May mga sandali sa buhay na nagbibigay sa atin kakaibang sensasyon, na kayang gawing kakaiba ang isang simpleng araw. Ang mga karanasang ito, marami sa kanila araw-araw, ay may kapangyarihang pukawin matinding emosyon at pakawalan mga endorphin, ang kilalang "happiness hormone." Mula sa mga simpleng aktibidad tulad ng pag-stretch kapag nagising ka hanggang sa malalalim na karanasan tulad ng walang pag-ibig na walang kondisyon, tutuklasin natin ang mga sensasyong iyon na nagpapalaki sa espiritu at nag-uugnay sa atin sa ating sangkatauhan.
Stretch gigising ka lang
Ang isa sa pinakasimple at pinaka-revitalizing na paraan upang simulan ang araw ay lumalawak ang buong katawan. Ang napakanatural na kilos na ito ay may maraming benepisyo: hindi lamang ito nakakapagpagaan pag-igting ng kalamnan naipon sa gabi, ngunit pinasisigla din circulación sanguínea, inihahanda ang ating sarili sa mental at pisikal na pagharap sa araw. Sa maikling sandaling ito, ang ating utak ay naglalabas ng mga endorphins, na nagbibigay sa atin ng a agarang pakiramdam ng kagalingan. Kung nagising ka na may sakit o antok, ang isang mahusay na pag-inat ay maaaring ang perpektong lunas.
Huwag maliitin ang kapangyarihan ng ugali na ito. Upang mapahusay ang epekto, samahan ang kahabaan ng a maikling conscious breathing practice o pag-iisip. Ang sandaling ito ng koneksyon sa iyong sarili ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa kung paano mo haharapin ang natitirang bahagi ng araw.
Ang pagdating ng isang sanggol sa mundo
Ang pagsilang ng isang sanggol ay a himala na gumising sa hindi maipaliwanag na emosyon. Ang paghawak ng bagong panganak sa unang pagkakataon ay maaaring lumikha ng a malalim na koneksyon at isang pakiramdam ng wagas na pagmamahal. Ang sandaling ito, na madalas na hinihintay ng mga buwan, ay sumisimbolo inaasahan, muling pagsilang at ang pagpapatuloy ng buhay. Ang bono na nalikha sa sandaling iyon sa pagitan ng sanggol at ng mga nakapaligid sa kanya ay nagtatampok sa kakayahan ng tao na makaranas ng a ganap na kaligayahan.
Maging ito ay isang anak na lalaki, pamangkin o anumang malapit na sanggol, ang kaganapang ito ay nagpapaalala sa atin ng kahalagahan ng pahalagahan ang buhay at ang mga emosyonal na koneksyon na nagbubuklod sa atin sa iba.
Para makatulog ulit
Paano ilarawan ang kaligayahan ng paggising sa kalagitnaan ng gabi, pagtingin sa orasan at napagtantong makakatulog ka pa? Pinagsasama ng pakiramdam na ito ang kaluwagan, kapayapaan at kasiyahan. Sa isang mundo kung saan ang stress ay madalas na nagnanakaw sa amin ng mga oras ng pagtulog at pahinga, ang hindi inaasahang regalong ito ay nagiging isang ganap na kasiyahan.
Higit pa rito, ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay may direktang epekto sa ating kalusugan. pangkaisipan y pisika. Ang de-kalidad na pahinga ay nagpapabuti sa ating mood at cognitive performance, na tumutulong sa atin na makayanan ang stress. araw-araw na gawain na may higit na lakas at optimismo.
Maglakad ng buhangin sa beach
Ang paglalakad ng walang sapin sa buhangin sa dalampasigan, lalo na sa paglubog ng araw, ay maaaring maging a therapeutic na karanasan sa maraming antas. Ang bawat hakbang ay parang natural na masahe na nagpapasigla sa mga pressure point sa ating mga paa. Ang mahinang ungol ng mga alon, ang maalat na simoy ng hangin at ang walang katapusan na abot-tanaw ay bumubuo ng isang pakiramdam ng kalinisan sa loob walang kapantay.
