Tila na unti-unting bumabalik ang lahat sa isang iba't ibang normalidad, isang normalidad na may mga gel ng kamay, maskara upang takpan ang bibig at ilong at paglayo ng panlipunan. Ang pandemya ay tila namarkahan sa amin higit sa iniisip namin, ngunit upang ipagpatuloy ang pagbalik sa trabaho pagkatapos ng pagkakulong ay maaaring maging isang mahirap.
Bagama't tila nasa ating buhay na ang "new normal" na ito, hindi tayo maaaring magpabaya dahil lahat ng media ay nagbabala sa mga posibleng outbreak sa hinaharap. Marahil sa mga buwan ng pagkakulong naisip mong bumalik sa trabaho, lalo na sa simula, pero ngayong papalapit na, sari-saring emosyon ang mararamdaman mo, kadalasan ay ambivalent.
Kaluwagan o pagkabalisa?
Kaluwagan
Para sa maraming tao, ang pagbabalik sa trabaho ay nangangahulugan ng pagbabalik sa mga nakagawiang pre-pandemic, na nagbibigay ng pakiramdam aliw y pagiging produktibo. Ang muling pakikipag-ugnayan sa mga kasamahan at muling paggamit sa kapaligiran ng trabaho ay maaaring makabuo ng positibong pakiramdam ng normalidad. Higit pa rito, maaaring makita ng mga hindi nakapag-telework ang pagbabalik na ito bilang isang pinakahihintay na pagkakataon upang bumalik sa produktibong aktibidad.
Totoo na ang personal na trabaho ay maaaring maging kumplikado kung ito ay nagsasangkot ng paggamit ng pampublikong sasakyan sa peak times, dahil ang mga kontekstong ito ay bumubuo ng inseguridad dahil sa panganib ng pagkahawa. Gayunpaman, ang posibilidad ng kumita Pagkatapos ng mga buwan ng kawalan ng katiyakan sa pananalapi, ito ay isang mahalagang driver upang madaig ang mga takot na ito.
Bukod pa rito, ang pakikipag-ugnayan sa ibang tao ay maaaring maging lalong mahalaga. Kung nakaranas ka ng kalungkutan sa panahon ng lockdown, ang trabaho ay maaaring mag-alok ng a mahalagang pagkakataon upang makihalubilo at mabawi ang mga interpersonal na kasanayan. Ito ay partikular na mahalaga kung mayroon kang positibo at magiliw na kapaligiran sa trabaho, bilang malusog na relasyon sa trabaho malaki ang kontribusyon sa kagalingan.
Pag-aagam-agam
Sa kabilang banda, para sa ilang mga tao, ang pagbabalik sa trabaho ay hindi kumakatawan sa isang kaluwagan, ngunit isang dahilan para sa balisa y pagmamalasakit. Sa panahon ng pagkulong, ang malaking bahagi ng populasyon ay nakahanap ng kaginhawahan sa kaligtasan at kaginhawaan ng tahanan, lalo na ang mga nakakapag-telework, umiiwas sa paglalakbay at mga kapaligirang puno ng stress.
Ang mga nalaman na mas mahusay silang nagtatrabaho sa paghihiwalay, na may kaunting pakikipag-ugnayan sa lipunan o hindi gaanong direktang stress, ay maaaring sabik na asahan ang muling pagsasama sa mga kumbensyonal na kapaligiran sa trabaho. Ito ay pinalakas para sa mga nagtatrabaho sa nakakalason na kapaligiran o sobrang demanding.
Mahalagang tandaan na ang pag-angkop sa bagong normal na ito ay mahalaga para sa emosyonal at propesyonal na kalusugan. Ang pagpapatupad ng mga estratehiya upang mabawasan ang stress ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa panahon ng paglipat na ito. Halimbawa, ang pagsasagawa ng mga relaxation exercise, pakikipagnegosasyon sa mga flexible na kondisyon sa pagtatrabaho o kahit na patuloy na bahagyang telework ay maaaring magpapahina sa damdamin ng pagkabalisa.
Paano pamahalaan ang mga emosyon kapag bumalik sa trabaho?
