Magsanay

Ang pagpapanatili ng motibasyon sa panahon ng isang pangmatagalang programa ng ehersisyo ay posible. Sundin lamang ang mga tip na ito at isabuhay ang mga ito.

Gusto mo bang mawala ang taba ng tiyan? Magagawa mo ito nang hindi umaalis sa bahay gamit ang exercise table na ito para mawala ang tiyan sa bahay.

Ito ang ilan sa mga pinakamahusay na Pilates ball exercises na maaari mong gawin nang kumportable sa bahay upang i-tono ang iyong tiyan.

Ibinunyag namin sa iyo kung alin ang pinaka inirerekomendang mga ehersisyo pagkatapos ng panganganak. Lahat ng mga ito ay mapapabuti ang iyong katawan kundi pati na rin ang iyong isip.

Ang paglalaro ng tennis ay magdadala sa iyo ng magagandang benepisyo. Tuklasin ang mga pinakamahalaga sa pisikal at mental at hikayatin ang iyong sarili na kunin ang raketa.

Tuklasin ang aquagym, isang sport para sa lahat ng edad at ang mga benepisyong maibibigay nito sa iyo sa pisikal at emosyonal na antas.

Ang pagsasanay sa Pilates ay nakakatulong sa iyong kalusugan. Tuklasin ang mga benepisyo ng disiplinang ito kung saan ang pisikal na ehersisyo ay pinagsama sa mental na kontrol.

Ang mga sit-up ay kapaki-pakinabang ngunit ang paggawa nito nang hindi tama ay maaaring humantong sa pinsala. Tuklasin ang 5 pagkakamali kapag gumagawa ng mga sit-up.

Tinutulungan ka ng pagsasayaw na manatiling malusog sa pamamagitan ng pag-aalok sa iyo ng mga benepisyo sa pisikal at emosyonal. Tuklasin sila!

Ang iyong leeg ba ay nakakaramdam ng tensyon o paninigas? Oras na para maghanap ng solusyon. Gawin itong 5 leeg stretching exercises nang madalas.

Ang mabuting nutrisyon ay susi at mahalaga pagdating sa pagkuha ng mahusay na pagganap sa antas ng palakasan.

Alam mo ba ang inverted yoga postures? Sinasabi namin sa iyo kung ano ang mga ito at kung ano ang kanilang pisikal at emosyonal na mga benepisyo.

Ang mga babaeng nagpasyang magsagawa ng pisikal na ehersisyo ay dapat sumunod sa isang serye ng mga tip upang makuha ang ninanais na mga resulta.

Ang Hatha yoga ay isang kasanayan na nagbibigay-daan sa iyo upang i-tono ang buong bahagi ng tiyan pati na rin ang pagtulong upang makamit ang isang tiyak na balanse sa isang emosyonal na antas.

Ano ang creatine at paano ito inumin? Kung naglalaro ka ng sports, magiging interesado kang malaman, kahit na hindi mo kailangang maging isang atleta upang makinabang mula dito.

Ang Calisthenics ay isang napaka-tanyag na uri ng pagsasanay na gumagamit ng timbang sa katawan.

Mahilig ka bang mag abs araw-araw? Ngunit alam mo ba kung ito ay inirerekomenda at kung ginagawa mo ito ng tama? Sinasabi namin sa iyo.

Iniiwan namin sa iyo ang ilan sa mga pinakamahusay na ehersisyo sa pag-stretch para sa mga nagsisimula na dapat mong isaalang-alang, dahil sa kanilang mga benepisyo.

Para sa isang mahusay na glute stretch, dapat mong isaalang-alang ang mga pagsasanay na ito. Sa ganitong paraan aalagaan mo ang isang mahalagang lugar.

Gumugugol ka ba ng maraming oras sa pag-upo at masakit ang iyong likod sa pagtatapos ng araw? Ang mga yoga poses na ito upang iunat ang iyong likod ay maaaring magbigay sa iyo ng kaluwagan.

Gusto mo bang manatili sa hugis? Ang mga dumbbell triceps exercise na ito na gagawin sa bahay ay makakatulong sa iyo na mapanatiling malakas ang iyong mga braso.

Iniiwan ka namin ng isang seleksyon ng mga ehersisyo sa dibdib para sa mga babaeng may dumbbells. Perpektong paraan upang i-tono at iangat ang lugar na ito.

Sa lingguhang ehersisyo na ito sa bahay maaari mong simulan ang ehersisyo ng iyong katawan nang paunti-unti, na isinasaalang-alang ang iyong mga pangangailangan.

Tuklasin ang strength training na ito na maaari mong gawin sa bahay sa simpleng paraan at hindi nangangailangan ng masyadong maraming supplement.

Kung gusto mong simulan ang paggawa ng mga hypopressive sa bahay, sasabihin namin sa iyo kung paano mo maisagawa ang mga ito, ang pinakamahusay na postura at mga tip.

Madalas ka bang sumasakit sa likod? Mayroong mga ehersisyo sa likod na maaari mong gawin sa bahay upang mabatak at palakasin ito, sa gayon ay mapawi ang sakit.

Ang mga ehersisyo ng lakas sa bahay ay isa sa mga pinakamahusay na alternatibo para sa ating katawan at para sa hindi pagpunta sa gym.

