Ang buhok ay isang mahalagang bahagi ng ating imahe at ang pag-aalaga dito ay mahalaga para ito ay magmukhang malusog at makintab. Alam mo ba na ang pagkain ay may mahalagang papel sa pag-aayos at pagpapalakas ng ating buhok? Ngayon ay sama-sama nating natuklasan ang ilan sa mga mga pagkain na tumutulong sa pag-aayos ng buhok at ang mga dahilan sa likod nito.
Impluwensya ng diyeta sa kalusugan ng buhok
Ang diyeta ay may mahalagang papel sa kalusugan ng ating buhok dahil tiyak nutrients, bitamina at mineral Direkta silang nag-aambag sa hydration, paglaki, pagpapalakas o pagkinang nito, bukod sa iba pang mga katangian.
Ang isang balanseng diyeta na mayaman sa mga elementong ito, samakatuwid, ay maaari maiwasan ang pagkatuyo, hina at pagkawala ng buhok, na nagtataguyod ng isang malusog at nagliliwanag na hitsura. Tuklasin kung aling mga pagkain ang mayaman sa mga ito at isama ang mga ito sa iyong diyeta!
Mga pagkain na tumutulong sa iyo na ayusin ang iyong buhok
mga fatty acid omega-3, bitamina C o biotin Ang mga ito ay mga elemento na positibong nag-aambag sa kalusugan ng ating buhok. Ang mga pagkaing mayaman sa mga elementong ito, bilang kinahinatnan, ay hindi dapat mawala sa ating diyeta para dito at sa iba pang mga kadahilanan. Natuklasan namin ang ilan sa mga ito para sa iyo!
Orange
Ang orange ay mayaman sa bitamina C, isang antioxidant na tumutulong na palakasin ang buhok, isulong ang paglaki at pag-aayos ng pinsalang dulot ng araw, init at iba pang panlabas na pagsalakay. Bilang karagdagan, ang orange ay naglalaman din ng folic acid at mga mineral tulad ng calcium at potassium na nakikinabang din sa kalusugan ng buhok. Tuklasin ang iba't ibang mga uri ng dalandan na umiiral at piliin ang iyong paborito!
Broccoli
Sa kabilang banda, ang broccoli ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A at C, pati na rin ang iron at folic acid. Ang mga nutrients na ito ay nakakatulong na palakasin ang buhok mula sa mga ugat, nagtataguyod ng paglaki at pinipigilan ang pagkawala ng buhok. Bukod pa rito, naglalaman din ang broccoli ng mga antioxidant na lumalaban sa pinsalang dulot ng mga libreng radical at nagpapalakas sa cuticle ng buhok, na tumutulong sa pag-aayos ng nasirang buhok.
Swordfish
Swordfish, tulad ng salmon at iba pang isda, ay mayaman sa Mga Omega-3 fatty acid, na kapaki-pakinabang sa maraming bagay para sa kalusugan ng buhok. Ang mga fatty acid na ito ay nakakatulong na mapanatili ang hydration at elasticity ng buhok, nagtataguyod ng malusog na paglaki at binabawasan ang pagkatuyo at, bilang kinahinatnan, brittleness.
Marisco
Ang pagkaing-dagat ay isa ring masaganang pinagmumulan ng mga asido omega-3 fatty acids, protina, zinc at iron, na mahalaga din. Ang Omega-3 fatty acids, gaya ng ipinaliwanag na namin, ay nakakatulong na panatilihing hydrated ang anit at maiwasan ang pagkatuyo, habang ang zinc at iron ay kinakailangan para sa paglaki at pagkumpuni ng buhok.
Mga Pabango
Ang mga munggo ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina ng gulay, bitamina at mineral at iyon ang dahilan kung bakit dapat silang gumanap ng isang nangungunang papel sa ating diyeta. Siyempre, mahalaga din ang mga ito upang pangalagaan ang kalusugan ng buhok. Ang mga protina sa legumes ay tumutulong na palakasin at ayusin ang mga follicle ng buhok, habang ang mga bitamina at mineral tulad ng iron, zinc, at biotin ay nakakatulong sa pagsulong ng paglago at kalusugan ng buhok.
Mga Walnut
Ang mga mani naglalaman ng biotin, isang mahalagang sustansya upang palakasin ang buhok at maiwasan ang pagkawala ng buhok maagang pagkawala. At nagbibigay din sila sa amin ng mga kapaki-pakinabang na fatty acid at protina. Ang pagkain ng isang dakot sa kalagitnaan ng umaga o pagdaragdag nito sa mga salad gaya ng karaniwang inirerekomenda, samakatuwid, ay mabuting payo na dapat sundin.
Egg
Isang mahusay na mapagkukunan ng protina, biotin at zinc. Ang mga itlog ay tumutulong sa pag-aayos ng pinsala sa buhok, palakasin ito at pasiglahin ang paglaki, bilang karagdagan sa pagbibigay ng ningning at lambot. At maaari rin silang isama sa maraming paghahanda sa isang simpleng paraan, kaya ang pagkonsumo ng mga ito ay napakadali sa lahat ng pagkakataon.
Ang regular na pagsasama ng mga pagkaing ito at iba pang may katulad na katangian sa iyong diyeta ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa kalusugan at hitsura ng iyong buhok. Bigyan ang iyong buhok ng pangangalaga na nararapat para laging magmukhang malusog at makintab at ang iyong imahe ay mapapalakas.