El pag-ibig Ito ay isang karanasan na kinakaharap ng karamihan sa mga tao sa isang punto ng kanilang buhay. Ito ay isang mapaghamong emosyonal na proseso, ngunit isang pagkakataon din na personal na paglago. Bagaman walang mga magic formula upang madaig ang katotohanan na ang isang tao ay hindi nagbabahagi ng aming mga damdamin, posible na gumamit ng mga tool at estratehiya na nagpapahintulot sa amin na gumaling at sumulong.
Mahalagang maunawaan na ang pagiging nakulong sa nakaraan o sa hindi natin mababago ay nagpapahaba lamang ng ating pagdurusa. Ang pagbibigay-priyoridad sa ating kaligayahan at pagsulong sa ating buhay ay dapat ang pangunahing layunin. Ang pag-aaral upang mahawakan ang pagtanggi at tanggapin ang katotohanan ay mahalaga sa pagtagumpayan sa yugtong ito.
Hayaang dumaloy ang nararamdaman mo
Ang pagsupil sa nararamdaman natin ay isa sa pinakamasamang desisyon na magagawa natin. Ang mga emosyon ay kailangang kilalanin at ilabas. Ang pag-iyak, galit o kalungkutan ay hindi ibig sabihin kahinaan, ngunit ito ay isang kinakailangang hakbang upang maproseso ang nangyari. Ang ang kalungkutan ay isang adaptive na pakiramdam na tumutulong sa atin na isara ang mga siklo at magbukas ng mga bagong kabanata sa ating buhay.
Ang pag-iingat sa lahat ng nararamdaman natin sa ating sarili ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan, na nagpapakita ng mga problema tulad ng pagkabalisa o depresyon. Huwag matakot na humingi ng emosyonal na suporta, mula man sa isang mahal sa buhay, isang personal na journal, o kahit isang therapist, kung sa tingin mo ay kailangan mo ng karagdagang tulong. Ang pagpapahintulot sa mga emosyon na gawin ang kanilang kurso ay susi sa paglipat patungo sa isang mas malakas na bersyon ng iyong sarili.
Tanggapin kung ano ang hindi maaaring
Ang pagtanggi, kahit masakit, ay bahagi ng buhay. Ang pag-unawa at pagtanggap na hindi natin laging makokontrol ang emosyon ng iba ay mahalaga. Minsan ang hindi pagkagusto sa isang tao ay resulta lamang ng iba't ibang pananaw o inaasahan. Ang pagtanggi na ito ay hindi tumutukoy sa iyong halaga o iyong mga katangian bilang isang tao.
Sa halip na labanan ang isang katotohanan na hindi mo mababago, pagnilayan ang iyong natutunan. Maaaring kabilang dito ang pagbuo ng emosyonal na katatagan o pagtukoy ng mga pattern na maaaring palakasin ang iyong mga relasyon sa hinaharap. Tandaan, ang pagtanggap ay hindi pagsuko, ngunit pagpapabaya sa kung ano ang wala na sa ilalim ng iyong kontrol.
Distract ang iyong isip
Kapag ang pag-iisip tungkol sa taong iyon ay pare-pareho, ang ating isip ay nakulong sa isang mabisyo na ikot ng nostalgia at kalungkutan. Upang makaalis sa emosyonal na gulong na ito, ito ay mahalaga tumuon sa mga aktibidad na nagpapanatiling abala sa atin at lumayo sa mga negatibong emosyon.
Iminumungkahi ng iba't ibang mga pag-aaral na ang pagbuo ng mga bagong libangan o pagkuha ng mga luma ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang maihatid ang ating mga damdamin. Mag-isip ng mga gawain tulad ng pagbabasa a mapang-akit na libro, maglaro ng sports, matuto ng bago o manood ng nakakarelaks na serye. Ang mga aktibidad na ito ay hindi lamang nagbibigay ng mga sandali ng pagkagambala, ngunit hinihikayat din ang personal na pag-unlad at muling likhain ang iyong pang-araw-araw na gawain.
Subukang lumabas at makipagkilala sa mga bagong tao
Ang paghihiwalay pagkatapos tanggihan ay maaaring mukhang isang tukso, ngunit hindi ito ang pinakamalusog. Ang pakikipag-ugnayan muli sa labas ng mundo ay mahalaga sa pagbawi ng ating pagtitiwala at buksan ang ating sarili sa mga bagong posibilidad. Bagama't maaaring mahirap sa una, ang paglabas, pakikisalamuha at pakikipagkilala sa mga bagong tao ay maaaring maging isang napakahalagang mapagkukunan ng inspirasyon at positibong enerhiya.
Hindi mo kailangang magsimulang maghanap ng isang romantikong relasyon kaagad; Ang simpleng pagkilos ng pagpapalawak ng iyong social circle ay makakatulong sa iyong muling tuklasin ang iyong mga interes at makilala ang mga taong nagbibigay halaga sa iyong buhay. Maaari ka ring makahanap ng mga bagong kaibigan o hindi inaasahang pagkakataon upang matulungan kang iwanan ang nakaraan. Higit sa lahat, ang layunin ay tandaan na hindi ka nag-iisa at na mayroong isang mundong puno ng mga posibilidad.
Muling ituon ang iyong mga personal na layunin
Minsan ang pag-aayos sa isang tao na hindi katulad ng ating nararamdaman ay maaaring humantong sa ating pagpapabaya sa ating sariling mga layunin at ambisyon. Ito ay isang magandang oras upang tumuon sa iyong sarili at sa iyong mga personal na layunin. Ang pagtatrabaho sa mga proyektong talagang kinagigiliwan mo, ang pag-enrol sa mga kursong nagpapayaman sa iyong mga kasanayan, o ang pagtatakda ng mga bagong hamon para sa iyong sarili ay mga positibong paraan upang i-redirect ang iyong enerhiya.
Ang bawat maliit na tagumpay na nakamit mo sa labas ng romantikong globo ay magpapalakas sa iyong pahalagahan at magtiwala. Bilang resulta, ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa lipunan sa hinaharap ay mapapaboran din, dahil maghahatid ka ng isang positibo at tiwala na saloobin.
Ang paggawa ng mga hakbang tungo sa isang mas maliwanag na hinaharap ay nangangailangan ng pagsisikap, ngunit ang bawat hakbang ay maglalayo sa iyo mula sa sakit ng pagtanggi at mas malapit sa mental at emosyonal na kagalingan.
Ang pagdaig sa heartbreak ay isang proseso na nangangailangan ng oras at pangako. Ang bawat kaunting pag-unlad ay binibilang, at sa paglipas ng panahon, ang mga emosyonal na sugat ay gagaling. Matuto mula sa karanasang ito at hayaan ang iyong sarili na buksan ang pinto sa mga bagong pagkakataon, kapwa sa iyong mga relasyon at sa iyong personal na paglago.