Tuklasin ang maraming benepisyo ng paglalakad sa beach
Ang mga bakasyon ay isang perpektong pagkakataon upang idiskonekta mula sa nakagawian at pangalagaan ang ating katawan tulad ng sa atin tututol. Isa sa pinakasimple at pinakakapaki-pakinabang na kasiyahan sa oras na ito ng taon ay ang paglalakad sa beach. Pinagsasama-sama ang aktibidad na ito pisikal na ehersisyo, makipag-ugnayan kay kalikasan y mental na pagpapahinga sa isang walang kapantay na kapaligiran.
Susunod, tutuklasin namin nang malalim ang mga benepisyo na maidudulot ng ugali na ito sa iyo pisikal na kalusugan, pangkaisipan y nagpapahayag ng damdamin, pati na rin ang ilang rekomendasyon para mapakinabangan ang mga positibong epekto nito.
Pagpapalakas ng kalamnan at kasukasuan
Maglakad sa arena nag-aalok ng karagdagang hamon para sa ating mga kalamnan y mga kasukasuan. Ang natural na pagtutol ng ibabaw na ito ay pinipilit ang mga kalamnan ng mga binti na gumana nang mas matindi. mga binti, puwit at ubod. Bukod pa rito, nakakatulong itong palakasin ang mga litid at mga kasukasuan, lalo na mga bukung-bukong, salamat sa pagsisikap na kinakailangan upang mapanatili ang balansehin sa hindi matatag na lupa.
Ito ay hindi lamang nagpapabuti sa lakas ng kalamnan, ngunit din ang katatagan at koordinasyon. Samakatuwid, ito ay nagiging isang mahusay na aktibidad para sa maiwasan ang mga pinsala y dagdagan ang flexibility. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paglalakad ng walang sapin ay tumataas proprioception, na lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong nagpapagaling mula sa mga pinsala.
Gayunpaman, inirerekomenda ng mga espesyalista ang paghahalili sa pagitan caminar sa malambot na buhangin at siksik na buhangin upang maiwasan labis na karga sa mga kalamnan at kasukasuan. Maipapayo rin na iwasan ang mahabang paglalakbay kung hindi ka sanay sa ganitong uri ng ehersisyo.
Pagsunog ng mga calorie at pagpapabuti ng cardiovascular
Isa sa mga pinakadakilang atraksyon ng paglalakad sa beach ang iyong kakayahan na paso hanggang sa 50% higit pa sa Calorie kumpara sa paglalakad sa patag na ibabaw. Ito ay dahil sa karagdagang pagsisikap na kinakailangan upang igalaw ang iyong mga paa sa buhangin, na nagpapagana ng mas malaking bilang ng mga kalamnan.
Higit pa rito, pinapabuti ng aktibidad na ito ang cardiovascular system sa pamamagitan ng pagtaas ng circulación sanguÃnea. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong may mga problema tulad ng barikos veins, edema o pamamaga sa binti. Ang paglalakad sa dalampasigan ay nakakatulong din sa pagkontrol presyon ng dugo at bawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Isang nakakarelaks na karanasan para sa isip
Ang tunog ng magpapangit, Ang brisa at direktang pakikipag-ugnayan sa arena makabuo ng nakakarelaks na epekto na tumutulong sa pagpapalabas diin at pagbutihin ang mood. Bukod pa rito, ang paglalakad sa dalampasigan ay nagpapasigla sa pagpapalabas ng mga endorphin, ang tinatawag na "happiness hormones", na nag-aambag sa a pakiramdam ng kagalingan pangkalahatan.
Ang pagsasanay ng "earthing" o "grounding", na binubuo ng paglalakad na walang sapin natural na ibabaw, maaari ding mapabuti ang kalidad ng pagtulog, bawasan ang pamamaga, at pataasin ang kalinawan ng isip. Ang contact na ito kay kalikasan nagpapaunlad ng emosyonal at espirituwal na koneksyon na nagpapahusay sa ating kalusugang pangkaisipan.
Bitamina D at kalusugan ng buto
Pagkalantad sa araw sa mga paglalakad na ito ay nagbibigay ng natural na dosis ng D bitamina, mahalaga para sa pagsipsip ng putbol at pagpapalakas ng buto. Ito ay partikular na mahalaga upang maiwasan ang mga sakit tulad ng osteoporosis, lalo na sa mga kababaihan at matatanda.
Gayunpaman, mahalaga na protektahan ang balat gamit ang a sunscreen sapat at iwasan ang mga oras ng araw kung kailan ang araw ay pinakamalakas, sa pangkalahatan sa pagitan 12 at 16 oras.
Mga benepisyo sa balat: natural na exfoliation
Ang texture ng arena kumikilos tulad ng a natural scrub para sa mga paa, inaalis patay na mga cell at paglambot ng balat. Ito ay hindi lamang nagpapabuti sa iyong hitsura, ngunit nakakatulong din sa iyong pangkalahatang kalusugan, pinapanatili ito malinis at pagpigil impeksyon.
Higit pa rito, ang maalat na tubig ng magpapangit pinupunan ang epektong ito sa pamamagitan ng pagbibigay mineral kapaki-pakinabang para sa balat, iniiwan itong makinis at rejuvenated. Ang "natural na spa treatment" na ito ay isa pang dahilan para masiyahan sa paglalakad sa baybayin.
Mga kapaki-pakinabang na tip para sa paglalakad sa beach
Upang mapakinabangan ang mga benepisyo ng paglalakad sa beach at maiwasan ang mga posibleng abala, sundin ang mga rekomendasyong ito:
- Paghalili sa pagitan ng paglalakad na walang sapin at may angkop na kasuotan sa paa kung hindi ka sanay na maglakad sa buhangin. Maaari itong maiwasan ang labis na karga ng kalamnan at maprotektahan ang iyong mga paa mula sa mga hiwa o pinsala.
- Mag-hydrate bago at pagkatapos ng iyong paglalakad. Ang pag-eehersisyo sa araw ay maaaring magpapataas ng pagkawala ng likido.
- Gumamit ng sunscreen sa buong katawan mo, kabilang ang iyong mga paa, at magsuot ng komportable, magaan, at makahinga na damit.
- Kung magpasya kang maglakad sa baybayin, pumili ng hindi gaanong hilig na mga landas upang mabawasan ang panganib ng kawalan ng timbang at magkasanib na kakulangan sa ginhawa.
Ang paglalakad sa beach ay hindi lamang nagpapabuti sa iyong pisikal na kalusugan, ngunit nagbibigay din sa iyo ng isang natatanging kapayapaan ng isip. Pagsamahin ang ehersisyo, natural na exfoliation, sun exposure at mental relaxation upang makamit ang komprehensibong kagalingan. Samantalahin ang pagkakataong isama ang simple ngunit mahalagang aktibidad na ito sa iyong mga araw ng pahinga sa tabi ng dagat.
