Tiyak na narinig natin sa maraming mga okasyon kung gaano kabuti ang Vitamina C upang palakasin ang aming mga panlaban at maiwasan ang sipon. Ngunit ang bitamina na ito ay maraming benepisyo para sa ating kalusugan, bilang karagdagan sa paghahatid ng aming system ng pagtatanggol. Tingnan natin kung anong mga benepisyo ang mayroon ang bitamina C na ito at kung saan natin ito mahahanap, yamang mayroong mga pagkain na naglalaman ng higit pa sa iba.
ang kailangan ng bitamina upang maisagawa ang ilang mga pag-andar at iyon ang dahilan kung bakit dapat magkaroon tayo ng balanseng diyeta na nagbibigay sa atin ng lahat ng mga nutrisyon na kailangan natin sa araw-araw. Ang Vitamin C ay isa sa talagang mahahalagang bitamina na maraming pakinabang.
Ang mga alamat ng bitamina C
Bagaman ang bitamina C ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa ating katawan, hindi ito napatunayan sa agham na ito ay talagang epektibo sa pangmatagalang pagdating sa maiwasan ang sipon. Sa katunayan, sa kabila ng pag-inom ng bitamina na ito sa araw-araw, nakakuha kami ng trangkaso sa higit sa isang okasyon. Napatunayan itong epektibo sa pagsasaalang-alang na ito sa mga taong napapailalim sa mataas na pisikal na pagganap, tulad ng mga atleta. Sa isang tao na may isang normal na buhay ay karaniwang walang pagbabago sa pagsasaalang-alang na ito.
Mabuti para sa balat
Ang bitamina C ay napakahusay para sa balat at ipinakita na mahusay pagdating sa pagalingin ang mga sugat sa paal at upang maiwasan ang pinsala ng DNA kapag inilantad natin ang ating sarili sa araw. Hindi namin ito pinoprotektahan mula sa araw, ngunit makakatulong ito na maiwasan ang pagkasira ng balat mula sa mga sinag ng UVA.
Pinoprotektahan ang cardiovascular system
Ang bitamina na ito ay naipakita na napaka epektibo pagdating sa protektahan ang aming mga ugat mula sa endothelin 1, isang protina na siyang sanhi na ang mga ugat at ugat ay nagkakontrata at may mas masahol na sirkulasyon. Tila, kung ang bitamina C ay kinukuha araw-araw posible na magkaroon ng malusog na mga ugat sa parehong paraan tulad ng isang taong nagsasanay ng palakasan at walang sedentary life. Makakatulong ito sa amin na maiwasan ang mga problema sa cardiovascular sa katawan.
Collagen
Nakakatulong ang Vitamin C pagbuo ng collagen at tisyu. Ang bitamina na ito ay perpekto para sa pagtaas ng collagen na makakatulong din sa amin na mapanatili ang balat sa mabuting kondisyon na maiiwasan ang pagtanda. Sa puntong ito, ito ay isang mahusay na bitamina para sa pagbuo ng mga buto at para sa kalusugan ng aming mga kasukasuan.
Tulungan ang iyong anemia
Ang mga tao na mayroon kawalan ng iron at anemia maaari silang makinabang sa pagkonsumo ng bitamina C. Alam na mayroong ilang mga pagkain na pumipigil sa pagsipsip ng bakal sa tiyan, tulad ng mga produktong pagawaan ng gatas. Ngunit ang tiyak na bitamina C ay tumutulong sa amin na tumanggap ng bakal mula sa pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda nila sa amin na kumuha ng ilang mga kiwi o isang baso ng orange juice upang kumain ng mga pagkain na may iron at sa gayon maiwasan ang anemia sa pamamagitan ng pagtaas ng mga tindahan ng bakal sa katawan.
Ano ang sanhi ng kakulangan ng bitamina C
Kung kulang tayo sa bitamina na ito, maaaring may ilang mga epekto tulad ng mga problema sa balat at sa paggaling. Maaari din tayong magkaroon ng tuyo o magaspang na balat at magkasamang sakit at pamamaga. Kung mayroon din tayong anemia, maaaring madagdagan ito kung hindi tayo mahihigop ng mabuti ang iron at hindi kumakain ng mga pagkaing may bitamina C, na sanhi ng panghihina at pamumutla.
Mga pagkaing may bitamina C
Mayroong ilang mga pagkain na may mataas na porsyento ng bitamina C at dapat nating isama sa aming diyeta. Mga prutas na tulad mo kiwi, orange, kurant o mga pulang prutas, gulay tulad ng pulang paminta, berde na paminta o labanos, at mga cereal sa agahan.