Ang trabaho ay maaaring isa sa pinakamahalagang mapagkukunan ng kalungkutan para sa maraming tao. Dahil man sa workload, kawalan ng motibasyon, problema sa mga kasamahan o kahit a kabayaran hindi sapat, ang sitwasyong ito ay direktang nakakaapekto sa ating kapakanan emosyonal at mental. Bagama't mahalaga ang trabaho para sa ating kabuhayan, dapat din itong maging isang paraan upang umunlad, matuto at magsaya. Susunod, ipapaliwanag namin kung paano harapin at pagbutihin ang isang sitwasyon ng kalungkutan sa trabaho.
Mababang suweldo sa trabaho
Isa sa mga pinakakaraniwang problemang nabubuo kalungkutan sa trabaho ay kabayaran kulang. Ang pakiramdam na ang suweldo ay hindi sumasalamin sa aming mga responsibilidad, pagsisikap o ang karagdagang halaga na aming iniambag ay maaaring maging napakalaki. Ang patas na kabayaran ay hindi lamang sumasaklaw sa ating mga pangunahing pangangailangan, ngunit gumaganap din bilang isang positibong pampalakas upang patuloy na magtrabaho nang husto.
Upang matugunan ito, ang unang bagay ay upang masuri kung ang kumpanya kung saan tayo nagtatrabaho ay handang mag-alok ng mga insentibo sa pananalapi o panloob na mga promosyon. Makipag-usap sa superyor Maaari itong maging nakakatakot, ngunit ito ay susi sa pagpili para sa mga pagpapabuti. Kung walang mahanap na solusyon, ang paggalugad ng mga bagong opsyon sa karera na mas angkop sa aming mga inaasahan sa suweldo ay maaaring ang tamang landas.
Masamang kapaligiran sa trabaho
Magtrabaho sa isang kapaligiran na may kasama nakakalason o mapagkumpitensya, o nasa ilalim ng pamamahala nang wala Emosyonal Intelligence, ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng diin at kawalang-kasiyahan. Ang mga dinamika sa trabaho na may patuloy na mga salungatan ay nakakaapekto sa pagganap at emosyonal na kalusugan ng mga empleyado.
Ang solusyon ay maaaring magsimula sa sarili nating saloobin. Ang pagiging mabait, kooperatiba, at paghikayat sa mapilit na komunikasyon ay mahalagang hakbang. Kung hindi bumuti ang sitwasyon, tutuklasin namin ang mga opsyon gaya ng paglipat sa ibang departamento o team, o kahit sa ibang kumpanya.
Kung itinuturing mong kapaki-pakinabang na palawakin ang mga tool sa komunikasyon sa trabaho at personal na relasyon, iminumungkahi naming basahin mo ang artikulong ito sa kung paano matukoy ang mga emosyonal na manipulasyon.
Hindi kami passionate sa trabaho
Marami sa atin ang tumatanggap ng trabaho dahil sa pangangailangan at hindi sa bokasyon. Ito ay karaniwan lalo na sa masalimuot na mga sitwasyong pang-ekonomiya, na humahantong sa atin na ilaan ang malaking bahagi ng ating araw sa mga aktibidad na hindi tumutupad sa atin o kumakatawan sa ating mga interes. talento.
Isang paraan para matugunan ito kawalang-kasiyahan ay ang paghahanap ng mga hamon sa ating pang-araw-araw na gawain. Paano gawing mas kawili-wili o mapaghamong ang trabaho? Ang pagtatakda ng sarili nating mga layunin, pag-aaral ng mga bagong kasanayan o paglikha ng mga makabagong proyekto ay makakatulong sa amin na mas mahusay na pamahalaan ang kakulangan ng pagganyak na ito. Kung pagkatapos ng pagsubok ay wala kaming mahanap na koneksyon, ang paghahanap ng mas nakaayon sa aming mga hilig ay maaaring ang pinakamalusog na bagay.
Pagwawalang-kilos ng paggawa
Ang pakiramdam na natigil sa isang trabaho ay isa sa mga pangunahing sanhi ng kalungkutan sa trabaho. Ang palaging paggawa ng parehong bagay nang hindi nakikita ang ebolusyon ay maaaring humantong sa pagkabigo. Ito kakulangan ng mga hamon o paglaki Ang propesyonal ay hindi lamang nakakaapekto sa ating pagganyak, kundi pati na rin sa ating pagpapahalaga sa sarili at ambisyon.
Mga solusyon kung paano gumanap aralin, ang pagsali sa mga bagong proyekto at paghahanap ng mga pagkakataon sa loob ng parehong kumpanya ay maaaring maging epektibong paraan upang masira ang monotony na ito. Ang isa pang diskarte ay maaaring pag-aralan kung paano umunlad ang ibang tao sa ating sektor sa kanilang mga karera at magmodelo ng mga katulad na estratehiya.
Ang epekto sa ating kalusugan
Ang kalungkutan sa trabaho ay hindi lamang isang emosyonal na problema; maaari ring makaapekto sa ating kalusugan pisikal at mental. Ang mataas na antas ng stress na nauugnay sa trabaho ay maaaring magdulot ng insomnia, mga problema sa pagtunaw, pagkontrata ng kalamnan at sakit sa puso. Naugnay pa nga ito sa depresyon at pagkabalisa, ayon sa mga kamakailang pag-aaral.
Kung nararanasan mo ang mga epektong ito, napakahalagang maghanap suporta propesyonal. Ang isang psychologist o work therapist ay maaaring magbigay ng mga epektibong tool upang pamahalaan ang stress sa trabaho at mapabuti ang ating pangkalahatang kagalingan. Bukod pa rito, ang pagpapatibay ng balanse sa pagitan ng personal at propesyonal na buhay ay mahalaga upang maiwasan ang malubhang problema sa kalusugan.
Mga benepisyo ng malayong trabaho
Ang malayong trabaho ay lumitaw bilang isang mabubuhay na opsyon upang mapabuti ang mga kondisyon sa pagtatrabaho para sa maraming tao. Nagbibigay ito ng flexibility, higit na kontrol sa mga iskedyul at makabuluhang binabawasan ang stress na nauugnay sa trabaho. paghahakot talaarawan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga empleyadong nagtatrabaho mula sa bahay ay may mas maraming oras para sa kanilang mga pamilya, na nakakamit ng mas malusog na balanse sa pagitan ng personal at propesyonal na buhay.
Bukod pa rito, ang teleworking ay maaaring maging isang epektibong solusyon para sa mga kailangang mag-concentrate nang higit pa at maiwasan ang nakakalason na kapaligiran sa trabaho. Bagama't hindi ito ang sagot para sa lahat, ito ay isang opsyon upang isaalang-alang kung hinahangad nating baguhin ang mga dinamika na nagdudulot ng kalungkutan.
Ang pagtanggap na ang isang trabaho ay maaaring pagmulan ng ating kalungkutan ay hindi laging madali, ngunit ang pagtugon sa problema ay ang unang hakbang patungo sa makabuluhang pagpapabuti. Ang pagtukoy sa mga sanhi, pagpapatupad ng mga pagbabago o paghahanap ng mga bagong opsyon ay maaaring mangahulugan ng isang propesyonal na hinaharap na mas nakaayon sa ating mga personal na inaasahan at mga hangarin.