Ang dissociative diet ay nakakuha ng katanyagan bilang diskarte sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang mga benepisyo nito ay patuloy na pinagtatalunan sa mga eksperto sa nutrisyon. Sa artikulong ito, tutuklasin namin nang detalyado ang mga pakinabang at disadvantages ng dissociative diet, na nagbibigay ng pangkalahatang-ideya na nagbibigay-daan sa iyo na gumawa ng matalinong mga desisyon tungkol sa iyong diyeta.
Ano ang dissociated diet?
Ang dissociated diet ay batay sa premise na ang ilang grupo ng pagkain ay hindi dapat pagsamahin sa parehong pagkain, dahil ang kanilang joint digestion ay maaaring makagambala sa metabolic process. Kaya, inirerekumenda na ubusin ang mga pagkain sa tiyak at hiwalay na mga kategorya, parang protina, carbohydrates at taba, sa iba't ibang oras sa buong araw, nang hindi hinahalo ang mga ito sa parehong paggamit.
Mga kalamangan ng dissociated diet
Ang dissociated diet ay may ilang mga pakinabang na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa ilang mga tao basta ito ay ginagawa sa ilalim ng pangangasiwa propesyonal at samakatuwid sa isang kontroladong paraan. Ang mga pakinabang sa mga kasong iyon ay maaaring ang mga sumusunod:
mas mahusay na panunaw
Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng dissociated diet ay na ito ay nagtataguyod ng mas mahusay na panunaw ng pagkain. At ang bawat pangkat ng pagkain ay nangangailangan ng iba't ibang mga enzyme upang matunaw, kaya sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga ito nang hiwalay, maiiwasan mo ang mga salungatan sa pagtunaw at nagtataguyod ng pagsipsip ng mga sustansya.
Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng panunaw, ang pagkarga sa sistema ng pagtunaw ay nabawasan at Sa maraming mga kaso, bumababa ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan. karaniwang sintomas tulad ng pamamaga at pagbigat. Kaya, masasabing ito ay nagpapabuti sa kalusugan sa pangkalahatan.
Tumutulong sa pagbaba ng timbang
Sa pamamagitan ng paghihigpit sa ilang kumbinasyon ng pagkain, nagpo-promote ka rin ng a kinokontrol na paggamit ng calorie, na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong sobra sa timbang o napakataba na naghahanap ng epektibong pagbaba ng timbang. Ngayon, hindi ito magiging himala, pagsamahin ito sa ehersisyo Ito ay magiging mahalaga.
Tumutok sa malusog at iba't ibang pagkain
Ang dissociated diet ay inuuna ang paggamit ng sariwang pagkain, gulay, prutas at walang taba na protina. Itinataguyod din nito ang pagkakaiba-iba ng pagkain, na magkakasamang nag-aambag sa mas malaking paggamit ng mga produktong mayaman sa mga bitamina, mineral at iba pang mahahalagang sustansya para sa katawan. Hindi lamang nito mapapalakas ang immune system at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ngunit maiwasan din ang monotony ng pagkain.
Mga disadvantages ng dissociated diet
Ang mga pakinabang ay mahalaga tulad ng nakita mo. Gayunpaman, mahalagang isaalang-alang din ang mga posibleng disadvantages bago gamitin ang dietary approach na ito, bilang hindi para sa lahat at nangangailangan ito ng maraming pagsisikap upang mapanatili ito.
Mahirap sundin sa pangmatagalan
Ang isa sa mga pangunahing disadvantage ng dissociative diet ay maaaring mahirap itong sundin sa mahabang panahon. Ang mga paghihigpit sa pagsasama-sama ng pagkain, maaari itong maging mahirap sa pagpaplano ng pagkain, lalo na kung hindi lamang tayo nagluluto para sa ating sarili, na maaaring humantong sa pagkabigo. Ang diyeta ay maaari ring humantong sa kawalang-kasiyahan sa pamamagitan ng pagiging mahigpit, na sa huli ay maaaring magsulong ng cravings at kalaunan ay huminto sa pagkain.
Mga kawalan ng timbang sa nutrisyon
Ang dissociated diet ay maaaring makabuo ng nutritional imbalances kung hindi planado ng maayosat. Sa pamamagitan ng paglilimita o pagbubukod ng ilang partikular na grupo ng pagkain mula sa mga pagkain, may panganib kang hindi makuha ang mahahalagang sustansya na kailangan ng iyong katawan upang mapanatili ang mabuting kalusugan. Maaari itong magresulta sa mga kakulangan sa nutrisyon, isang mahinang immune system, at pangmatagalang problema sa kalusugan.
Maaaring magsulong ng hindi malusog na relasyon sa pagkain
Ang mga paghihigpit na diyeta, sa pangkalahatan, ay may posibilidad na magsulong ng hindi malusog na relasyon sa pagkain. At ang dissociated diet ay walang pagbubukod. Sa pamamagitan ng paghahati ng mga pagkain sa mga kategorya, mayroon kang panganib na Nahuhumaling sa pagkain. Ito ay maaaring humantong sa pakiramdam na nagkasala tungkol sa pagkain ng ilang partikular na pagkain at pagpapaunlad ng negatibong kaugnayan sa pagkain, na maaaring humantong sa mga karamdaman sa pagkain tulad ng anorexia o bulimia.
Sa buod, habang ang dissociative diet ay maaaring may ilang partikular na benepisyo sa mga tuntunin ng panandaliang pagbaba ng timbang at digestive health, mayroon din itong makabuluhang disadvantages na maaaring makaapekto sa pangmatagalang kalusugan at kagalingan. Isaisip ang lahat ng ito at palaging kumunsulta sa isang propesyonal sa nutrisyon bago simulan ito o anumang iba pang diyeta.