Nagbibigay kami sa iyo ng mahusay na payo sa anyo ng pinakamahusay na mga ehersisyo para sa mga malambot na braso sa mga kababaihan na dapat mong ipakilala sa iyong mga gawain.

Ano ang mga susi sa pagpili ng perpektong sapatos na CrossFit para sa mga kababaihan? Ibinabahagi namin sa iyo ang ilan.

Gusto mo bang makakuha ng toned figure? Pagkatapos ay isulat ang mga praktikal at simpleng pagsasanay na ito. Makikita mo ang mga resulta!

Kung gusto mong i-tono nang ligtas ang iyong katawan, walang katulad ang paggawa ng Pilates sa dingding. Hindi ka na magkakaroon ng mga dahilan para hindi magsimula!

Kung nais mong gawin ang tiyan sa isang bahagyang naiibang paraan, nag-iiwan kami sa iyo ng 5 ehersisyo na maaari mong gawin sa Pilates ball.

Alam mo ba ang mga benepisyo ng low impact exercises? Sinasabi namin sa iyo ang tungkol sa mga ito upang maaari mong simulan ang pagsasama-sama ng mga ito sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Nagdurusa ka ba sa pananakit ng ulo kapag nag-eehersisyo? Pagkatapos ay dapat mong matuklasan ang pinakamadalas na sanhi nito at kung paano malutas ang mga ito.

Alam mo ba kung paano gawin ang mga diamond push-up nang tama? Tuklasin ito at marami pang iba tungkol sa kanila at isama sila sa iyong pagsasanay.

Tinatamad ka bang mag-gym? Pagkatapos ay iniiwan ka namin ng ilang mga pagsasanay sa pagpapalakas na maaari mong gawin nang kumportable sa bahay.

Gusto mo bang mapawi o maiwasan ang pananakit ng ibabang bahagi ng likod? Pagkatapos ay hayaan ang iyong sarili na madala sa pamamagitan ng isang serye ng mga pagsasanay na makikinabang sa iyo ng maraming.

Ang pag-optimize ng mga ehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang sulitin ang oras at pagsisikap na ginugugol mo sa pag-eehersisyo.

Mayroon ka bang mga error sa paggawa ng mga plato? Oo, ito ay isang pangkaraniwang ehersisyo ngunit kung minsan ay hindi natin ito ginagawa sa tamang paraan. Malaman!

Ang pagbabalik sa nakagawiang pagsasanay pagkatapos ng mga pista opisyal ay maaaring maging isang hamon para sa mga nagpapatigil sa pag-eehersisyo sa tag-araw.

Gusto mo bang gumawa ng GAP routine sa bahay at i-activate ang iyong buong katawan? Pagkatapos ay isagawa ang mga pagsasanay na ito na aming iminumungkahi.

Gusto mo bang makakuha ng volume sa biceps at triceps? Pagkatapos ay tumaya sa lahat ng mga pagsasanay na ito para sa iyong mga braso at para sa iyong gawain.

Gusto mo bang mapabuti ang iyong paghinga habang tumatakbo? Pagkatapos ay dapat mong sundin ang serye ng mga tip upang makamit ito.

Kung gusto mong palakasin ang iyong mga bukung-bukong pagkatapos ay dapat mong sundin ang isang serye ng mga pagsasanay tulad ng mga sinabi namin sa iyo. Simulan ang pagsasanay!

Marami ka bang pagkakamali sa paglukso ng lubid? Tiyak na hindi mo ito napagtanto, ngunit ang isa o ang isa ay dapat mong itama at sasabihin namin sa iyo.

Alam mo ba ang pinakakaraniwang variant ng deadlift? Iba't ibang paraan para masulit ang ehersisyong tulad nito.

Gusto mo bang magpaalam sa mga hawakan ng pag-ibig na labis na bumabagabag sa iyo? Pagkatapos ay isama ang mga pagsasanay na ito sa iyong mga gawain at makikita mo ang mga resulta.

Alam mo ba ang pinakamahusay na ehersisyo para sa mga taong may hypertension? Iniiwan namin sa iyo ang ilan sa mga pinakakaraniwan at nagpapabuti sa iyong kalusugan.

Alam mo ba na ang paglalakad sa dalampasigan ay may mahalagang benepisyo para sa iyong kalusugan? Ito ay isang kumpletong pisikal na ehersisyo na dapat mong malaman.

Ang hula hoop ay maaaring maging iyong pinakamahusay na pandagdag sa pagsasanay. Alamin kung ano ang magagandang benepisyo nito!

Kung gusto mong magsanay sa labas at madala sa lahat ng mga benepisyo nito, nagmumungkahi kami ng isang serye ng mga perpektong ehersisyo.

Kung nais mong magkaroon ng isang mahusay na inaalagaan, walang sakit na likod, pagkatapos ay kailangan mo ng malakas na glutes. Iniwan namin sa iyo ang pinakamahusay na pagsasanay!

Dahil maraming sports na dapat i-practice sa summer at hindi natin pwedeng iwanan. Tangkilikin ang lahat ng magagandang benepisyo nito.

Gusto mo bang simulan ang pagsasanay sa barbell? Pagkatapos ay huwag palampasin ang pinakamahusay na mga tip para sa pagsasanay upang maging perpekto.

