Ang mga pagkabigo ay isa sa mga pinaka-kumplikadong emosyon na dapat pamahalaan, lalo na kapag lumitaw ang mga ito sa emosyonal na globo. Ang mga ito ay mga karanasan na maaaring malalim na magmarka sa atin emosyonal na memorya, nakakaimpluwensya sa ating pahalagahan at sa projection ng ating mga inaasahan sa hinaharap kung hindi tayo matututong pamahalaan ang mga ito nang naaangkop. Ang pagtitiwala na idineposito sa iba, kapag nasira, ay nagdudulot ng pakiramdam ng pagkawala ng kontrol sa ating buhay, katulad ng domino effect kung saan nanginginig ang mga pundasyon ng ating emosyonal na katatagan.
Bagama't ang mga pagkabigo ay isang hindi maiiwasang bahagi ng karanasan ng tao at bahagi ng ating ikot ng buhay, ang pag-iipon ng napakaraming mga hindi napangasiwaan ay maaaring bumagsak sa ating damdamin. Inaanyayahan ka naming pag-isipan ang katotohanang ito at alamin ang tungkol sa mga tool na makakatulong sa iyong harapin at malampasan ang mga ito.
Kapag ang puso ay nag-iimbak ng masyadong maraming mga pagkabigo
Ang mga pagkabigo ay direktang nakakaapekto sa ating pagpapahalaga sa sarili, nakakasira ng tiwala sa ating sarili at sa iba. Ang epekto ay nag-iiba depende sa mga lugar na apektado: ang isang trabaho o akademikong pagkabigo ay maaaring pamahalaan, ngunit sa emosyonal at relasyon, ang mga kahihinatnan ay kadalasang mas malalim at nagdudulot ng emosyonal na pagkawasak na mahirap pagalingin.
Mga tahimik na pagkabigo: Isang mapanganib na akumulasyon
Maraming beses na pinipili ng mga tao na manahimik tungkol sa kanilang mga pagkabigo sa halip na harapin sila. Ang mga ito "maliit na bakante" Ang mga emosyonal na emosyon ay unti-unting naipon hanggang sa lumagpas ang mga ito sa ating threshold ng paglaban. Ano ang mangyayari kapag pinipigilan natin ang mga emosyong ito?
- Kami ay nag-iipon mga pagkagalit na nagpapakain ng negatibong pag-uusap sa sarili.
- Ang aming pahalagahan ay apektado, at nagsisimula tayong magduda sa ating sariling halaga.
- Ang relasyon sa taong bumigo sa atin ay lumalala, nang walang pagkakataon na linawin ang sitwasyon.
Mahalagang bigyan ng boses ang ating mga damdamin upang maunawaan kung bakit nangyari ang mga bagay sa isang tiyak na paraan. Sa pamamagitan lamang ng tapat at nakabubuo na pag-uusap natin malalampasan ang mga karanasang ito at matuto mula sa mga ito.
Tanggapin para mag-advance
Ang mga pagkabigo ay hindi nabubura o nakakalimutan, ngunit maaari nating pagsamahin ang mga ito. Ang prosesong ito ay nagsasangkot ng pag-unawa sa kanilang pinagmulan, pagtanggap sa kanila at pagbabago ng mga karanasang ito sa pagkatuto.
- La pagtanggi nagpapatuloy ang sakit. Ang pagtanggap ay nagpapalaya sa atin.
- Ang pag-aaral mula sa mga pagkabigo ay nagpapatibay sa ating pagkatao, na tumutulong sa atin na magtatag malusog na mga hangganan sa hinaharap
- Ang pagkilala na tayo ay higit pa sa ating mga sugat ay nagpapahintulot sa atin na umasa kabanatan.
Mahalagang iwasang mabiktima. Kilalanin ang pinsalang natamo, ngunit gamitin ang karanasang ito upang lumago bilang isang tao. Ang mga pagkabigo, bagaman masakit, ay hindi dapat magparalisa sa atin.
