Ang mga hot flashes ay isa sa mga pinakakaraniwang at nakakabagabag na sintomas na kinakaharap ng mga kababaihan sa panahon ng menopause. Ang yugtong ito ay nagdadala ng isang serye ng mga pagbabago sa hormonal na maaaring makabuluhang makaapekto sa kalidad ng buhay. Ang mga ito biglang hot flashes, madalas na sinasamahan ng pagpapawis y pamumula, ay maaaring lumitaw sa araw at sa gabi, kahit na nakakaabala sa pahinga sa gabi.
Ayon sa mga pag-aaral, sa paligid 85% ng mga kababaihan Nagdurusa sila sa mga hot flashes sa yugtong ito, na maaaring tumagal mula sa ilang buwan hanggang ilang taon. Bagama't may mga hormonal na paggamot na magagamit, maraming kababaihan ang mas gustong mag-explore natural na kahalili upang makontrol ang mga sintomas na ito. Sa artikulong ito, matutuklasan mo ang pinakamahusay mga remedyo sa bahay at mga tip upang mapawi ang mga hot flashes nang natural.
Mabisang mga remedyo sa bahay laban sa mga hot flashes
Nag-aalok sa atin ang kalikasan ng malawak na pagkakaiba-iba ng mga mapagkukunan upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa ng menopause. Ang mga remedyo na ito ay hindi lamang nakakatulong na mapawi ang mga hot flashes, ngunit nakikinabang din sa pangkalahatang kagalingan.
Langis ng binhi ng flax
El langis na linseed Ito ay isang mahusay na pinagmumulan ng omega-3 fatty acids at lignans, mga compound na kumikilos bilang phytoestrogens, na tumutulong sa balanse ng hormonal level. Bukod pa rito, mayroon itong mga anti-inflammatory properties na maaaring mabawasan ang intensity ng hot flashes.
Upang makuha ang mga benepisyo nito, idagdag isang kutsara ng linseed oil sa iyong mga salad o ubusin ito nang walang laman ang tiyan. Maaari ka ring mag-opt para sa ground flax seeds, na pantay na mayaman sa nutrients.
Gabi ng Primrose Oil
El langis ng primrose sa gabi Ito ay kilala sa loob ng ilang dekada para sa maraming benepisyo nito para sa kalusugan ng kababaihan. Mayaman sa omega-6 fatty acids, lalo na ang gamma-linolenic acid, pinapabuti ng langis na ito ang hormonal balance at pinipigilan ang maagang pagtanda ng balat.
Upang labanan ang mga hot flashes, inirerekumenda na kumuha ng ilang patak ng evening primrose oil na diluted sa tubig bago matulog. Maaari mo ring ilapat ang langis nang direkta sa balat upang palamig ang mga bahagi ng pagtaas ng pagpapawis.
Apple cider suka
El suka ng apple cider Ito ay isang multipurpose na natural na lunas na napatunayang kapaki-pakinabang sa pag-alis ng mga hot flashes. Mayaman sa bitamina at mineral, nakakatulong ito sa pag-regulate ng temperatura ng katawan at pagpapalakas ng immune system.
Paghaluin ang isang kutsarang apple cider vinegar sa isang baso ng maligamgam na tubig at inumin ito tuwing umaga nang walang laman ang tiyan. Ang simpleng trick na ito ay maaaring gumawa ng makabuluhang pagkakaiba sa intensity ng iyong mga hot flashes.
Pulang klouber
Ang pulang klouber (trifolium pratense) ay isang halaman na mayaman sa isoflavones, mga compound na ginagaya ang pagkilos ng mga estrogen sa katawan. Maaaring bawasan ng regular na pagkonsumo ang dalas at intensity ng mga hot flashes.
Upang tamasahin ang mga benepisyo nito, maghanda ng isang pagbubuhos na may 10 gramo ng pinatuyong klouber para sa bawat baso ng tubig. Uminom ng hanggang tatlong tasa sa isang araw, mas mabuti pagkatapos kumain.
Salvia
La sambong Ito ay isa sa mga pinaka ginagamit na halaman upang labanan ang mga hot flashes salamat sa kakayahang balansehin ang mga antas ng hormonal. Bilang karagdagan, ito ay epektibo sa pagbabawas ng pagpapawis sa gabi.
Maghanda ng pagbubuhos na may isang kutsara ng pinatuyong dahon ng sambong at isang tasa ng tubig. Hayaang magpahinga ng 10 minuto, pilitin at inumin ang pagbubuhos na ito ng tatlong beses sa isang araw.
Clove
El sibuyas Naglalaman ito ng isoflavones na tumutulong sa pagpapatatag ng mga antas ng hormonal. Bilang karagdagan, ang aroma at lasa nito ay maaaring maging napaka-aliw.
Maghanda ng pagbubuhos na may limang clove para sa bawat baso ng tubig. Inumin ang mainit na pagbubuhos na ito dalawang beses sa isang araw upang mapakinabangan ang mga benepisyo nito.
Mga Hindi Kilalang Herb na Nakakatulong din
Bilang karagdagan sa mga nakaraang pagpipilian, ang iba pang mga halaman tulad ng hop, black cohosh at valerian ay nagpakita ng magagandang resulta sa pag-alis ng mga sintomas ng menopause. Halimbawa, ang hop Hindi lamang ito nakakatulong sa mga hot flashes, ngunit nagpapabuti din ito ng pagtulog at binabawasan ang pagkabalisa.
Mga Karagdagang Tip para sa Pamamahala ng Mga Hot Flash
Bilang karagdagan sa pagsasama ng mga natural na remedyo sa iyong nakagawian, mahalagang gamitin ang ilang partikular na gawi na makakatulong sa iyong panatilihing kontrolado ang mga hot flashes:
- Iwasan ang mga nag-trigger: Bawasan ang caffeine, alkohol, at maanghang na pagkain, dahil maaari itong lumala ang mga sintomas.
- Magsuot ng angkop na damit: Mag-opt para sa magaan na damit na gawa sa natural fibers gaya ng cotton o linen.
- Matulog sa malamig na kapaligiran: Panatilihing maayos ang bentilasyon ng iyong kwarto at isaalang-alang ang paggamit ng bentilador o air conditioning.
- Manatiling hydrated: Makakatulong sa iyo ang pag-inom ng malamig na tubig na i-regulate ang temperatura ng iyong katawan sa panahon ng hot flash.
Ang pagsasama ng mga estratehiyang ito sa iyong pang-araw-araw na buhay ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa kung paano ka nakakaranas ng mga hot flashes at iba pang sintomas ng menopausal. Huwag kalimutan na ang bawat katawan ay natatangi, kaya maaaring kailanganin mong subukan ang iba't ibang mga remedyo at diskarte hanggang sa makita mo kung ano ang talagang gumagana para sa iyo. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang natural na paggamot.