Kung gusto mong tangkilikin ang isang bagong sports routine, walang katulad ang pagsasama ng mga abdominals sa dingding. Masisiyahan ka sa ilang madaling pagsasanay

Ang mga benepisyo ng pagbibisikleta ay marami, parehong pisikal at mental. Ang mga halimbawang ito ay ilan lamang sa kanila.

Alam mo ba kung paano gawin ang tricep dips ng tama? Ngayon ay makukuha mo na ito kasabay ng pagtuklas ng mga benepisyo nito.

Sinasabi namin sa iyo kung paano dapat ang pagsasanay sa timbang at lahat ng mga benepisyo na makukuha mo dito, kung ikaw ay pare-pareho.

Ang pag-init at pag-stretch kapag gumagawa ng sports ay dalawang pangunahing hakbang na maaaring maiwasan ang mga pinsala, bukod sa iba pang mga benepisyo.

Kung hindi mo alam ang lahat ng mga benepisyo ng Bulgarian squat, hindi ka na dapat maghintay pa at tuklasin ang mga ito, pati na rin kung paano ito maisagawa.

Upang mawalan ng timbang at i-tone ang iyong mga hita, kailangan mong magpalit ng mga partikular na ehersisyo gamit ang cardio, tulad ng pagtakbo, paglalakad o pagbibisikleta.

Gusto mo bang mapabuti ang postura ng iyong katawan at maiwasan ang pananakit ng likod? Pagkatapos ay tuklasin ang mga pangunahing pagsasanay na ito na kailangan mo.

Kung gusto mong hikayatin ang iyong sarili na pumunta sa gym, dapat mong tandaan ang isang serye ng mga pangunahing tip na kailangan mong sundin araw-araw.

Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, ang katawan ay nagbabago at bumubuti kapwa sa loob at labas, at ang mga panganib ng sakit ay nababawasan.

Gusto mo bang magpaalam magpakailanman sa mga pakpak ng paniki sa iyong mga bisig? Iniiwan namin sa iyo ang pinakamahusay na mga ehersisyo na dapat mong gawin.

Gusto mo bang magbawas ng timbang sa bahay nang hindi nangangailangan ng gym? Pagkatapos ay sasabihin namin sa iyo kung ano ang mga simple at inirerekomendang pagsasanay para sa iyo.

Kung naghahanap ka ng ilang napakaepektibong pag-inat para sa bawat araw ng iyong pagsasanay, sasabihin namin sa iyo ang mga pinaka-angkop para sa iyo.

Gusto mo bang malaman ang mga benepisyo ng exercise bike? Kung mayroon kang isa sa bahay, maaari kang magsimula ng pagsasanay ngayon.

Paano pagbutihin ang paglaban kapag gumagawa ng 'tumatakbo? Tuklasin ang mga sumusunod na tip na dapat mong ilapat upang makamit ang iyong mga layunin.

Ito ang 5 pinakamahusay na ehersisyo upang mabawasan at labanan ang balat ng orange na balat sa mga binti at pigi, isang problema na nakakaapekto sa marami.

Mayroong ilang mga uri ng yoga na dapat mong malaman. Magkaiba sila sa galaw at intensity ng mga klase.

Upang maglaro ng sports sa labas nang walang panganib, dapat kang gumawa ng ilang mga hakbang sa pag-iwas tulad ng mga sumusunod.

Gusto mo bang magsagawa ng Core routine nang kumportable sa bahay? Pagkatapos ay sundin ang mga ideyang ito na mamahalin mo at ang iyong katawan din.

Ang pagsunog ng taba sa pamamagitan ng paglukso ng lubid ay ang pinakamabilis at pinakamabisang paraan upang mawalan ng timbang. Sa ganitong ehersisyo na gawain ay makakamit mo ito.

Gusto mo bang dagdagan ang pisikal na resistensya? Pagkatapos ay tumaya sa pinakamahusay na mga pagsasanay na iniwan namin sa iyo at makukuha mo ito.

Ang mga pagkakaiba sa pagitan ng pisikal na aktibidad, ehersisyo at isport ay karaniwang ang pagpaplano at ang pangwakas na layunin ng bawat isa sa kanila.

Huwag palampasin ang mga pagkakamali na karaniwang ginagawa ng baguhan na mananakbo. Pangunahing payo na dapat mong isaalang-alang bago gawin ang 'pagtakbo'.

Ang pag-eehersisyo sa umaga ay may maraming benepisyo, kapwa sa pisikal at mental. Ito ay ilan lamang sa kanila.

Kung ikaw ay pupunta sa pagtakbo sa beach pagkatapos ay dapat mong isaalang-alang ang ilang mga tip at siyempre, tuklasin ang lahat ng mga pakinabang nito.

Nais mo bang matuklasan ang pinakamahusay na mga ehersisyo upang maisaaktibo ang core upang makamit ang mas mahusay na mga resulta sa gitna ng katawan?

Ang mga pagkain na nakakatulong sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan ay ang mga naglalaman at nagbibigay ng malaking halaga ng protina.

Alam natin ang ehersisyo sa pag-akyat ngunit bilang karagdagan sa pangunahing isa ay mayroon itong isang serye ng mga variant na dapat ding isabuhay.

Alamin kung gaano karaming mga sit-up ang kailangan mong gawin upang mawala ang taba ng tiyan, ayon sa mga espesyalista at isinasaalang-alang ang lahat ng mga kadahilanan.

