Ngayong mga araw ng Pasko, pangkaraniwan na ang pang-aabuso sa pagkain at ang mga digestive ay maaaring maging napakabigat. Samakatuwid, ang mga araw na hindi sa mga itinalagang pagkain, Inirerekumenda namin ang pag-ubos ng ilang mga pagkain na makakatulong sa amin na mapabuti ang pantunaw. Ito ay simple at maaari naming matulungan ang aming katawan sa isang napaka-simpleng paraan.
Samakatuwid, kung interesado ka, huwag palampasin ang artikulo ngayon at sasabihin namin sa iyo kung ano ang 10 pagkain na maaari mong isama sa aming diyeta sa mga panahong ito at patuloy na mapabuti ang aming pantunaw.
Pagbutihin ang pantunaw tumutulong sa amin na taasan ang ating kagalingan at kalagayanKahit na higit pa kung ikaw ay isa sa mga karaniwang may mga problema sa pagtunaw.
Karaniwan ang solusyon sa mga kasong ito pagkuha ng antacids, bagaman madalas itong mapalala ang sitwasyon sa aming digestion.
Ang pinakamahusay na paraan para mapabuti ang ating panunaw o maging direkta, upang maalis ang mga pagkaing nakakapinsala sa ating digestive system at ubusin ang mga nakikinabang dito. Ang pagkonsumo lamang ng mga kapaki-pakinabang na pagkain habang patuloy naming pinapanatili ang mga nakakapinsala sa ating diyeta ay hindi magbibigay sa atin ng maraming solusyon. Ngayon, totoo na sa mga petsa tulad ng ngayon mas mahirap na pumili ng ating diyeta. Samakatuwid, sa mga araw na hindi para sa itinalagang pagkain, inirerekumenda naming alagaan mo ang iyong diyeta.
Unang pagkain: sabaw ng buto o collagen.
Ang sabaw ng buto ay naging ginamit bilang isang panggamot na pagkain sa loob ng daang siglo sa halos lahat ng mga kultura. Tiyak na naaalala nating lahat ang sabaw na inihanda para sa atin ng ating mga ina o lola noong tayo ay may sakit.
Ang sabaw ng buto ay may a napaka mayamang kontribusyon ng glycine, na tumutulong sa paggawa ng tiyan acid, pinipigilan ang mga gastric ulser at sinusuportahan din ang kalusugan ng ating mga bituka.
Marahil ay maaaring interesado ka sa: Ang pagpapanatiling malusog ng ating mga bituka ay pagprotekta sa kalusugan ng ating buong organismo
Gayundin cnaglalaman ng glutamine, na kung saan ay isa pang kapaki-pakinabang na amino acid para sa ating bituka. Ano pa, ang ambag nito sa gelatin (collagen) ay napakahalaga rin para sa wastong paggana ng ating bituka at ito ay laban sa pamamaga.
Pangalawang pagkain: Sauerkraut at Kimchi
Ang fermented na pagkain ay isang uri ng pagpapanatili ng pagkain. Ang kagiliw-giliw na bagay tungkol sa prosesong ito ay iyon nagtanggal ng mga antinutrient mula sa maraming bilang ng mga pagkaing halaman, kaya't ang mga nutrisyon nito ay buong ginagamit ng ating katawan at ang mga antinutrient ay hindi makakasama sa atin.
Sa ito, dapat itong idagdag na fermented na pagkain ay probiotics. Partikular sa sauerkraut at kimchi, nakakakuha kami ng mga mikroorganismo na nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa aming kalusugan sa pagtunaw.
Maaari kang maging interesado sa artikulong ito kung saan tinatalakay namin ang isyu ng mga antinutrient: Oatmeal: kung paano ito gamitin at bakit
Pangatlong pagkain: Kombucha
Ang Kombucha ay isang fermented na inumin na ginawa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang serye ng mga bakterya at lebadura sa itim o berdeng tsaa na may asukal na nagpapalaki ng tsaa.
Kanyang pangunahing ang mga katangian ay antimicrobial at antibacterial. Bilang karagdagan, ito ay isang mapagkukunan ng glucuronic acid na mahalaga para sa detoxification.
