksyon sa hindi nakapipinsalang pakikipag-ugnayan sa lipunan.
Upang mapamahalaan ang paninibugho, napakahalaga na magtrabaho communicación abierta, palakasin ang tiwala sa isa't isa at pagnilayan ang mga personal na kawalan ng katiyakan na maaaring nasa likod ng mga pag-uugaling ito.
Ano ang inggit at ano ang papel nito sa ating mga relasyon?
La inggit Ito ay isang emosyon na lumalabas kapag tayo ay nagnanais ng isang bagay na mayroon ang ibang tao. Kadalasan, ang pakiramdam na ito ay maaaring isama sa paghanga sa taong kinaiinggitan, bagaman maaari rin itong magdulot ng sama ng loob at kakulangan sa ginhawa. Hindi tulad ng paninibugho, na batay sa potensyal na pagkawala ng isang bagay na mayroon na tayo, ang inggit ay nabuo sa pamamagitan ng pang-unawa ng kakulangan ng isang bagay na ating ninanais.
Sa mga relasyon, maaaring lumitaw ang inggit kapag ang isa sa mga miyembro ay namumukod-tangi sa ilang aspeto, propesyonal man, panlipunan o emosyonal. Halimbawa, a promosyon sa trabaho o ang isang mas malawak na social circle ay maaaring mag-trigger ng inggit sa mag-asawa, na makakaapekto sa relasyon kung hindi ito pinamamahalaan nang naaangkop.
Mga uri ng inggit:
- Positibong inggit: Gumagana ito bilang isang mapagkukunan ng pagganyak upang mapabuti at makamit ang mga personal na layunin.
- Mapangwasak na inggit: Nagbubunga ito ng sama ng loob at nakakalason na saloobin sa taong kinaiinggitan, na nakakaapekto sa mga relasyon.
Ang susi sa pamamahala ng inggit ay kilalanin ang pakiramdam na ito at gawin ito. personal na paglago, pagpapahalaga sa sarili at pasasalamat sa kung ano ang mayroon na tayo.
Mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng selos at inggit
Bagama't ang parehong termino ay madalas na nalilito, mayroon silang malaking pagkakaiba:
- nangingibabaw na damdamin: Ang paninibugho ay pinangungunahan ng takot at kawalan ng kapanatagan, habang ang inggit ay batay sa paghahambing at pagnanais.
- Bagay ng pakiramdam: Ang paninibugho ay nagmumula sa nakikitang banta sa isang bagay na mayroon na tayo, habang ang inggit ay nakatuon sa isang bagay na wala tayo.
- Epekto sa relasyon: Ang parehong mga emosyon ay maaaring nakakapinsala kung hindi mapangasiwaan nang maayos, ngunit ang selos ay kadalasang mas nakakasira sa mga matalik na relasyon.
Paano madaig ang selos at inggit sa isang mag-asawa
Ang pagdaig sa mga damdaming ito ay nangangailangan ng patuloy na trabaho at magkasanib na pagsisikap. Narito kami ay nag-iiwan sa iyo ng ilan tip:
1. Magtrabaho sa komunikasyon
Ang bukas at tapat na komunikasyon ay susi sa pamamahala ng paninibugho at inggit. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong nararamdaman sa iyong kapareha ay maaaring makatulong na lumikha ng isang kapaligiran ng tiwala at pagkakaunawaan.
2. Palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili
Ang kawalan ng pagpapahalaga sa sarili ay isang karaniwang sanhi ng parehong paninibugho at inggit. Kilalanin ang iyong mga tagumpay, palakasin ang iyong kumpiyansa at sikaping malampasan ang iyong mga insecurities.
3. Naghihikayat ng kalayaan
Ang isang malusog na relasyon ay nangangailangan na ang bawat kasosyo ay may sariling personal na espasyo at mga independiyenteng aktibidad. Pinalalakas nito ang pagtitiwala at iniiwasan ang pag-uugali ng pag-aari o paghahambing.
4. Humingi ng propesyonal na tulong
Kung ang paninibugho o inggit ay seryosong nakakaapekto sa iyong relasyon, ang pagpunta sa isang couples therapist o psychologist ay maaaring gumawa ng pagbabago at makatulong sa iyo na pamahalaan ang mga emosyong ito.
Ang paninibugho at inggit ay mga pangkalahatang emosyon, ngunit ang pag-unawa kung paano pamahalaan ang mga ito at pag-aaral na baguhin ang mga ito sa mga positibong karanasan ay isang mahalagang kasanayan sa pakikipag-ugnayan. Sa pamamagitan ng pagtugon sa mga damdaming ito nang may kapanahunan at empatiya, maaari mong palakasin ang iyong relasyon at pagyamanin ang isang kapaligiran ng pagmamahalan at pagtitiwala sa isa't isa.