Kung gusto mong magkaroon ng mas malakas na mga binti, kailangan mong mag-opt para sa isang serye ng mga pangunahing pagsasanay na aming iminumungkahi.

Ang plano sa pag-eehersisyo ay idinisenyo upang mapabuti ang iyong kalooban sa pamamagitan ng paghinga at pag-stretch, na may 20 minuto lamang na pagsasanay.

Ang iyong katawan at isip ay maaaring magdusa mula sa labis na pag-eehersisyo. Gusto mo bang malaman kung gaano kalaki ang epekto sa iyo ng sport? Sinasabi namin sa iyo!

Gusto mo bang bigyan ng intensity ang iyong mga gawain? Pagkatapos, ang mga timbang sa bukung-bukong ay tutulong sa iyo na mas mabilis na mag-tono.

Gamit ang tatlong cardio exercises na ito upang mawala ang taba ng tiyan, maaari kang mawalan ng timbang mula sa tiyan at magpakita ng isang toned na tiyan.

Kung nais mong lumikha ng ugali ng pagtakbo, pagkatapos ay huwag palampasin ang lahat ng mga tip na inihanda namin para sa iyo. Sundan mo sila!

Ang paghahanap ng motibasyon na bumalik sa pagsasanay pagkatapos ng bakasyon ay maaaring maging isang mahirap na gawain para sa karamihan.

Kung gusto mong mapabuti ang iyong postura sa likod, kailangan mo lang maging pare-pareho at gawin ang mga pagsasanay na aming iminumungkahi.

Ang pagsasanay sa Pasko ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang labis na mga pista opisyal na magdulot ng pinsala sa iyong fitness at kalusugan.

Sanayin ang iyong mas mababang katawan sa bahay gamit ang mga simple at praktikal na ehersisyo. Isang mabilis na paraan upang mag-ehersisyo ang iyong katawan araw-araw.

Sa mga trick na ito maaari mong gawin ang layunin ng pagsasanay na matupad. Isang tunay na plano kung saan makakamit ang mga layunin.

Gusto mo bang maiwasan ang insomnia? Pagkatapos ay gagawa tayo ng ilang mga stretching exercises para ma-relax ang katawan tuwing gabi.

Ang 31 Araw na Walking Weight Loss Plan ay perpekto at abot-kaya para sa lahat na gustong magbawas ng timbang sa malusog na paraan.

Alam mo ba ang mga palakasan na nagsusunog ng pinakamaraming calorie? Sinasabi namin sa iyo ang ilan kung saan mapapahusay mo ang pagkawalang ito sa isang kisap-mata.

Upang mawalan ng timbang kailangan mong magsunog ng mga calorie, ito ay isang pangunahing panuntunan para sa lahat ng uri ng katawan. Ano ang nakakamit sa diyeta at ehersisyo.

Ang pagsasanay sa bahay ay posible nang walang tulong maliban sa isang sopa. Hindi ka na magkakaroon ng mga dahilan upang hindi makakuha ng hugis minsan at para sa lahat.

Ang Sakuma na paraan ng pagbaba ng timbang at pagpapalakas ng buong katawan ay isa sa mga pinakamahusay na opsyon sa pagsasanay para sa lahat.

Ang pag-toning ng iyong glutes ay posible na ngayon sa pamamagitan ng pagpapakilala sa Hip Thrust bilang isa pang pangunahing pagsasanay sa iyong sports routine.

Ang mabilisang cardio routine na ito ay ginawa para gumanap sa loob lang ng 15 hanggang 20 minuto, nang hindi nangangailangan ng mga partikular na makina o device.

Gusto mo bang makakuha ng muscle tone? Pagkatapos ay kailangan mo ng isang gawain sa kahulugan batay sa ehersisyo at gayundin sa pagkain.

Ang mabilis na gawain sa pag-eehersisyo ay perpekto para sa mga taong kulang sa oras, dahil aabutin ka lang ng 20 minuto bawat araw.

Ang skating ay nagiging isa sa mga pisikal na ehersisyo na may pinakamaraming pakinabang. Kaya kung gusto mong gumanda, huwag palampasin ito.

Upang tumakbo sa taglamig nang walang anumang panganib, kailangang gumawa ng ilang pag-iingat tulad ng mga sinasabi namin sa iyo dito.

Gusto mo bang gawin ang sarili mong gawain sa CrossFit nang hindi umaalis sa bahay? Pagkatapos ay tumaya sa mga tip na ito sa anyo ng mga pagsasanay na ibinibigay namin sa iyo.

Tuklasin ang mga benepisyo sa kalusugan ng fitness, dahil marami ang mga ito at ang paggamit ng ganitong pamumuhay ay paborable para sa lahat.

Gusto mo bang pagbutihin ang iyong pisikal na resistensya? Pagkatapos ay kailangan mo ng isang serye ng mga tip para dito. Gusto mo bang malaman kung ano sila?

Ang tatlong pagsasanay na ito ay perpekto para sa paglaban sa lumalaylay na mga braso, madaling gawin sa bahay, at ganap na epektibo.

Alam mo ba ang lahat ng mga uri ng bakal na aalagaan ang iyong katawan? Mga pagsasanay na dapat mong isama sa iyong mga gawain upang matuklasan ang mga epekto nito.

