Ang Aquagym ay isang isport para sa lahat ng edad na nag-aalok ng a masayang paraan para manatiling fit. At ang aktibidad na ito ay nagbibigay ng maraming benepisyo para sa ating katawan at isipan. Tuklasin kasama namin ang mga susi sa aquatic na disiplina na ito at tuklasin kung paano ito magiging perpektong kaalyado upang manatiling aktibo at malusog kahit gaano ka pa katanda.
Ano ang Aquagym?
Ang Aquagym ay isang pisikal na pagsasanay na disiplina na ginagawa sa tubig, kadalasan sa isang mababaw na pool. Ito ay batay sa pagsasagawa ng resistensya, flexibility at aerobic exercises na inangkop sa aquatic environment, sinasamantala ang resistensya ng tubig sa tono ng mga kalamnan at mapabuti ang pisikal na kondisyon sa isang komprehensibong paraan.
Ang guided Aquagym routines ay dynamic at maaari umangkop sa iba't ibang edad at antas pisikal na kalagayan ng mga kalahok. Ang epekto sa mga kasukasuan ay nabawasan sa tubig, na ginagawa itong isa sa mga pinaka inirerekomendang aktibidad para sa mga matatandang tao o mga taong may mga pinsala.
Ano ang mga benepisyo ng pagsasanay ng aquagym?
Ang mga pisikal na benepisyo ng paggawa ng isang aktibidad tulad ng Aquagym ay tila halata, ngunit hindi lamang sila. Mahalaga rin ang mga sikolohikal na benepisyo. Pinag-uusapan natin ang lahat ng mga ito ngayon para magkaroon ka ng pandaigdigang imahe kung ano ang maibibigay sa iyo ng aktibidad na ito.
Mababang epekto sa mga kasukasuan
Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga ehersisyo sa tubig, ang epekto sa mga joints ay nabawasan, na ginagawa itong isang mainam na opsyon para sa mga taong may magkasanib na problema o pinsala. Sa katunayan, ito ay isang aktibidad na karaniwang inirerekomenda para sa pagbawi ng pinsala..
pagbawi ng pinsala
Malaking tulong ang Aquagym para sa mga taong nasa proseso ng rehabilitasyon, dahil pinapayagan ka nitong gawin ang iba't ibang grupo ng kalamnan sa isang partikular na paraan na may a Mababang epekto, na ang katawan ay nasa isang lumulutang na posisyon o may makinis na pag-slide sa lupa.
pagpapalakas ng kalamnan
paglaban sa tubig pinapadali ang pag-toning ng kalamnan. Ang mga kalamnan ay pinalakas at pinalalakas sa aktibidad na ito, malumanay din at may maliit na panganib ng pinsala. Ang lahat ng mga kalamnan ay gumagana din, kaya ang buong katawan ay nakikinabang sa pagsasanay nito.
Ang mga pagsasanay ay maaari ding dagdagan ng pagsasama ng mga plugin, tulad ng mga bola o timbang upang iakma ang mga ito sa mga pangangailangan ng bawat tao, na nag-aalok ng higit o mas kaunting pagtutol depende sa kaso.
Nagpapabuti ng cardiovascular endurance
Ang mga water aerobic exercise ay nagpapataas ng tibok ng puso at nagpapabuti kapasidad sa baga. Ang natural na resistensya ng tubig ay nagpapahirap sa puso at baga at bilang resulta, ang cardiovascular system ay lumalakas, ang pisikal na pagtitiis ay nadaragdagan at ang kakayahang magsagawa ng mga pang-araw-araw na aktibidad nang mas madali ay napabuti.
Kanais-nais para sa mga sakit sa paghinga
Ang hydrostatic pressure, na maaaring hindi komportable sa simula, ay nagpapabuti sa mga resulta sa paglipas ng panahon. mga kalamnan sa paghinga at kapasidad ng bentilasyon. Samakatuwid, ang aktibidad na ito ay nagiging isang perpektong kaalyado para sa lahat ng may mga sakit sa paghinga.
Pagbawas ng Stress
Ang tubig ay may nakakarelaks na kapangyarihan. Nagbibigay ito ng balanse ng kalamnan at mas mahusay na thermoregulation, na ginagawang mas kaaya-aya ang sesyon ng ehersisyo. Ito, nang walang pag-aalinlangan, mag-ambag sa ginawin out at bawasan ang mga antas ng stress at pagkabalisa, na nagtataguyod ng emosyonal na kagalingan.
Mga benepisyo sa sikolohikal
Ang mga taong may mabawasan ang kadaliang kumilos Maaari silang makinabang mula sa kakulangan ng timbang na ibinibigay ng tubig, ang sikolohikal na benepisyo sa mga kasong ito ay hindi mapag-aalinlanganan. Ito rin ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong nangangailangan ng panlabas na tulong upang manatiling tuwid dahil pinadali ng tubig.
Kapag ginanap sa isang grupo, naghihikayat din ang Aquagym pakikisalamuha at pakikisama, ginagawang masaya at nakakaganyak na aktibidad ang ehersisyo. Ang Aquagym ay isa ring isport para sa lahat ng edad, kaya walang maiiwan.
Ang Aquagym ay isang kumpleto at naa-access na opsyon para sa lahat ng edad, na hindi lamang nagtataguyod ng pisikal na aktibidad, ngunit nagbibigay din ng parehong pisikal at emosyonal na mga benepisyo. Isawsaw ang iyong sarili sa disiplinang ito at baguhin ang iyong pamumuhay sa isang malusog at masaya na paraan.