El binabawasan ang masahe Ito ay isang mabisa at natural na tool para sa mawalan ng tiyan at alisin ang localized na taba. Kahit na ang mga resulta ay hindi mapaghimala, ang susi ay pare-pareho at isang komprehensibong diskarte: pagsasama-sama ng diskarteng ito sa isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo, ang mga benepisyo ay kapansin-pansin. Ang pamamaraang ito ay naging popular sa mga beauty center at sa bahay salamat sa pagiging naa-access nito at maraming benepisyo sa kalusugan.
Ano ang pampababa ng masahe at para saan ito?
El binabawasan ang masahe Ito ay isang pamamaraan na pinagsasama-sama ang mga tiyak na paggalaw upang mapakilos ang mga fat cells at mag-ambag sa kanilang pag-aalis. Nakatuon ito sa mga lugar tulad ng tiyan, balakang, hita at pigi, kung saan ang mas malaking dami ng taba at natitirang likido ay may posibilidad na maipon.
Bilang karagdagan sa pagiging isang aesthetic na pamamaraan, ang masahe na ito ay nag-aalok ng mga positibong epekto sa pangkalahatang kalusugan. Ito ay ipinapakita upang i-promote sirkulasyon ng dugo at lymphatic, tumutulong sa pag-alis ng mga lason at mga naipong likido, at pinapabuti ang hitsura ng balat, na ginagawa itong mas firm at mas makinis.
Mga benepisyo ng pagbabawas ng masahe
Los mga benepisyo ng pampababang masahe Lumampas sila sa simpleng aesthetics. Narito ang mga pangunahing:
- Pagbawas ng naipon na taba: Ang mga paggalaw ng masahe ay nagpapakilos ng mga adipocytes (mga taba na selula), na pinapadali ang kanilang pag-aalis sa pamamagitan ng lymphatic circulation.
- Pinabuting sirkulasyon ng dugo: Pinasisigla ang daloy ng dugo, na nagpapabuti sa oxygenation ng tissue at pinipigilan ang mga problema tulad ng varicose veins.
- Pagbawas ng cellulite: Sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga tisyu at pagsira sa mga matabang deposito, binabawasan nito ang hitsura ng 'orange peel'.
- Pagpapahinga sa kalamnan: Pinapaginhawa ang mga tensyon na naipon sa mga kalamnan, pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan.
- Pinahusay na bituka transit: Ang mga masahe sa bahagi ng tiyan ay maaaring magsulong ng malusog na panunaw at mapawi ang paninigas ng dumi.
Sino ang makikinabang sa pagbabawas ng masahe?
Sa pangkalahatan, ang sinumang may matatag na estado ng kalusugan ay maaaring tamasahin ang mga benepisyo ng pagbabawas ng mga masahe. Gayunpaman, may ilan contraindicaciones na dapat mong tandaan:
- ang mga buntis Dapat nilang iwasan ang pagsasanay na ito, dahil maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa mga sensitibong lugar.
- Mga taong may problema sa bato o tiyan o hypertension Dapat silang kumunsulta muna sa doktor.
- Kung ikaw ay may bukas na mga sugat o pamamaga sa balat, hintaying gumaling ang mga ito bago magpatuloy sa masahe.
Ang pinakamahusay na oras upang isagawa ang masahe na ito ay kapag ang tiyan ay walang laman, mas mabuti kapag ikaw ay nagising o bago matulog. Gayundin, tandaan na samahan ito ng malusog na gawi tulad ng uminom ng tubig at panatilihin ang isang dieta balanceada.
Paano gumawa ng isang pagbabawas ng masahe nang sunud-sunod?
Upang gampanan ang a binabawasan ang masahe epektibo sa bahay, sundin ang mga hakbang na ito:
- ihanda ang lugar: Maglagay ng moisturizing cream o pampababa ng langis, tulad ng lemon olive oil o rosemary at eucalyptus essential oils. Mapapadali nito ang mga paggalaw at magbibigay ng karagdagang benepisyo.
- Magsimula sa mga pabilog na paggalaw: Nakahiga sa iyong likod, simulan ang masahe sa iyong tiyan gamit ang iyong mga daliri. Gumawa ng mga bilog sa clockwise upang pasiglahin ang digestive system.
- Dagdagan ang presyon nang paunti-unti: Magsimula sa malumanay na paggalaw at bahagyang dagdagan ang presyon habang lumalakad ka. Hindi ito dapat magdulot ng sakit.
- Masahe sa pagmamasa: Gamit ang mga palad ng iyong mga kamay, gumawa ng mga paggalaw ng pagmamasa upang masira ang mga deposito ng taba at pasiglahin ang sirkulasyon.
- rolling massage: Dahan-dahang kurutin ang balat at ilipat ito sa itaas at sa mga gilid. Ang paggalaw na ito ay nag-aambag sa katatagan ng balat at lymphatic drainage.
- Huminga ng malalim: Panatilihin ang nakakarelaks na paghinga sa panahon ng proseso. Ito ay hindi lamang nagpapabuti sa mga resulta ng masahe, ngunit tumutulong din sa pagpapalabas ng pag-igting.
Mga rekomendasyon upang mapahusay ang mga epekto ng pagbabawas ng masahe
Upang i-maximize ang mga resulta, huwag kalimutan:
- Kumpletuhin ang pisikal na ehersisyo: Magsagawa ng mga aktibidad tulad ng paglalakad, paglangoy o paggawa ng yoga upang mapahusay ang pagsunog ng taba.
- Balanseng pagpapakain: Isama ang mga pagkaing mayaman sa fiber, gulay at prutas, at iwasan ang mga pinong asukal at mga pagkaing naproseso.
- Hydration: Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw upang mapadali ang pag-alis ng mga lason.
- Gumamit ng mga partikular na produkto: Ang pagbabawas ng mga langis at cream ay nagpapahusay sa mga epekto ng masahe. Maaari mong malaman kung paano gawin ang mga ito sa bahay sa pamamagitan ng pagkonsulta sa aming gabay sa Ang artikulong ito.
Ang holistic na diskarte na ito ay hindi lamang nagpapabuti sa pisikal na hitsura, ngunit nagtataguyod din ng pangkalahatang kagalingan at pagpapahinga ng katawan. Simulan ang pagsasama ng binabawasan ang mga masahe sa iyong pang-araw-araw na gawain at maranasan ang pagbabago sa iyong katawan at isip!
