Magpatuloy pasulong o sirain ang lahat?
Magpatuloy o masira sa lahat ano ba meron tayo ngayon? Hindi kailanman madaling gawin ang desisyong ito, ngunit sa oras ng personal na krisis, mahalagang malaman kung paano kumilos. Kilalanin ang ating mga priyoridad at piliin kung ano ang pinakamainam para sa atin emosyonal na kagalingan ay susi. Kumapit sa mga sitwasyong nabubuo pagdurusa ang pag-uulit ay maaaring huminto sa ating pag-unlad bilang mga tao. Sa artikulong ito, tutuklasin natin nang malalim kung paano lapitan ang mga desisyong ito at kung kailan isasaalang-alang ang paggawa ng hakbang sa hindi alam.
Unahin ang iyong sarili sa sarili ay hindi nangangahulugan ng pagiging makasarili, ngunit ang pagkilala sa atin mga pangangailangan at pagmamahal sa sarili. Sa buong buhay natin ay nahaharap tayo sa iba't ibang sitwasyon na sumusubok sa atin. Minsan ang katapangan ay nasa pag-alam kung kailan dapat bumitaw. Isuko ang isang relasyon o sitwasyon na nagbibigay lamang sa atin kalungkutan Hindi ito dapat tingnan bilang isang kabiguan, ngunit bilang isang pagkakataon upang sumulong nang may pag-asa at tapang.
Break sa lahat? O hawakan nang kaunti pa?
Hinding-hindi mo kayang ipaglaban nang husto ang isa relasyon. Ang patuloy na pagsusumikap, taos-pusong pag-uusap at dedikasyon ay mahalaga sa pagpapasigla ng pangako at sigasig. Gayunpaman, may mga sandali o palatandaan na nag-aanyaya sa atin na muling suriin ang ating sitwasyon. Pag-isipan ang mga sumusunod na sukat bago magpasya.
1. Mga pagsisikap na unilateral na hindi ginagantimpalaan
- Marami ang naniniwala na ang pag-ibig ay binubuo ng pagbibigay ng lahat nang hindi inaasahan ang anumang kapalit. Gayunpaman, ang mga relasyon ay batay sa suklian. Parehong dapat mamuhunan ng oras, lakas at pagsisikap sa pantay na sukat.
- Ang mga pagbibitiw bilang mag-asawa ay normal, ngunit dapat silang mabayaran ng mga nakabahaging benepisyo. Halimbawa, ang pagsuko sa isang libangan upang gumugol ng mas maraming oras na magkasama ay dapat magdulot ng pagkakaisa at kapwa paglago.
- Kapag ang isa sa mga miyembro ng mag-asawa ay gumawa ng konsesyon pagkatapos ng konsesyon nang hindi kinikilala, ang pagkabigo. Ito ay nagpapakita ng isang kawalan ng timbang na maaaring humantong sa sama ng loob at emosyonal na pagkasira.
2. Covert paghihirap
May mga pagkakataon na hindi natin lubos na nalalaman ang ating kalungkutan. Madaling mahulog sa isang ikot ng panlilinlang sa sarili kung saan ang pag-asa at nakagawian ay nagpapanatili sa atin sa isang relasyon na hindi na tayo nakikinabang sa emosyonal.
- Umaasa kami na magbabago ang mga bagay, na ang aming kapareha ay babalik sa dati nilang kalagayan o ang mga pangyayari ay bumuti. Ngunit ano ang mangyayari kung ang mga pagbabagong iyon ay hindi kailanman dumating?
- Sa maraming pagkakataon, ipinapahayag ng ating mga kaibigan o pamilya ang kanilang pag-aalala kapag napansin nila ang mga pagbabago sa atin: kalungkutan, pagkawala ng lakas o kawalan ng motibasyon.
- Kapag napagtanto natin na nawala ang ating sarili kakanyahan Sa pamamagitan ng pagsisikap na suportahan ang isang bagay na hindi na gumagana, isang mahalagang tanong ang lumitaw: Magpatuloy o masira sa lahat?
