Walang magulang ang may gusto na ang kanilang anak ay sipon o sipon. Upang maiwasan na ang iba't ibang mga virus na tipikal ng taglamig ay umaatake sa organismo ng mga maliliit, mahalagang magkaroon ng mahusay na panlaban. Para dito, inirerekomenda na ang bata ay regular na mag-sports, makuha ang kailangan ng kanyang katawan at sundin ang isang balanseng diyeta na mayaman sa nutrients.
Sa susunod na artikulo ay ipinapakita namin sa iyo ang isang serye ng mga pagkain na susi sa pagpapalakas ng immune system ng bata.
Mayamang pagkaing may iron
Ang kakulangan ng iron sa diyeta ng bata ay maaaring maging sanhi ng immune system na maging mas mahina kaysa sa ninanais. Ang kakulangan ng bakal ay maaaring maging mas madaling kapitan ng sakit sa iba't ibang mga kondisyon na may kaugnayan sa tiyan at respiratory system. Samakatuwid, ang diyeta ay dapat na mayaman sa mga pagkaing mayaman sa bakal tulad ng berdeng madahong gulay, pulang karne o pagawaan ng gatas.
Miel
Ang pulot ay isang pagkain na magbibigay ng maraming enerhiya sa katawan bilang karagdagan sa ilang mga sustansya tulad ng mga mineral o bitamina. Bukod sa pagtulong upang palakasin ang immune system, Ang pulot ay isang mahusay na lunas sa bahay upang makatulong na mapawi ang posibleng ubo ng isang bata.
Mga pagkaing mayaman sa mineral tulad ng zinc o tanso
Ang mga mineral tulad ng tanso o zinc ay mahalaga pagdating sa pagpapalakas ng immune system ng mga maliliit. Ang kakulangan ng mga mineral na ito sa katawan ay maaaring maging mas madaling kapitan ng sakit sa mga viral na kondisyon tulad ng sipon o trangkaso. Ang mga pagkaing pinakamayaman sa klase ng mineral na ito ay shellfish, isda at pulang karne. Ang selenium ay isa sa mga mineral na maaaring makatulong sa pagtaas ng mga panlaban ng bata. Ang mineral na ito ay matatagpuan sa mga pinatuyong prutas tulad ng mga walnuts.
Tubig
Napakahalaga na uminom ng maraming tubig ang mga bata sa buong araw upang mapanatiling maayos ang katawan. Ang tubig ay perpekto para sa pag-alis ng uhog mula sa respiratory tract bilang karagdagan sa pagprotekta sa kanila mula sa mga posibleng impeksyon sa viral tulad ng sipon.
Bitamina C
Ang bitamina C ay napakahalaga pagdating sa pagpapalakas ng mga panlaban ng mga bata. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga prutas na sitrus at berdeng madahong gulay tulad ng spinach o broccoli.
Ang perpektong diyeta para sa mga bata sa panahon ng taglamig
Sa mga unang buwan ng buhay, ang pinakamagandang pagkain pagdating sa pagpapalaki ng mga panlaban ng sanggol ay ang gatas ng ina. Mula sa isang taong gulang, ang pinakamahusay na posibleng diyeta ay ang Mediterranean. Pinipili niya ang pagkain ng isda, munggo, gulay at prutas. Ito ay mga pagkaing mayaman sa maraming sustansya na perpekto para sa pagpapalakas ng immune system ng mga bata. Sa mga buwan ng taglamig at upang labanan ang lamig, ipinapayong pumili ng mga sabaw ng gulay o katas. Ang isang mayaman at balanseng diyeta ay susi sa pagtaas ng mga panlaban ng bata at pagharap sa maraming mga virus ng taglamig.