Maraming mga kadahilanan na maaaring maka-impluwensya sa atin pang-araw-araw na kalagayan, ngunit ang pakiramdam ng kaligayahan at katuparan Ito ay isang bagay na maaaring itayo kahit na sa harap ng maliliit na hadlang sa nakagawiang gawain. Ang ganap na pamumuhay ay isang estado na magagamit ng lahat, bagama't nangangailangan ito ng trabaho at kaalaman sa sarili. Ang kaligayahan ay hindi isang tadhana na tinutukoy ng swerte o mga pangyayari, ngunit isang personal na pagpipilian na dapat nating linangin.
Bagama't ang bawat indibidwal ay may kanya-kanyang pang-unawa kung ano ang ibig sabihin ng maging masaya, may mga karaniwang aspeto na nakakatulong sa pagbuo ng isang mas kasiya-siya at kasiya-siyang buhay. Sa artikulong ito, tutuklasin natin ang mga pangunahing tip at diskarte mabuhay sa kasalukuyan at makamit ang emosyonal na katuparan, pagsasama ng malusog na gawi, pag-iisip at pakikiramay sa sarili.
Manirahan sa sa kasalukuyan
Isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali sa ating buhay ay manatili sa nakaraan o mabuhay sa patuloy na pag-asa sa hinaharap. Ang mga pattern ng pag-iisip na ito ay nagdidiskonekta sa atin mula sa kasalukuyang sandali, na lumilikha ng emosyonal na kawalan. Nag-aalala kami tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari o kung ano ang mangyayari, sinasayang ang pagkakataong tamasahin ang kasalukuyan.
Upang malabanan ang ugali na ito, maaari tayong magsanay ng mga pamamaraan tulad ng alumana, na nagsasanay sa amin na tumuon sa dito at ngayon. Ang mga pang-araw-araw na aktibidad na kasing simple ng pagliligo, paglalakad sa labas, o pagtangkilik sa pagkain ay maaaring maging mga pagkakataon upang mabuhay nang lubusan kung naroroon tayo at pinahahalagahan ang mga detalye.
Ang pagsasanay ng pag-iisip Nakakatulong din ito na mabawasan ang stress at mapabuti ang ating mental health. Ayon sa mga eksperto sa positibong sikolohiya, ang pag-iisip ay hindi lamang nag-aangkla sa atin sa kasalukuyan, ngunit nagbibigay-daan din sa atin na mas mahusay na pamahalaan ang ating mga damdamin at nagtuturo sa atin na tanggapin ang mga ups and downs ng buhay nang may higit na katatagan.
Pakiramdam natupad
Ang konsepto ng personal na katuparan ay nag-iiba mula sa isang tao patungo sa isa pa, ngunit mayroong isang bagay na karaniwan: ang paghahanap ng layunin sa buhay ay pumupuno sa atin ng kahulugan. Para sa ilan, maaaring mangahulugan ito ng pagkamit ng mga propesyonal na layunin, para sa iba, pagsisimula ng pamilya, pagtulong sa iba, o pagbuo ng mga personal na talento.
Hindi natin dapat maliitin ang paglalakbay patungo sa mga layuning ito, dahil ang proseso mismo ay maaaring magbigay ng isang pakiramdam ng katuparan. Halimbawa, kung masigasig kang matuto ng bagong wika o makabisado ang isang propesyonal na lugar, ang pag-unlad at maliliit na tagumpay sa landas na iyon ay pupunuin ka ng kasiyahan.
Ang isang mahalagang susi ay upang maiwasan ang pakiramdam na mabigla ng panlabas na mga inaasahan. Pag-isipan kung ano ang talagang mahalaga sa iyo at tumuon sa mga personal na layunin. Kung kailangan mo ng inspirasyon, maaari mong kumonsulta sa aming gabay kung paano matukoy ang iyong pagtawag dito.
Iwasan ang mga mapanganib na tao
Malaki ang impluwensya ng kapaligirang panlipunan sa ating emosyonal na kagalingan. Ang pagpapaligid sa iyong sarili ng mga positibo at sumusuporta sa mga tao ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa iyong kalidad ng buhay. Ang mga malulusog na relasyon na ito ay nagpapatibay ng kumpiyansa at optimismo na kailangan upang harapin ang mga pang-araw-araw na hamon.
Sa kabilang banda, mahalagang kilalanin at bawasan ang pakikipag-ugnayan sa mga nakakalason na tao na umuubos ng iyong enerhiya. Ang mga relasyon na nakabatay sa pesimismo, pagkamakasarili o pagmamanipula ay maaaring makapinsala. Matutong magtakda ng malinaw na mga hangganan at huwag matakot na unahin ang iyong emosyonal na kagalingan.
Ang kapangyarihan ng isang emosyonal na network ng suporta ay mahalaga. Kung kailangan mo ng karagdagang payo, inirerekomenda namin ang pagbabasa tungkol sa kahalagahan ng tunay na pagkakaibigan dito.
Magpasya ka
Kasama rin sa buong pamumuhay ang pagtanggap ng responsibilidad para sa ating mga pagpili. Gumawa ng mga desisyon at ipagpalagay ang kanilang mga kahihinatnan Ito ay nagpapahintulot sa amin na lumago bilang mga tao. Mahalagang maunawaan na kahit ang mga pagkakamali ay mahalagang karanasan na nakakatulong sa ating pagkatuto.
Ang pamamaraang ito ay nagpapalakas sa atin sa pamamagitan ng pagpapaalala sa atin na tayo ang may-ari ng ating sariling buhay. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa ating mga desisyon, lumalayo tayo sa mentalidad ng biktima at natututong harapin ang mga hamon nang may higit na kumpiyansa at katatagan.
Maging iyong sarili
Sa isang mundong puno ng panlipunang panggigipit, ang pagiging totoo ay maaaring mukhang isang hamon. gayunpaman, ang pagiging tunay ay isang pangunahing haligi para sa kaligayahan. Ang pamumuhay ayon sa ating sariling mga halaga at paniniwala ay nagbibigay sa atin ng panloob na kapayapaan na hindi makukuha sa anumang paraan.
Ang social media at iba pang mga digital na kapaligiran ay maaaring humantong sa amin na ihambing ang aming sarili sa iba, ngunit mahalagang tandaan na ang ipinapakita namin online ay hindi palaging nagpapakita ng katotohanan. Tumutok sa kung sino ka at kung ano ang nagpapasaya sa iyo, nang hindi naghahanap ng panlabas na pag-apruba.
Kung gusto mong tuklasin ang higit pa tungkol sa kung paano palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at mamuhay mula sa pagiging tunay, bisitahin ang aming artikulo dito.
Iwasan ang mga paghahambing
Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay isang ugali na maaaring makasira sa iyong kaligayahan. Sa halip na sukatin ang iyong buhay batay sa mga nagawa o pag-aari ng iba, tumuon sa iyong sariling mga layunin at kung ano ang natatangi sa iyo.
Ang patuloy na paghahambing ay kadalasang humahantong sa kawalang-kasiyahan at isang baluktot na pananaw sa katotohanan. Tandaan na ang bawat tao ay may iba't ibang landas at ang tagumpay ay hindi isang solong pamantayan.
Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga kasanayan at diskarte na ito sa iyong pang-araw-araw na buhay, maaari kang bumuo ng isang mas kasiya-siya at makabuluhang pag-iral. Ang ang kaligayahan ay matatagpuan sa paglalakbay, hindi lamang sa huling hantungan, at ito ay abot-kamay nating lahat.