Katatagan bilang isang mahalagang kasangkapan
Ang katatagan ay ang ating likas na kakayahang umangkop at lumakas mula sa kahirapan. Ngunit paano ito pauunlarin sa harap ng mga pagkabigo?
- Huwag isara ang iyong puso o takpan ang iyong sarili mga layer ng emosyonal na lamig. Ang pag-ibig at koneksyon ng tao ay mahalaga sa ating emosyonal na kalusugan.
- Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugan ng pagbibigay-katwiran, bagkus ay pagpapalaya sa ating sarili mula sa pagdurusa na nararanasan sama ng loob magpakain.
- Ibahin ang bawat masakit na karanasan sa isang mahalagang aral buhay. Ang karunungan ay huwad sa mga sandali ng kadiliman.
Tinutulungan tayo ng katatagan na makita ang mga pagkabigo bilang mga pagkakataon para sa paglago. Ang pagtingin sa hinaharap nang may pananampalataya ay nagpapahintulot sa atin na sumulong at tumuklas ng mga bagong paraan upang makamit ang kaligayahan.
Ang epekto ng mga pagkabigo sa ating emosyonal at pisikal na kalusugan
Ipinakita ng iba't ibang siyentipikong pag-aaral na ang matinding emosyon, tulad ng pagkabigo sa pag-ibig, ay maaaring magkaroon ng tunay na pisikal na epekto sa ating katawan. Halimbawa, ang tinatawag na broken heart syndrome, na kilala sa medikal bilang Takotsubo cardiomyopathy, ay isang kondisyon na nakakaapekto sa puso pagkatapos ng mga episode ng matinding emosyonal na stress. Bagama't ang mga sintomas nito ay gayahin ang isang atake sa puso, ito ay sanhi ng hormonal imbalance na maaaring pansamantala o mag-iwan ng mga permanenteng kahihinatnan.
Higit pa rito, ang sikolohikal na epekto ng mga pagkabigo ay maaaring makabuo ng mga sintomas ng balisa, depresyon y talamak na stress. Ang susi sa pag-iwas sa mga problemang ito ay nakasalalay sa pagtugon sa mga emosyon nang maagap, paghanap ng propesyonal na suporta kung kinakailangan, at pagpapaligid sa ating sarili sa mga taong nagbibigay sa atin ng ligtas na kapaligiran upang ipahayag ang ating mga alalahanin.
Mga diskarte upang gumaling at umunlad
Ang pagtagumpayan ng pagkabigo ay nagsasangkot ng malay-tao na pagsisikap na muling tuklasin ang ating sarili. Sa ibaba, nagmumungkahi kami ng ilang pangunahing estratehiya:
- Humingi ng emosyonal na suporta: Ang pakikipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo o pagpunta sa therapy ay maaaring maging susi sa pagproseso ng nangyari.
- Makipagkasundo sa iyong sarili: Huwag mong parusahan ang iyong sarili sa pagtitiwala. Sa halip, pahalagahan ang iyong kakayahang buksan ang iyong sarili sa mundo.
- Magsanay sa pangangalaga sa sarili: Gumugol ng oras sa paggawa ng mga aktibidad na nagpapasaya sa iyo at nagpapalakas ng iyong pisikal at mental na kagalingan.
- Tumutok sa kasalukuyan: Iwasan ang pagkahumaling sa kung ano ang maaaring mangyari. Mabuhay at bumuo mula ngayon.
Ang mga pagkabigo ay maaaring maging mahirap na mga sugat na pagalingin, ngunit ito rin ay mga natatanging pagkakataon upang malaman ang ating tunay na potensyal. Ang ibig sabihin ng pamumuhay ay pagharap sa mga hamon, ngunit ang pagdaig sa mga ito ay nagbibigay sa atin ng hindi mailarawang lakas. Ang susi ay laging matuto, tumanggap at sumulong patungo sa susunod na kabanata ng buhay kasama inaasahan y pagpapasiya.