Ang mga pagsasanay na ito ay perpekto para sa pagbawas ng mga kartutso na kartutso, isang nakagawiang ehersisyo na ehersisyo upang mapagbuti ang hitsura ng lugar na iyon.

Alam mo ba kung ano ang pinakamahusay na ehersisyo sa likod ng barbell? Iniwan ka namin ng pinakamahalaga at kinakailangan para sa aming katawan.

Ito ang pinakamabisang, kumpleto at madaling maisagawa na mga pagsasanay sa paa upang sundin ang isang gawain sa pag-eehersisyo sa bahay.

Alam mo ba lunges? Pagkatapos malalaman mo rin ang lahat ng mga uri at ang magagandang mga benepisyo na maaari mong makuha salamat sa kanila.

Ang mga pagsasanay na ito ay perpekto para sa pagtatrabaho ng iyong pigi sa bahay, paghubog, pag-toning at pagpapalakas nito upang mapigilan ang isang laging nakaupo na pamumuhay.

Alam mo ba kung ano ang water yoga at ano ang mga magagandang pakinabang nito? Natuklasan namin ang isang disiplina na mamahalin mo at ang iyong katawan din

Kung nais mong sanayin sa bahay na may pinakamahusay na pagsasanay, pagkatapos ay pumunta para sa isang pag-eehersisyo sa bote ng tubig tulad ng isang ito.

Ang gawain sa pag-eehersisyo sa home-toning na ito ay perpekto para sa parehong mga nagsisimula at advanced na mga atleta.

Nasasaktan ba o nakakaabala sa iyo ang iyong cervixic? Pagkatapos ay magagawa mo ang seryeng ito ng leeg hanggang sa araw-araw at gumaan ang pakiramdam.

Upang maiwasan ang mga paltos sa iyong paa kapag tumatakbo dapat mong isaalang-alang ang 3 pangunahing mga kadahilanan, tsinelas, medyas at pangangalaga sa paa.

Alam mo ba kung paano makakuha ng kalamnan nang hindi nangangailangan ng timbang? Mayroong isang serye ng mga pagsasanay na naghihintay para sa iyo at kung saan mo ibabago ang iyong katawan

Ang pagbabago ng iyong gawain sa pagsasanay ay mahalaga upang masulit ang iyong mga ehersisyo at pagsisikap na inilagay mo sa kanila.

Kung iniisip mong gumawa ng crossfit para sa mga nagsisimula dapat mong malaman ang pinakamahusay na pagsasanay na dapat mong gawin upang magsimula.

Kung nais mong magsimulang tumakbo, dapat mong isaalang-alang ang ilang mga isyu kung saan maaari mong maiwasan ang mga pinsala at mabisang makamit ang iyong mga layunin.

Nais mo bang madagdagan ang kalamnan ng kalamnan ng iyong mga binti? Kaya't iniiwan ka namin ng isang serye ng mga pagsasanay na magiging perpekto para sa iyo.

Ang paglaktaw na walang cardio na pagsasanay ay ang perpektong pagpipilian upang mawalan ng timbang sa bahay na may mababang-epekto, walang panganib na pag-eehersisyo.

Ang pagtaas ng dumbbell lateral ay isang pangunahing ehersisyo na kailangan mong malaman nang lubusan upang maiwasan ang mga pagkakamali.

Ang gawain sa pagsasanay na ito upang mai-disconnect mula sa telework ay magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang mabuting pangangatawan na may kaunting oras at pagsisikap.

Hindi mo kailangang pumunta sa gym upang gumawa ng cardio. Nagmumungkahi kami ng maraming mga kahalili upang gawin sa bahay nang kumportable.

Mayroong maraming mga uri ng squats at depende sa posisyon, kung paano gumanap ang ehersisyo, nagsisilbi sila upang gumana ang iba't ibang mga kalamnan.

Ang pagkasunog ng mga calorie sa beach ay posible salamat sa isang serye ng mga hakbang na dapat mong gawin. Sinasabi namin sa iyo ang tungkol sa mga ito upang masiyahan ka at makapaghubog.

Ang pag-alam kung ano ang kakainin bago at pagkatapos ng pagsasanay ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin nang hindi inilalagay sa peligro ang iyong kalusugan.

Upang makabawi pagkatapos ng pagsasanay, dapat mong palaging gumanap ng isang mahusay na gawain. Samakatuwid, ipinapahiwatig namin ang pinakamahusay na mga hakbang na gagawin.

Ang paggawa ng limang pagsasanay na ito sa pool ay magbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang, i-tone ang iyong katawan at palakasin ang iyong mga kalamnan sa isang masayang paraan.

Alam mo ba ang mga pakinabang ng pagbibisikleta? Matutuklasan mo ang lahat ng magagawa nito para sa iyo araw-araw at hindi ito kaunti.

Sanayin sa labas ang mga pagsasanay na TRX! Perpektong mga ideya upang samantalahin ang magandang panahon at huminga ang layo mula sa gym.

Sa mga yoga posture na ito maaari kang mawalan ng timbang, habang pinapabuti ang iba pang mga aspeto tulad ng stress, konsentrasyon o presyon ng dugo.

Alam mo ba kung ano ang kakainin bago sumakay sa bisikleta? Kung hindi ka masyadong malinaw tungkol dito, sasabihin namin sa iyo kung ano ang dapat mong gawin bago ang pagsasanay.

