Ang isang malusog na mag-asawa ay dapat palaging magkaroon ng mahusay na komunikasyon sa isang emosyonal na antas. Ang ganitong uri ng komunikasyon ay mahalaga upang maiwasan ang mga posibleng salungatan at hindi pagkakaunawaan sa loob ng isang relasyon, pagpapalakas ng emosyonal na bono at pagbibigay-daan sa parehong miyembro na maramdaman na naririnig, naiintindihan at pinahahalagahan.
Maraming mga mag-asawa ang nahaharap sa mga paghihirap kapag ang emosyonal na komunikasyon ay wala o hindi sapat. Maaari itong humantong sa mga hindi pagkakasundo, sama ng loob, at emosyonal na distancing na direktang nakakaapekto sa katatagan ng relasyon.
Ano ang emosyonal na komunikasyon
Ang emosyonal na komunikasyon ay ang proseso kung saan ang mga tao ay nagpapahayag at nagbabahagi ng kanilang mga damdamin, damdamin at mood sa ibang tao, sa isang tapat, magalang at makiramay na paraan. Ang ganitong uri ng komunikasyon ay higit pa sa pasalita at nagbibigay ng espesyal na diin sa mga di-berbal na ekspresyon, tulad ng mga kilos, hitsura, intonasyon at wika ng katawan.
Higit pa rito, ang emosyonal na komunikasyon ay nagtataguyod makiramay. Nangangahulugan ito na ang parehong partido ay dapat na mailagay ang kanilang sarili sa posisyon ng isa, na nauunawaan ang kanilang mga damdamin at pananaw. Ang palitan na ito ay naghihikayat sa a mas malalim na koneksyon, pagpapalakas ng pakiramdam ng mutual support sa loob ng mag-asawa.
Mga susi sa emosyonal na komunikasyon:
- Gumamit ng a malinaw na wika at emosyonal na sapat, pag-iwas sa pagsalakay o panunumbat.
- Unahin ang aktibong pakikinig, na binubuo ng pagbibigay ng buong atensiyon sa kung ano ang ipinapahayag ng ibang tao, nang hindi naaabala o nanghuhusga.
- Ipadala makiramay sa pamamagitan ng mga salita at kilos na nagpapakita ng tunay na interes sa pag-unawa sa damdamin ng iba.
Ano ang mangyayari kapag walang emosyonal na komunikasyon sa mag-asawa
Kapag ang emosyonal na komunikasyon ay wala o kulang, ang mga seryosong problema ay lumitaw sa relasyon:
- Maaaring maramdaman ng isang tao sola o hindi naiintindihan, kahit na kasama ang kanilang kapareha. Nagdudulot ito ng emosyonal na kawalan.
- Ang mga problema ay hindi nareresolba nang maayos sa pamamagitan ng hindi pagpapahayag ng mga emosyon nang hayagan. Sa halip, nag-iipon sila mga pagkagalit na nagpapakita ng kanilang sarili sa madalas na mga talakayan.
- Maaaring idistansya ng mga kasosyo ang kanilang sarili nang emosyonal, na lumilikha ng a hadlang na humahadlang sa pag-unawa sa isa't isa at nakompromiso ang katatagan ng relasyon.
Sa maraming mga kaso, ang kawalan ng emosyonal na komunikasyon ay humahantong sa hindi pagkakaunawaan. Halimbawa, maaaring bigyang-kahulugan ng isang tao ang malayong saloobin ng kanilang kapareha bilang hindi interes, kung sa katotohanan ay maaaring nakakaranas sila ng stress o kalungkutan na hindi nila alam kung paano ipahayag.
Ang kahalagahan ng emosyonal na komunikasyon sa mag-asawa
Ang mabuting emosyonal na komunikasyon ay mahalaga sa pagpapanatili ng kalusugan ng anumang relasyon. Dito namin ipinakita ang benepisyo mas mahalaga:
- Pagbabawas ng salungatan: Sa pamamagitan ng hayagang pagpapahayag ng mga emosyon, ang mga talakayan ay nagiging mga nakabubuo na pagpapalitan. Pinipigilan nito ang paglaki ng mga problema.
- Pagpapalakas ng empatiya: Ang pag-unawa sa nararamdaman ng mag-asawa ay nakakatulong sa kanila na higit na magkaunawaan, na naghihikayat ng mas epektibong paglutas ng salungatan.