Palaging sumulong, huwag pahintulutan ang iyong sarili na maging isang bilanggo ng kalungkutan
Anuman ang desisyon na gagawin mo, kung itutuloy o makikipaghiwalay, ang mahalaga ay sumulong. Ang pag-unlad na ito ay dapat na maipakita sa ating kakayahang lutasin ang mga pagkakaiba, igalang ang ating mga hangganan, at mapanatili ang isang malusog na ilusyon sa loob ng relasyon. Ngunit paano natin ito makakamit?
- Maghanap ng mga solusyon para sa pagkakaiba sa magalang na paraan. Iwasan ang mga pag-uugali na bumubuo ng emosyonal na pader sa pagitan ninyong dalawa.
- Pagnilayan ang iyong kagalingan. Kung ang relasyon ay nag-aambag sa iyong personal na pag-unlad at kaligayahan, maaaring ito ay nagkakahalaga ng pagpapatuloy.
- Sa halip, kung magpasya kang makipaghiwalay, tumuon sa muling pagbuo ng iyong sarili at isara ang kabanatang iyon sa isang malusog na paraan. Ang kalungkutan Maaari itong maging isang mahalagang lugar upang muling matuklasan ang iyong sarili.
Ang paghihiwalay bilang isang gawa ng katapangan
Ang paghihiwalay sa lahat ay kumakatawan sa isang emosyonal na hamon. Kabilang dito ang pagdaan sa a proseso ng pagdadalamhati, harapin ang kawalan ng katiyakan at gumawa ng mga hakbang upang gumaling. Ngunit isa rin itong pagkakataon upang magsimulang muli, mas malakas at mas malinaw kung ano ang gusto mo.
- Maaaring kailanganin na humingi ng emosyonal na suporta sa panahon ng prosesong ito. Malaking tulong ang mga therapy, support group o mga propesyonal.
- I-resign ang breakup bilang isang learning experience. Bawat karanasan, kahit na ang pinakamasakit, ay nagtuturo sa atin ng isang bagay na mahalaga tungkol sa ating sarili.
- Tandaan na ang pagsasara ng mga bilog ay mahalaga upang sumulong. Bagama't tila mahirap sa una, sa paglipas ng panahon ay mas malaya at makokontrol mo ang iyong buhay.
Paano palakasin ang isang relasyon sa krisis?
Kung magpasya kang magpatuloy sa iyong relasyon, ito ay kinakailangan upang palakasin ito. Ang mga relasyon ay nangangailangan pagsisikap pare-pareho upang manatiling malusog at masigla. Nasa ibaba ang ilang mga kapaki-pakinabang na diskarte upang pasiglahin ang iyong relasyon sa iyong kapareha.
- Epektibong komunikasyon: Magsalita nang taimtim at aktibong makinig. Ang diyalogo ay ang batayan ng anumang pangmatagalang relasyon.
- Igalang ang mga personal na espasyo: Ang pagpapahintulot sa bawat miyembro ng mag-asawa na lumago nang nakapag-iisa ay nagpapatibay sa relasyon.
- Linangin ang pagpapalagayang-loob: Gumugol ng oras sa mga aktibidad na nagpapatibay ng emosyonal at pisikal na koneksyon.
- Kilalanin ang mga tagumpay ng isa't isa: Ang pagdiriwang ng mga tagumpay ng indibidwal at pangkat ay nagpapatibay sa pakiramdam ng pangkat.
Ang bawat sitwasyon ay natatangi at ang mga desisyon ay dapat gawin na isinasaalang-alang kung ano ang pinakamainam para sa iyong emosyonal na kagalingan. Magpasya ka man na ipagpatuloy ang pagtatrabaho sa iyong relasyon o gumawa ng hakbang patungo sa isang bagong simula, tandaan na ang parehong mga opsyon ay wasto kung sila ay magdadala sa iyo sa isang mas buong, mas masaya, at mas kasiya-siyang buhay. Ang buhay ay puno ng mga landas at pagkakataon, at palaging may mga posibilidad na bumuo ng isang bagay na maganda, mag-isa man o may kasama.