Ang pamamahala ng mga emosyon sa panahon ng paglipat sa bagong normal ay mapagpasyahan. Dito nag-aalok kami ng ilang mahahalagang tip upang matugunan ang hamon na ito:
- Kilalanin at tanggapin ang mga damdamin: Ang pagtukoy kung nakakaramdam ka ng kaginhawahan, pagkabalisa, o kahit isang halo ng pareho ay makakatulong sa iyo na matugunan nang epektibo ang iyong mga damdamin.
- Maghanda ng plano: Kung ang pagbabalik sa trabaho ay bumubuo diin, maglaan ng ilang oras upang magplano. Ayusin ang iyong mga iskedyul, suriin ang mga regulasyon sa kaligtasan sa iyong kumpanya at ayusin ang iyong mga gawain upang maiwasan matabunan ka.
- Maghanap ng suporta: Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mga damdamin sa mga kasamahan, kaibigan o pamilya ay makakatulong sa iyong mapawi ang tensyon at pakiramdam na naiintindihan mo.
- Mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili: Gumugol ng oras sa mga aktibidad na nagpapabuti sa iyong kapakanan, tulad ng ehersisyo, malusog na pagkain o pagmumuni-muni.
Ang mga hamon ng bagong normalidad sa trabaho
Ang "new normal" ng trabaho ay nagsasangkot ng isang serye ng mga adaptasyon para sa parehong mga empleyado at employer. Dapat ginagarantiyahan ng mga kumpanya ang pisikal at mental na kaligtasan ng mga tauhan nito, na sumusunod sa mas mahigpit na mga protocol sa kalinisan kaysa dati. Kabilang dito ang mga hakbang tulad ng ipinag-uutos na paggamit ng mga maskara, ang pagpapatupad ng mga pisikal na hadlang, ang pagkakaroon ng hydroalcoholic gel at ang madalas na pagdidisimpekta ng mga karaniwang espasyo.
Ang mga manggagawa, sa kanilang bahagi, ay nahaharap sa hamon ng pagsasama-sama ng mga bagong kahilingang ito sa kanilang pagiging produktibo at kagalingan. Para dito, mahalagang mapanatili ang a malinaw na komunikasyon sa mga employer, ipahayag ang mga alalahanin at lumahok sa pagbuo ng isang inangkop at ligtas na kapaligiran.
Halimbawa, ang paglikha ng mga flexible na iskedyul ng trabaho upang maiwasan ang pagsisikip sa pampublikong transportasyon o stagger shifts upang bawasan ang bilang ng mga tao sa mga karaniwang espasyo ay mga hakbang na nakikinabang sa produktibidad ng negosyo at sama-samang katahimikan.
Mga diskarte para sa isang matagumpay na pagbabalik
Ang pagbabalik sa trabaho ay maaaring hindi gaanong kumplikado kung mag-aampon tayo ng ilan mga praktikal na estratehiya. Sinasaklaw nito ang parehong emosyonal at organisasyonal na antas:
- Patuloy na pagsasanay: Lumahok sa mga mga workshop sa pamamahala ng stress o Ang pagbagay sa pagbabago ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa parehong mga empleyado at pinuno ng pangkat.
- Hybrid teleworking: Maraming kumpanya ang pumipili para sa mga pinaghalong modelo kung saan ang mga empleyado ay nagpapalit-palit sa pagitan ng remote at in-office na trabaho, na nag-aalok ng pinakamahusay sa parehong mundo.
- Patuloy na feedback: Ang mga pinuno ng pangkat ay dapat humiling at magbigay ng regular na feedback upang matugunan ang mga potensyal na isyu bago sila maging mas malalaking hamon.
- Isulong ang katatagan: Magsanay ng mga gawi tulad ng pasasalamat, ang pagmumuni-muni at pagtatakda ng mga makatotohanang layunin ay nakakatulong sa iyong mas mahusay na makayanan ang mga pagbabago.
Huwag nating maliitin ang kahalagahan ng mga hakbang na ito upang mapadali ang isang maayos na paglipat at mabawasan ang emosyonal na epekto. Ang pag-angkop sa "new normal" ay hindi lamang posible, ngunit isang pagkakataon din na tumuon sa personal na paglago at kolektibo.
Habang nagpapatuloy tayo sa prosesong ito, napakahalaga na mapanatili ang kalinawan sa ating mga aksyon, maging matiyaga sa ating sarili at sa mga nakapaligid sa atin, at tandaan na ang kolektibong kagalingan ay nagsisimula sa ating mga indibidwal na desisyon.