Itinuro ng iba't ibang pag-aaral kung paano may kapangyarihan ang mga likas na kapaligiran, tulad ng dagat bawasan ang mga antas ng cortisol, ang stress hormone. Ang ganitong uri ng koneksyon sa kalikasan ay nagpapatibay ng isang estado ng alumana, na tumutulong sa amin na idiskonekta mula sa pang-araw-araw na pagmamadali at paghahanap katahimikan.
Magbigay o tumanggap ng regalo
Ang mahika ng pagbibigay o pagtanggap ng regalo ay lumalampas sa materyal na halaga ng regalo. Kapag may nagsorpresa sa atin ng hindi inaasahang detalye, magkahalong pasasalamat, saya at pagpapahalaga ang nararamdaman natin. Sa kabilang banda, ang pagiging nagbibigay ng regalo ay a napakahalagang karanasan. Tingnan ang ngiti mula sa ibang tao kapag natatanggap ito ay lumilikha ng isang emosyonal na koneksyon na nagpapatibay sa bono sa pagitan ng magkabilang panig.
Ang walang pag-iimbot na pagkilos na ito ay naghihikayat damdamin ng empatiya at nagpapatibay sa ating pakiramdam ng komunidad. Ang mga sikolohikal na pag-aaral ay nagpapatunay na ang mga taong nagsasagawa ng pagkabukas-palad ay nakakaranas mas mataas na antas ng kaligayahan at personal na kasiyahan.
Lumakad
Ang paglalakad, sa parke man, sa mga bundok, o sa paligid lamang ng iyong kapitbahayan, ay isang simpleng paraan upang Ayusin ang pag-iisip mo y mag-recharge ng enerhiya. Sa paglalakad, ang utak ay naglalabas ng mga endorphins, na tumutulong upang mabawasan ang stress at mapabuti ang ating kalooban. Higit pa rito, ang katamtamang pisikal na ehersisyo ay nauugnay sa isang pagpapabuti sa kalidad ng pagtulog at ang pagpapalakas ng hindi na tatablan.
Para masulit ang paglalakad, isaalang-alang ang pagdiskonekta sa mga elektronikong device. Ilaan ang sandaling ito upang muling kumonekta sa iyong sarili at sa iyong kapaligiran. Pagmasdan ang kalikasan, bigyang pansin ang mga tunog sa paligid mo at huminga ng malalim. Gamitin ang pagkakataong magsanay ng pasasalamat sa lahat ng bagay sa paligid mo.
Sumayaw sa ilalim ng ulan
Paano kung maranasan ang a ganap na kalayaan at iwanan ang pang-araw-araw na alalahanin? Ang pagsasayaw sa ulan ay isa sa mga sandaling iyon na tila diretso sa isang romantikong pelikula, at para sa magandang dahilan. Ang simpleng kilos na ito ay nag-uugnay sa atin sa kalikasan at sa ating mas malalim na emosyon.
Ang tubig na bumabagsak sa ating balat, ang amoy ng basang lupa at ang nakakarelaks na tunog ng mga patak ay bumubuo ng isang buo natatanging pandama. Ang pagsasayaw sa ulan ay nagpapaalala sa atin na, bagama't ang buhay ay maaaring may mga kulay abong araw, palaging may puwang upang tamasahin at makahanap ng kagandahan kahit na sa mga bagyo.
Ang mga sandaling tulad nito ay nag-aanyaya sa atin na huminto at pagnilayan ang kapangyarihan ng maliliit na kasiyahan sa araw-araw na madalas nating i-take for granted. Sa paghahanap at pagpapahalaga sa mga sensasyong ito, nalilinang natin ang ating kaligayahan at emosyonal na kagalingan, na nagpapayaman sa ating pananaw sa buhay.