Tiyak na mayroon kang isang kaibigan na hindi nababagay sa iyo dahil siya ay masyadong nakakalason. May mga pagkakataon na mahirap kilalanin kapag ang isang kaibigan ay hindi nag-aambag sa isang positibong paraan sa iyong buhay, ngunit ang totoo ay ang pagkakaroon ng mga tao sa paligid na sumisipsip ng iyong enerhiya ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto. negatibong epekto sa iyong emosyonal at mental na kagalingan.
Sa susunod na artikulo sasabihin namin sa iyo Ano ang kailangan mong gawin para makatakas sa mga toxic na kaibigan?
Isang maliit na personal na pagmuni-muni
Bago putulin ang mga relasyon sa mga nakakalason na kaibigan, mahalagang magmuni-muni ka tungkol sa iyong sariling damdamins. Ang pagtatasa sa sarili ay ang unang hakbang sa pagtiyak kung ang isang pagkakaibigan ay mabuti o nakakapinsala.
Kung ito ay isang katotohanan na gumugugol ka ng mas maraming oras sa pag-aalala tungkol sa pagpapanatiling masaya sa iyong kaibigan kaysa sa kasiyahan sa kanyang kasama, maaaring ito ang perpektong oras. para tanungin kung worth it ba talaga ang pagkakaibigang ito.
Kilalanin ang mga nakakalason na pag-uugali
Ang mga kaibigan na nakakalason ay may isang serye ng mga pag-uugali na maaaring negatibong makaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan. Ang mga pag-uugali na ito ay binubuo ng patuloy na pagpuna, emosyonal na pagmamanipula, inggit, tsismis, at kakulangan ng suporta para sa iyong mga nagawa. Kilalanin ang mga pag-uugaling ito ay tutulong sa iyo na magtakda ng malusog na mga hangganan at upang protektahan ang iyong kagalingan.
limitasyon setting
Kapag natukoy mo na ang mga nakakalason na pag-uugali, ang susunod na hakbang ay nagtatakda ng malinaw na mga hangganan. Ang mabuting komunikasyon ay susi sa prosesong ito. Ipahayag ang iyong nararamdaman at itatag ang iyong mga hangganan sa isang malinaw ngunit magalang na paraan. Ang pagtatakda ng mga hangganan ay isang epektibong paraan upang maprotektahan ang iyong emosyonal na kagalingan.
ugaliin ang pangangalaga sa sarili
Ang pagtakas sa mga nakakalason na pagkakaibigan ay kasangkot din sa pangangalaga sa iyong sarili. Sa ganitong paraan, mainam na maglaan ka ng oras sa mga aktibidad na nagpapasaya sa iyo at Palibutan ang iyong sarili ng mga taong sumusuporta sa iyo. Ang pag-aalaga sa sarili ay hindi lamang isang paraan ng pagpapagaling, kundi pati na rin upang bumuo ng isang matibay na pundasyon para sa mga relasyon sa hinaharap.
Maaari kang magsanay ng kaunting pagmumuni-muni, mag-ehersisyo o magbasa ng magandang libro. Ang mahalaga ay nararamdaman mong pinahahalagahan ka upang palakasin ang iyong sarili sa emosyonal at bumuo ng mas malusog na relasyon.
Walang kasalanan
Normal lang na makaramdam ng guilt kapag iniwan ang isang kaibigan, kahit toxic ang relasyon. Ang pag-una sa iyong kapakanan ay hindi makasarili, ito ay kinakailangan. Ang pag-aaral na pakawalan ang pagkakasala ay susi kapag sumusulong at bumubuo ng mas malusog na mga relasyon sa hinaharap.
Tandaan na ang iyong kaligayahan at kagalingan ay kasinghalaga ng iba. Kung sa tingin mo ay gumagawa ka ng mga desisyon na nakikinabang sa iyong sarili, huwag matakot dito at umasa. Palayain ang iyong sarili mula sa pagkakasala Makakatulong ito sa iyong lumago at magtamasa ng mas positibong relasyon.
Makipagkaibigan
Wala nang mas mahusay kaysa sa pagtakas sa mga nakakalason na kaibigan at makipagkaibigan na nagdudulot sa iyo ng positibo at suporta sa pantay na bahagi. Samakatuwid, huwag mag-atubiling makipagkita sa mga taong may katulad na interes at bumuo ng malusog na pagkakaibigan. Huwag matakot na buksan ang iyong sarili sa mga bagong tao at bumuo ng isang panlipunang bilog na positibong nag-aambag sa iyong buhay.
Personal na paglago
Ang pagsasabi ng hindi sa nakakalason na pagkakaibigan ay isang proseso ng pag-aaral na magbibigay-daan sa iyo na lumago sa isang personal na antas. Pag-isipan ang mga pagkakamaling nagawa mo at ang toxicity ng iyong mga pagkakaibigan upang malaman ang tungkol sa mga ito at gamitin ang kaalamang iyon upang palakasin ang iyong mga relasyon sa hinaharap.
Ang paglago sa pamamagitan ng mga karanasang ito ay tutulong sa iyo na magtatag ng mas malusog na mga hangganan, mas madaling matukoy ang iba't ibang senyales ng toxicity, at bumuo ng mga mapagkaibigang relasyon batay sa paggalang sa isa't isa. Bawat hakbang mo tungo sa iyong emosyonal na kagalingan Ito ay isang paraan upang maging masaya sa buong buhay.
Sa madaling salita, tumakas mula sa nakakalason na pagkakaibigan Ito ay isang matapang na gawa na hindi lahat ay kayang magbigay. Kilalanin ang iyong mga nakakapinsalang emosyon at pag-uugali, magtakda ng malinaw na mga hangganan, alagaan ang iyong sarili, at lumayo sa pagkakasala.