Ang Queenax ay ang perpektong pag-eehersisyo para sa lahat ng mga naghahangad na mapabuti ang pisikal sa isang pabago-bago at masaya na paraan.

Alam mo ba kung ano ang pinakamahusay na ehersisyo para sa cardiovascular? Tuklasin ang mga ito at ipakilala ang iyong gawain sa pagbawas ng timbang at palakasin ang puso.

Sinasaklaw ng gabay ng pagsasanay ng nagsisimula ang mga pangunahing hakbang upang makapagsimula ng isang mas aktibo at malusog na buhay sa paglalaro ng palakasan.

Nais mo ba ng isang serye ng mga pagsasanay na kailangan mong gawin araw-araw? Ang lahat sa kanila ay ang mga pangunahing kaalaman na makakatulong sa iyo na manatiling nasa hugis nang hindi nag-aaksaya ng oras

Upang tumakbo nang maayos kailangan mong gumawa ng higit pa sa pagsusuot ng mga damit pang-isports at simulan ang jogging, ang mga trick na ito ay magiging malaking tulong sa iyo kapag nagsimula ka.

Kung nais mong sanayin sa tag-araw, hindi mo dapat palalampasin ang lahat ng mga tip na kailangan mo. Masiyahan sa iyong pinakamahusay na mga sandali ng tag-init!

Kung nais mong simulang mag-ehersisyo sa bahay, ang mga tip at ideya sa pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyong magsimula.

Naghahanap ka ba ng ilang mga ehersisyo upang mapayat ang iyong mga binti? Pagkatapos ay iniiwan ka namin ng pinakamahusay, pati na rin ang ilang mga tip para makuha mo ito.

Nais mo bang matuklasan kung ano ang mga pakinabang ng pagsasanay sa suspensyon? Sinasabi namin sa iyo ang lahat ng mabuting magagawa nito para sa iyo at sa iyong katawan.

Nilalayon ng functional na pagsasanay na mapabuti ang parehong kalusugan at fitness. Isang perpektong isport para sa lahat.

Nais mo bang matuklasan ang pangunahing mga benepisyo sa kalusugan ng pag-ikot? Isa sa pinakatanyag na kasanayan sa palakasan at alam namin kung bakit

Sige at magkaroon ng isang makina ng paggaod sa bahay at maaari kang magsagawa ng isang napaka-kumpletong ehersisyo sa isang simple at komportableng paraan araw-araw.

Alam mo ba ang lahat ng mga benepisyo ng Body Pump? Isa sa mga pinakamamahal na disiplina at may dahilan. Tuklasin ang lahat ng magagaling nitong mga lihim!

Ang pagsasanay sa lakas ay nagbibigay ng lahat ng mga uri ng mga benepisyo, cardiovascular, muscular, buto, isang perpektong ehersisyo para sa lahat.

Alam mo ba ang mga pakinabang ng nababanat na mga banda? Mga kalamangan para sa iyong katawan na hindi mo maaaring makaligtaan. Sanayin araw-araw sa kanila!

Ang mga kettlebells o kettlebells ay ang iyong perpektong kapanalig kung naghahanap ka na permanenteng mawalan ng timbang habang tinutukoy ang iyong katawan.

Nais mo bang magpahinga nang mas mahusay at matanggal ang ilan sa iyong stress? Kaya tandaan na isagawa ang mga kahabaan na ito bago matulog na sasabihin namin sa iyo.

Ang paglalaro ng palakasan sa panahon ng pagbubuntis ay kapaki-pakinabang sa karamihan ng mga kaso. Hangga't ito ay isang inirekumendang aktibidad tulad ng sumusunod.

Nais mo bang gawin nang maayos ang ilang mga barbell squats? Kung gayon hindi mo maaaring palampasin ang lahat ng aming inihanda para sa iyo. Malaman!

Nais mo bang gawin nang tama ang hilera ng dumbbell? Kaya hindi mo maaaring makaligtaan ang pinakamahusay na mga hakbang na dapat mong gawin sa bawat paggalaw.

Nais mo bang labanan ang pagkabalisa sa pisikal na pag-eehersisyo? Ito ay isa sa mga magagandang pagpipilian na mayroon tayo upang palabasin ang pag-igting at makamit natin ito.

Nais mo bang malaman kung paano gamitin nang tama ang tiyan wheel? Kaya, hahayaan mo lamang ang iyong sarili na madala ng mga tip na ito ngayon.

Alam mo ba kung ano ang mga ehersisyo na dapat gawin sa gym na talagang kumpleto? Iniwan namin sa iyo ang ilan sa mga mahahalaga

Sinasabi namin sa iyo ang lahat tungkol sa mga pakinabang o kawalan ng pagtakbo sa isang walang laman na tiyan. Alamin ang lahat bago ang pagpindot sa aspalto.

Nais mo bang malaman kung alin ang pinakamahusay na mga push-up para sa mga pecs? Huwag palampasin ang mga ipinapakita namin sa iyo at isama ang mga ito sa iyong gawain

Nais mo bang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtakbo? Pagkatapos ay dapat mong iwasan ang lahat ng mga pagkakamaling sinasabi namin sa iyo. Alamin kung gumawa ka rin ng anumang!

