Wag mong hayaan na ang taong nanakit sayo ay magtago ng isang piraso ng puso mo habang buhay. Ang pinakamahirap na bahagi pagkatapos ng isang breakup ay ang paggising tuwing umaga na nalilito sa iyong nararamdaman. Ang pagiging napunit sa pagitan ng pakiramdam na nasaktan o walang laman, o pareho, ay nakakalito. Ang pagtulog ay parang ang tanging paraan upang isara ang libu-libong larawan at kaisipang tumatakbo sa iyong isipan. Binabalik-tanaw namin ang nakaraan naming relasyon at napagtanto namin kung gaano kami kasaya noon hanggang sa kainin kami ng sobra hindi na namin kinaya.
Sa puntong ito ay kung saan hinayaan natin ang aming kasosyo na gawin ang karamihan sa mga pagpapasya na kung minsan ay hindi nakikinabang ang relasyon, personal lamang. Nagmamahal kami sa ideya na makasama ang bawat isa, ngunit nakakalimutan naming isaalang-alang ang mga kahihinatnan. Nakakalimutan natin na ang kalupitan at kamangmangan ay hindi normal. Gaano man kasama ang pakikitungo sa iyo noon, hindi ito kailanman dahilan para gawin din ito sa ibang tao.
Bilang tao, palagi nating pinipiling maniwala sa isang tao at patawarin sila sa kabila ng pakiramdam na walang laman ang kapalit. Hindi na big deal sa atin ang reciprocity, basta't maibigay natin sa kanila ang lahat ng ating makakaya nang hindi man lang sila hinihiling na gawin din ito bilang kapalit. Anumang bagay na mas mababa o sobra ay hindi kailanman sapat, hindi kailanman patas. Samakatuwid, karamihan sa mga relasyon ay nabigo.
Ano ang natutunan mo mula sa isang nakakalason na relasyon
Ang pag-iwan sa isang nakakalason na relasyon, bagama't masakit, ay nagdudulot ng maraming mahahalagang aral na magbabago sa iyong pananaw sa mga relasyon at sa iyong sarili. Ang ilan sa pinakamahalaga ay:
- Ang proseso ng pagpapatuloy at pagbabalik sa track ay hindi kailanman ang pinakakaibigan na bagay na maaari mong gawin sa iyong masakit na puso. ngunit ang pagpapalakas muli ay nagbibigay kapangyarihan. Ito ay hindi isang madaling landas, ngunit ang iyong hinaharap ay magpapasalamat sa iyo. Walang bagay na madaling makamit, ngunit sulit ang gantimpala ng pagbawi ng iyong emosyonal na kagalingan.
- Mahihirapan kang magbukas muli sa iba. Ang trauma na pinagdaanan mo ang magiging pinakamalaking balakid habang lumalaban kang buksan muli ang iyong puso. Masyado kang nasaktan kaya ginawa mong pader ang puso mo para maging ligtas. Ang pagtulak sa mga tao ay naging iyong bagong mekanismo ng pagtatanggol. Pero tandaan mo yan magtakda ng mga hangganan sa isang malusog na relasyon Posible at magbibigay-daan sa iyo na protektahan ang iyong sarili nang hindi lubusang isinasara ang iyong sarili.
- Ang kumpiyansa ay ang iyong pinakamalaking kaaway. Mahirap magtiwala ulit sa isang tao pagkatapos masaktan. Pinapaniwala ka na lahat ng darating sa buhay mo gustong saktan ka tapos iiwan ka din. Kapag sinubukan ng isang tao na sirain ang iyong mga pader at tiniyak sa iyo na hindi ka nila sasaktan, hindi ka maniniwala. Dahil nakasanayan mo na ring marinig ang parehong bagay. Gayunpaman, dapat mong tandaan iyon ang pagbuo ng isang malusog na relasyon ay posible, at karapat-dapat ka sa mga taong nagpapahalaga sa iyong tiwala.
- Madalas kang magtataka kung ano ang mali mong ginawa. Ang sobrang pag-iisip ay magiging paborito mong libangan. Mula tanghali hanggang hatinggabi, magkakaroon ka ng mga kaisipang patuloy na bumabagabag sa iyo. Palagi kang magdududa sa iyong sarili. Lagi mong tatandaan ang pinakamaliit na detalye ng iyong mga bahid. Magtataka ka kung nagmahal ka ba ng kaunti o sobra.
Patawarin mo ang lahat ng nangyari: ang sitwasyon at ang taong nanakit sa iyo. Kapag nagawa mo na, maaari ka nang magpatuloy sa iyong buhay. Ang pag-unawa na ang pagpapatawad ay hindi nagdadahilan sa pag-uugali ng ibang tao, ngunit sa halip ay nagpapalaya sa iyong sarili, ay maaaring maging lubhang katiyakan.
Paano Haharapin ang Emosyonal na Hamon ng Isang Nakakalason na Relasyon
Mahalagang maunawaan na ang mga nakakalason na relasyon ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong relasyon sa iba, kundi pati na rin sa iyong sarili. Kapag natutunan mong kilalanin ang mga pattern na ito, maaari mong radikal na baguhin ang iyong pananaw. Ang ilang mahahalagang hakbang ay kinabibilangan ng:
- Kilalanin ang mga palatandaan ng isang nakakalason na relasyon: Kabilang dito ang mga pag-uugali tulad ng pagmamanipula, emosyonal na blackmail, pangangailangan para sa kontrol, at mapang-abusong pag-uugali. Kapag napagtanto mo kung ano ang nangyayari, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang protektahan ang iyong sarili.
- Humingi ng suporta mula sa iyong malapit na lupon: Ang pakikipag-usap sa mga kaibigan o pamilya tungkol sa kung ano ang iyong pinagdadaanan ay makakatulong sa iyong magkaroon ng kalinawan at suporta. Maaari rin itong maging kapaki-pakinabang matutong magmahal nang hindi nakadepende sa emosyon.
- Magtrabaho sa iyong pagpapahalaga sa sarili: Maraming mga tao na nagkaroon ng nakakalason na relasyon ay nasira ang pagpapahalaga sa sarili. Ang pagbuo at pagpapalakas ng iyong pagmamahal sa sarili ay mahalaga upang maiwasang mahulog muli sa mga katulad na sitwasyon.
- Isaalang-alang ang propesyonal na tulong: Ang isang therapist ay maaaring magbigay sa iyo ng mga epektibong tool upang gumaling sa emosyonal at magbigay ng daan para sa mas malusog na relasyon sa hinaharap.
Tandaan na ang malusog na relasyon ay nagsisimula sa iyong sarili. Kapag natutunan mong magtakda ng mga hangganan, tukuyin ang iyong emosyonal na mga pangangailangan, at unahin ang iyong kapakanan, pinapayagan mo ang iyong sarili na bumuo ng mga bono na magpapatibay sa iyo, sa halip na sirain ka. Bagama't maaaring mahaba ang daan patungo sa pagbawi, ang bawat hakbang na gagawin mo ay naglalapit sa iyo sa emosyonal na kapakanan na nararapat sa iyo.
Ang personal na paglago na nakamit pagkatapos ng isang nakakalason na relasyon ay hindi lamang nagpapalakas sa iyo, ngunit mas matalino rin. Sa pamamagitan ng sakit, natuklasan mo ang iyong sarili, nahanap mo ang iyong boses, at napagtanto mo na mas karapat-dapat ka. Ang pinakadakilang tagumpay ay hindi lamang magpagaling, ngunit matutong umunlad pagkatapos ng pagdurusa. Hayaan ang iyong sarili na maging ganoong tagumpay.