Tratuhin ang acne Maaari itong maging lubhang nakakabigo dahil may iba't ibang dahilan na sanhi nito. Ang mga hormone, diin, pagkapagod at syempre epekto ng diet sa ating balat. Dahil kahit mahirap para sa atin na paniwalaan, may mga pagkain na nagdudulot ng acne at ito ay susi upang mabawasan ang kanilang pagkonsumo o maiwasan ang mga ito upang malutas ang problema.
Kung ang acne ay isang problema para sa iyo, magsimula sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong diyeta! Matuklasan ang impluwensya ng diyeta Sa acne, mag-opt para sa isang balanseng diyeta at alisin ang mga pagkain na nagtataguyod ng hitsura nito. Gumawa ng mga pagbabago upang mapabuti ang kalusugan ng iyong balat!
Ang impluwensya ng diyeta
Ang diyeta ay mayroong direktang impluwensya sa hitsura ng acne. Sa katunayan, sa parehong paraan na may mga pagkain na nakakatulong sa paglaban sa acne tulad ng broccoli, mamantika na isda o yogurt, halimbawa, may iba pa na nag-trigger ng mga breakout.
Mas pinipili ng mga pag-aaral na huwag pag-usapan ang tungkol sa mga partikular na pagkain bilang mga nag-trigger ng paglaganap ng acne, bagama't sa pangkalahatan, alam natin na ang mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates na may mataas na glycemic index nakakapinsala sila. Ang mga ito ay nagiging sanhi ng mabilis na pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo, na nagpapataas ng produksyon ng langis sa balat. Bilang resulta, ang mga pores ay nagiging barado at ang mga impeksyon at mga pantal sa balat ay lumitaw.
Higit pa sa mga ito at kaunti pa, magagawa ng bawat tao iba ang tugon sa ilang mga pagkain o grupo ng pagkain. At para matukoy ang mga negatibong nakakaapekto sa ating balat, mahalagang bigyang pansin ang ating kinakain.
Pinaghihinalaan mo ba na may nagdudulot ng iyong acne? Tumaya sa trial and error upang kumpirmahin ito at kung gagawin mo, bawasan ang pagkonsumo nito o alisin ito sa iyong diyeta hangga't maaari. Kasama ang isang naaangkop na gawain sa pagpapaganda, makakatulong ito sa iyong kontrolin ito.
Mga pagkain na nagdudulot ng acne
Anong mga pagkain ang nagiging sanhi ng acne? Sumasang-ayon ang iba't ibang mga pag-aaral na ang mga sumusunod na grupo ng pagkain ay nagtataguyod ng paglitaw ng acne. At hindi mahirap isipin kung aling mga pagkain ang nabibilang sa bawat grupo at kung ito ay, lilinawin namin ito para sa iyo!
Mga Sugar
Ang mga asukal ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa balat, na nagdudulot ng maraming problema, kabilang ang breakouts ng pimples at rashes. Samakatuwid, ang pagbabawas ng pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na porsyento ng asukal sa kanilang komposisyon ay maaaring maging susi sa pagkontrol ng acne.
Sa mga pagkaing may mataas na porsyento ng asukal ay marami naprosesong pagkain tulad ng mga kendi, cookies, cereal, tsokolate, jam, pritong kamatis, pastry, cereal bar o pinatuyong prutas tulad ng mga pasas, pinatuyong mga aprikot o igos.
Mga pampalasa at maanghang na pagkain
Ang mga pampalasa at maanghang na pagkain ay maaaring makapinsala sa mga taong madaling kapitan ng acne. Sa kanilang sarili, hindi sila nagiging sanhi ng acne, ngunit magagawa nila lumala ang isang umiiral na kondisyon bagaman ang direktang kaugnayan sa tagal o kalubhaan ng acne ay hindi malinaw.
Bagama't mahilig tayo sa mga pampalasa o maanghang, ang totoo ay hindi lang sila ang alternatibo sa mga season dish. Samakatuwid, kung magtatatag ka ng isang relasyon sa pagitan ng mga ito at acne, ang ideal ay bawasan ang iyong paggamit ang maximum na posible.
kape at alak
Sinasabi ng mga eksperto na ang kape at alkohol ay nag-aambag sa nagiging dehydrated ang ating katawan dahil maaari nilang alisin ang mga mahahalagang bitamina at mga mineral na nalulusaw sa tubig mula sa katawan. Ito ay nagiging sanhi ng pagkawala ng volume ng cellular na istraktura ng balat at humina, na nagiging sanhi upang magkaroon ito ng mapurol na tono at potensyal na nagpapasigla sa acne.
Ang kape ay hindi direktang nauugnay sa acne sa pamamagitan ng stress. At ito ay ang mga hormone ng stress Maaari nilang dagdagan ang dami ng langis na ginawa ng mga sebaceous gland, kaya maaari tayong maging mas mahina sa mga acne breakout.
Alam mo ba ang kaugnayan ng mga pangkat ng pagkain na ito sa acne? Kung hanggang ngayon ay hindi mo alam ang mga ito, marahil mula ngayon ay maaari mong bigyang pansin ang mga pagkaing ito na nagiging sanhi ng acne at kung hindi maalis ang mga ito, bawasan ang kanilang pagkonsumo.