Gusto mo ba ng matinding palakasan? Kaya huwag palampasin ang lahat ng mayroon kami para sa iyo. Pakawalan ang adrenaline at maglagay ng isang masayang pag-ikot sa iyong buhay

Alam mo ba kung kailan mag-sports pagkatapos ng panganganak? Ngayon pinag-uusapan natin kung gaano katagal maghintay, tamang pagsasanay, at marami pang malalaman.

Sinasabi namin sa iyo ang lahat ng mga benepisyo ng ehersisyo sa pelvic floor na dapat mong gamitin. Mga simpleng hakbang na gagana.

Alam mo ba kung ano ang mga pakinabang ng boxing? Isang kasanayan na sorpresahin ka ng maraming pakinabang at marami pang dapat mong malaman.

Paano ako matutulungan ng isport laban sa pagkalumbay? Lahat ng mga kalamangan, alin ang dapat mong gawin at bakit. Ang impormasyong kailangan mo!

Alam mo ba ang kahalagahan ng isport sa pagkabata? Tuklasin ang pinakamahusay na pagsasanay at ideya para sa mga kasanayan sa palakasan para sa mga maliliit.

Nais mo bang magdagdag ng iba't ibang mga uri ng mga hakbang sa iyong pagsasanay? Pagkatapos ay tuklasin ang ilan sa mga pinaka-karaniwang maaari mong gawin.

Nais mo bang i-tone ang iyong ibabang bahagi ng katawan? Pagkatapos ay isagawa ang pinakamahusay na mga gawain para sa mga binti na iminumungkahi namin at magugustuhan mo.

Trabaho ang iyong mga oblique sa pinakamahusay na pagsasanay para dito. Mapapansin mo lamang ang malalaking pagbabago na may kaunting pasensya at tiyaga.

Alam mo ba ang magagandang bentahe ng pagsasanay sa Fullbody? Sa ngayon binanggit namin ang mga ito upang maidagdag mo ito sa iyong mga araw ng gym.

Alam mo ba kung paano mo magagawa ang iyong mga balikat sa isang nababanat na banda? Ngayon natuklasan namin ang ilang mga ideya na dapat mong pagsasanay mula ngayon.

Nais mo bang gumawa ng isang elliptical na nakagawian na bisikleta na nagpapanatili sa iyong hugis? Kung gayon huwag palampasin ang lahat ng mga pahiwatig na ibinibigay namin sa iyo.

Alam mo ba kung paano mawalan ng timbang sa treadmill? Binibigyan ka namin ng mga pinakamahusay na hakbang upang sundin upang makamit ang iyong pangwakas na layunin.

Nais mo bang mag-ehersisyo ng bola ng gamot? Kung gayon huwag palalampasin ang mga napili namin para sa iyo at para sa iyong mahusay na pagsasanay.

Kailangan mo bang palakasin ang iyong quadriceps? Pagkatapos ay magagawa mo itong komportable sa bahay kasama ang lahat ng mga ehersisyo na iminumungkahi namin.

Nais mo bang humuhubog? Pagkatapos ang mga ehersisyo na may fitball ay makakatulong sa iyo araw-araw. Mga ideyang dapat mong isabuhay, at mamahalin mo

Alam mo ba kung paano mo malabanan ang tigas? Ngayon ay maaari mo nang labanan ang mga ito sa pamamagitan ng pagsunod sa isang serye ng mga hakbang na magiging napaka epektibo para sa iyo.

Nais mo bang gumawa ng isang mahusay na gawain sa HIIT sa bahay? Huwag palalampasin ang pinakamahusay na mga ehersisyo at lahat ng mga benepisyo na hatid sa iyo. Magugustuhan mo ito!

Tuklasin ang pinakamahusay na mga ehersisyo na maaari mong gawin sa tinatawag na kettlebells o kettlebells. Susurpresa ka nila at ang iyong katawan din!

Kailangan mo ba ng napakabilis na gawain sa pag-eehersisyo upang gawin sa gym? Iiwan namin sa iyo ang isa na may kasamang mga braso, binti at tiyan.

Gumagawa ka ba ng mababang epekto ng cardio? Dahil dapat mong matuklasan ang lahat ng mga magagaling na pakinabang para sa iyong katawan at kalusugan pati na rin ang mga ehersisyo

Nais mo bang sanayin ang iyong buong katawan na may mga pakinabang ng nababanat na mga banda? Pagkatapos ay huwag palalampasin ang mga pagsasanay na ito sa mga goma

Ang mga pagsasanay sa TRX ay isa sa mga kasanayan na nagpapagana sa buong katawan: Ang balanse, at lakas ay pangunahing sa kanila

Nais mo bang matuklasan ang kahalagahan ng ehersisyo sa mga taong may diabetes at mga benepisyo nito? Ngayon iniiwan ka namin ng pinakamahusay na sagot

Nais mo bang malaman kung ano ang mga pakinabang ng hypopressives pati na rin ang mga hakbang upang magawa itong maayos?

Alam mo ba ang magagandang pakinabang ng pagtakbo? Parehas ang iyong katawan at isip ay magiging swerte sa kanila. Ilagay ang iyong mga sneaker ngayon!

Nais mo bang mag-ehersisyo sa bahay at hindi alam kung saan magsisimula? Narito iniiwan ka namin ng pinakamahusay na mga channel sa YouTube na dapat mong malaman.

Huwag palampasin ang pinakamahusay na ehersisyo sa dumbbell. Isang kasanayan na dapat ay nasa iyong araw upang mapabuti ang mga balikat, dibdib at buong katawan.