Pang-apat na pagkain: Kefir
Nakaharap naman kami sa isa pa fermented brewing. Sa kaganapan na ang pagawaan ng gatas ay hindi angkop sa iyo, maaari kang magdagdag ng Kefir pilay sa gatas ng niyog o kahit na tubig at sa gayon makakuha ng isang kefir na walang pagawaan ng gatas.
Ang salaan na ito, ay isang serye ng fermented yeast, bakterya, protina, lipid, at asukal na pinagsama sa ilalim ng pangalan ng mga butil ng kefir. Ang mga benepisyo nito ay napakahusay sa antas ng bituka at digestive. Maaari nitong makontrol ang nagpapaalab na tugon at pagbutihin ang iba't ibang mga pathology tulad ng ulser.
Ikalimang pagkain: Ang mga patatas na luto at pinalamig sa ref
Ang mga patatas ay kilala na isang karbohidrat, ngunit kung lutuin natin ang mga ito at hayaan silang cool sa ref, bumalik sila sa isang almirol. Pinag-uusapan natin a lumalaban na almirol, at samakatuwid ito ay isang uri ng hindi matutunaw na hibla na dumadaan sa aming maliit na bituka nang hindi natutunaw at pagkatapos ay ferment sa aming malaking bituka. Nakatutuwa ang prosesong ito dahil ang starch na ito ay nagpapakain ng isang serye ng mga bakterya na makakatulong sa immune system.
Ang iba pang mga pagkaing mayroong ganitong uri ng lumalaban na almirol ay ang mga berdeng saging at malamig na lutong puting bigas.
Marahil ay maaaring interesado ka sa: Resistant starch Ano ito at anong mga benepisyo ang mayroon ito?
Pang-anim na pagkain: Licorice
Isang tanyag na halaman sa oriental na gamot para sa kalmado ang mga problema sa gastrointestinal sa mga kaso ng pagkalason sa pagkain, ulser o heartburn. Nakakatulong ito upang ayusin ang lining ng tiyan at upang maibalik din ang balanse nito.
Ikapitong Pagkain: Fennel
Ang mga langis ng haras ay mayroon antiflatulent, antispasmodic at diuretic na mga katangian, samakatuwid makakatulong sila sa mga karamdaman sa pagtunaw tulad ng mahinang panunaw, gas, anorexia at gastrointestinal spasms. Nakatutuwang din na tumulong sa magagalitin na bituka.
Maaari mong ubusin ang parehong prutas, ugat at dahon.
Ikawalong pagkain: luya
Ang luya ay isang pagkain na malawakang ginagamit ng oriental na gamot upang mapabuti ang panunaw at maiwasan ang pagduduwal, kung kaya't kinukuha ito ng mga buntis. Nakatutulong ito sa pag-alis ng laman ng gastric dahil sa pagpapasigla nito ng hydrochloric acid. Pinipigilan din nito ang mga ulser sa gastric.
Siyempre, dapat itong gawin nang may pag-iingat tulad ng anumang herbal na lunas. Iyon ay, mas mahusay na maiwasan ang labis.
Pang-siyam na Pagkain: Raw Honey
Maraming mga benepisyo ang mayroon ang honey para sa ating kalusugan, kung natupok o may ginamit na paksa. Tungkol sa pantunaw, tumutulong sa pagbawas ng pamamaga, pumipigil at nagpapagaling ng gastric ulser. Mayroon ding mga pag-aaral kung paano ito binabawasan ang pamamaga na nauugnay sa colitis, tulad ng magagawa ng steroid.
Oo, mahal dapat natupok nang may pag-iingat dahil nakaharap ka sa isang napaka-matamis na pagkain na mayaman sa fructose. Ang perpekto ay hindi lalampas sa isang dosis na 10 ML.
Pagkain XNUMX: Apple Cider Vinegar at Lemon
Parehas na mahusay ang mga kakampi para sa mga nangangailangan ng pag-acidify ng kanilang tiyan upang mas madaling matunaw ang pagkain. Marami sa mga problema sa kaasiman ay hindi nagmula sa labis na acid ngunit mula sa isang kakulangan. Ang pagkuha ng isang maliit na suka o lemon na binabanto sa tubig bago kumain ay makakatulong sa pagkain na madaling matunaw at maiwasan ang kaasiman at kati.
Marahil ay maaaring interesado ka sa: Pinag-uusapan namin Tungkol sa Apple Cider Vinegar: Mabuti ba Ito? Alin ang kukunin?