- Mas malaking emosyonal na koneksyon: Sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga saloobin at damdamin, ang mag-asawa ay higit na nagkakaisa at lumalakas sa harap ng kahirapan.
- Nabagong intimacy: Ang ganitong uri ng komunikasyon ay nagtataguyod ng parehong emosyonal at pisikal na intimacy, na nagpapabuti sa kalidad ng relasyon.
Paano makamit ang magandang pang-emosyonal na komunikasyon sa mag-asawa
Ang pagkamit ng epektibong emosyonal na komunikasyon ay maaaring tumagal ng oras at pagsisikap. Nasa ibaba ang ilan mga pangunahing estratehiya:
- Gumamit ng mga mensahe mula sa "Ako": Kapag nagpapahayag ng emosyon, iwasan ang mga akusasyon. Halimbawa, sa halip na sabihing "hindi ka nakikinig sa akin," piliin ang "Pakiramdam ko ay hindi mo ako pinapansin kapag hindi mo ako pinapansin." Pinipigilan nito ang mag-asawa na maging defensive.
- I-promote ang mga puwang para sa diyalogo: Maghanap ng mga partikular na oras para makipag-usap nang walang pagkaantala. Ito ay maaaring sa oras ng hapunan o habang naglalakad.
- Magsanay ng aktibong pakikinig: Maglaan ng oras upang tunay na makinig sa iyong kapareha, nang hindi naaabala o inaabangan kung ano ang kanilang sasabihin.
- Patunayan ang mga damdamin ng iba: Ipaalam sa iyong kapareha na ang kanilang mga damdamin ay wasto at naiintindihan.
Mahalaga rin na pangalagaan ang hindi wikang pang-wika. Ang pakikipag-eye contact, pagtango ng iyong ulo, at paggamit ng isang mainit na tono ng boses ay mahalagang mga galaw upang ihatid ang atensyon at suporta.
Mga karaniwang pagkakamali kapag sinusubukang makipag-usap nang emosyonal
Kahit na ang intensyon ay mabuti, madaling magkamali kapag sinusubukang mapabuti ang emosyonal na komunikasyon. Kabilang sa mga pinaka-madalas ay:
- I-generalize: Ang paggamit ng mga termino tulad ng "palagi" o "hindi kailanman" ay nakakasira sa mensahe at maaaring makabuo ng mga hindi kinakailangang salungatan.
- Asahan na ang kapareha ay isang manghuhula: Kung ipagpalagay na ang ibang tao ay dapat malaman kung ano ang iyong nararamdaman ay maaaring humantong sa mga pagkabigo. Ipahayag nang malinaw ang iyong emosyon.
- Paninisi: Sinisiraan lamang ang mga tensyon sa gasolina. Ito ay mas epektibong magsalita mula sa isang posisyon ng kahinaan at katapatan.
- Iwasan ang mahihirap na pag-uusap: Ang pag-iwas sa mahahalagang paksa dahil sa takot sa mga argumento ay nagpapaliban lamang ng mga problema.
Kailan humingi ng propesyonal na tulong
Minsan, sa kabila ng pagsisikap, nagpapatuloy o lumalala ang mga problema sa komunikasyon. Sa mga kasong ito, pumunta sa a therapist ng mag-asawa maaaring maging isang praktikal na solusyon. Ang mga propesyonal ay maaaring magbigay ng mga partikular na tool upang mapabuti ang komunikasyon at gabayan ang mag-asawa patungo sa mas malalim na pagkakaunawaan sa isa't isa.
Ang mga sesyon ng therapy ay nag-aalok ng isang ligtas na espasyo kung saan ang parehong partido ay maaaring ipahayag ang kanilang mga damdamin nang walang takot na husgahan. Bukod pa rito, tumutulong ang mga eksperto na matukoy ang mga negatibong pattern ng komunikasyon na maaaring makaapekto sa relasyon.
Ang landas sa mabuting emosyonal na komunikasyon ay hindi laging madali, ngunit sulit ang pagsisikap. Unti-unti, may pasensya, empatiya at pangako, posibleng bumuo ng mas matatag, matatag at masayang relasyon. Ang susi ay tandaan na ang parehong mga miyembro ng mag-asawa ay bahagi ng parehong koponan at na, magkasama, maaari nilang pagtagumpayan ang anumang emosyonal na hamon na lumitaw.