Alam mo ba ang pinaka-hindi kapani-paniwala sa ilalim ng dagat na palakasan sa lahat? Narito ipinakita namin ang isang serye ng mga ito, na para bang, mamahalin mo sila.

Alam mo ba kung paano ang surfing at mga kalamangan nito ay maaaring magbago ng iyong katawan at isip? Ngayon ay matutuklasan mo ang mahusay na mga pakinabang ng kasanayang ito.

Nais mo bang malaman ang lahat ng mga pakinabang ng SUP? Isa sa mga disiplina na nag-iiwan sa amin ng mahusay na kalamangan para sa aming kalusugan at dapat mong matuklasan.

Alam mo ba ang aerobic at anaerobic na ehersisyo? Sinasabi namin sa iyo kung ano ang mga ito at kung ano ang mga bentahe ng pareho pati na rin ang pagsasama ng dalawa.

Gusto mo ba ng martial arts? Dito sasabihin namin sa iyo kung alin ang nasa fashion at kung ano ang batay sa bawat isa sa kanila. Tuklasin ang mga ito!

Nais mo bang mawala ang iyong tiyan? Kung gayon huwag palalampasin ang seryeng ito ng mga pagsasanay na magagawa mong maginhawa sa bahay. Umalis ka na!

Alam mo ba kung ano ang Crossfit? Dito sasabihin namin sa iyo ang mga pakinabang o pakinabang, ehersisyo at iniiwan ka namin ng ilang mga gawain na maaari mong gampanan.

Maipapayo ba o hindi mag-ehersisyo bago matulog? Iniwan namin sa iyo ang mga benepisyo at pakinabang na ipinapalagay na ito. Malaman!

Ang restorative yoga ay isang disiplina na naglalayong kunin ang koneksyon sa pagitan ng katawan at isip sa ibang antas. Alamin ang lahat tungkol sa kanya.

Ang kombinasyon ng cardio at lakas upang mawala ang timbang ay ang susi upang maiiwan ang mga sobrang pounds at magpakita ng isang mas toned na katawan.

Panayam kay Patry Jordán, ang virtual trainer na tumutulong sa libu-libong tao na maging maayos sa pamamagitan ng YouTube. Kamusta ang araw mo ngayon?

Nais mo bang matuklasan ang pinakamahusay na mga pagsasanay sa tono pigi? Magsimula sa mga gawain na ipinapakita namin sa iyo ngayon at buhayin ang iyong sarili sa pinakamahusay na paraan.

Nais mo bang tumakbo sa kumpletong kaligtasan? Kung gayon huwag palalampasin ang mga tip na ito upang bumalik sa pagsasanay na nais mo nang labis.

Hindi ka dapat pigilan ng pagkakakulong, kabaligtaran! Gagawin namin ang pangunahing gawain na ito upang magtrabaho ang buong katawan.

Alam mo ba ang mga pakinabang ng ehersisyo para sa kalusugan sa pag-iisip? Ngayon pinag-uusapan natin ito at kung gaano kinakailangan ang mga ito para sa lahat ng mga kadahilanang ito.

Mayroon ka bang insomnia o hindi ka nakakakuha ng magandang pahinga? Nagpapakita kami sa iyo ng isang serye ng mga ehersisyo sa yoga upang makapagpahinga ang katawan upang makatulog ka.

Ang mga pakinabang ng yoga ay higit sa naiisip natin. Samakatuwid, hindi masamang alalahanin ang ilan sa pinakamahalaga, na magbabago sa iyong buhay.

Ang pagpapalakas ng tuhod ay isang bagay na higit pa sa kinakailangan sa ating pang-araw-araw. Samakatuwid, walang kagaya ng paggawa ng isang serye ng mga ehersisyo na kumportable sa bahay.

Ang pag-unat sa iyong likuran ay isa sa mga mahahalagang hakbang upang isaalang-alang. Nais mo bang malaman kung aling mga ehersisyo ang perpekto upang maibsan ang sakit sa lugar na ito?

Kailangan nating gumawa ng isang serye ng mga pagsasanay laban sa cellulite na talagang gumagana. Samakatuwid, binabanggit namin ang ilang magagandang gawain na dapat gawin sa bahay.

Tuklasin ang seryeng ito ng mga anti-cellulite na ehersisyo na maaari mong gawin sa bahay, sa isang madaling paraan. Aktibo mo ang sirkulasyon at magpaalam sa orange peel.

Maraming ehersisyo upang mawala ang timbang na mayroon tayo. Bilang karagdagan, ang bawat isa sa kanila ay maaaring laging magkaroon ng ilang mga pagbabago. Ngayon ipinakita namin ang lima sa pinaka kumpleto, na maaari mong gawin nang kumportable sa bahay. Pumunta tayo para sa operasyon ng bikini!

Huwag palampasin ang pinakamahuhusay na palakasan upang magsanay sa labas ng bahay sa taglagas. Dahil ito rin ay isang istasyon na nag-iiwan sa amin ng magagandang pagpipilian.

Kung nais mong malaman kung paano ibababa ang iyong tiyan, ipinapakita namin sa iyo ang pinakamahusay na pagsasanay upang makamit ito. Mga ideya na magsanay sa bahay, huwag palampasin ang mga ito!