Maraming mga bata na hindi naaalala na uminom ng tubig at kung ang mga magulang ay hindi bigyan ang kahalagahan nararapat sa pang-araw-araw na hydration, maaaring lumitaw ang pagkatuyot sa anumang oras. Dapat uminom ng tubig ang mga bata araw-araw, hindi bababa sa 6 hanggang 8 baso sa isang araw. Dapat ding magkaroon ng kamalayan ang mga matatanda dito at uminom ng 8-12 baso ng tubig. Kung naglalaro ka ng palakasan o mayroon kang isang mas aktibong buhay, ang dami ng tubig ay dapat ding mas malaki.
Kung sasabihin sa iyo ng iyong anak na lalaki na nauuhaw sila, malamang na inalis ang tubig sa kanila. Ito ang dahilan kung bakit dapat uminom ng tubig ang mga bata sa buong araw bago umusbong ang uhaw. Hanapin ang mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig sa iyong anak upang maiwasan itong mangyari.
Mga palatandaan ng pagkatuyot sa mga bata
- Hindi umihi
- Mga maliit na wet diaper para sa higit sa anim na oras
- Kakulangan ng ihi sa loob ng 12 oras sa mga mas matatandang bata (o isang maliit na kulay ng madilim na kulay na ihi)
- Madilim na ihi na may matapang na amoy (mas malakas ang amoy, mas maraming pagkatuyot)
- Tuyo o malagkit na bibig
- Kakaunti o walang luha kapag umiiyak
- Tuyo, hindi makintab na balat
- Mga guwang na mata
- Lumubog na mga fontanelles sa mga sanggol (o nakaumbok)
- Pagkatamlay o pagkamayamutin
- Pagod o pagkahilo sa isang mas matandang bata
Ipainom ang iyong anak ng mas maraming tubig
Hindi laging madaling kumbinsihin ang iyong anak na uminom ng payak na tubig, tama? Narito ang ilang mga tip upang madagdagan ang iyong paggamit ng tubig sa araw-araw:
- Gawing ma-access ang tubig. Magdala ka ng mga bote ng tubig saan ka man magpunta. Maglagay ng isang bote ng tubig araw-araw sa backpack ng paaralan ng iyong anak upang makainom sila ng tubig sa anumang oras ng araw. Para sa mga maliliit, mag-iwan ng isang tasa ng tubig kung saan madali itong maabot ng iyong anak kapag nais niyang uminom ng tubig.
- Magdagdag ng lasa at kulay. Magdagdag ng prutas sa tubig tulad ng pakwan, pinya, limon o limes .... Subukang gumamit ng mga nakapirming prutas sa halip na mga ice cube. Ang tubig ay magkakaroon ng higit na lasa at mas kaakit-akit na mga kulay upang ang mga bata ay uminom ng tubig nang mas masaya.
- Ang kaunting kasiyahan ay hindi nasasaktan. Bumili ng mga espesyal na baso o tarong na may nakatutuwang character sa baso, o gumamit ng mga dayami upang gawing mas kasiya-siya ang inuming tubig. Bagaman tila napaka-simple, gumagana ito.
- Maging isang mabuting huwaran. Laging may dalang isang bote ng tubig at uminom ng maraming tubig sa bahay. Kapag nakita ng iyong mga anak na may utang kang tubig, malalaman nila kung gaano kahalaga rin ang umakyat at sa kanilang kalusugan. Gayundin, kung nakikita ka niyang uminom ng tubig, mas malamang na hilingin niya sa sarili na uminom pa.
Mahalaga ang tubig para sa kalusugan ng mga may sapat na gulang at bata, ngunit mahalaga din ito para sa iyong kalagayan. Kapag kulang ang tubig sa katawan, bilang karagdagan sa pag-aalis ng tubig, maaari rin itong humantong sa pagkabalisa, pagkamayamutin at isang mas nalulumbay na kondisyon.. Ang tubig ay buhay, kalusugan at pisikal at emosyonal na kagalingan. Maaaring walang kakulangan ng tubig sa buhay ng anumang nabubuhay na nilalang!