Ang pagsasanay na walang sapin ang paa ay isang kasanayan na umiral mula pa noong una at kasalukuyang nararanasan ilang boom sa karamihan ng mga atleta. Mula sa yoga hanggang sa weight training, parami nang parami ang pinipiling hubarin ang kanilang mga sneaker at tanggalin ang kanilang mga sapatos para magkaroon ng direktang koneksyon sa lupa.
Ang barefoot training ay hindi lamang magkakaroon ng mahalagang kultural at pilosopikal na ugat, ngunit mayroon din itong maraming benepisyo kapwa sa pisikal at mental. Sa susunod na artikulo ay makikipag-usap kami sa iyo ng mga benepisyo ng pagsasanay na walang sapin.
Bakit nagsasanay ang mga tao nang walang sapin ang paa?
Ang pagsasanay sa sports na nakayapak ay isang bagay na naging patok sa maraming mga atleta ngayon. Ang direktang pakikipag-ugnay ng paa sa lupa ay nagpapahintulot sa gulugod na nasa pinakamainam na posisyon at Mayroong isang makabuluhang pagpapabuti sa balanse ng buong katawan. Ang pagsasanay na walang sapatos ay binabawasan ang epekto ng paa sa lupa at binabawasan ang panganib ng pinsala.
Mga benepisyo ng pagsasanay na walang sapin
Susunod ay pag-uusapan ka namin tungkol sa ilan sa mga benepisyo ng pagsasanay at tren na walang sapin:
Dagdagan ang lakas ng paa
Ang pagsusuot ng sapatos sa mahabang panahon ay maaaring makapagpahina sa mga kalamnan at ligaments sa iyong mga paa at bukung-bukong sa pamamagitan ng pagbibigay ng labis na suporta. Ang pagsasanay na walang sapin, lalo na sa medyo hindi pantay na mga ibabaw tulad ng damo o buhangin, ay pinipilit ang mga kalamnan sa paa at bukung-bukong na magtrabaho nang mas mahirap. upang makakuha ng ilang pagpapapanatag ng buong katawan. Ito ay isang bagay na makakatulong na maiwasan ang mga karaniwang pinsala, tulad ng sikat na ankle sprains.
Nagpapabuti ng proprioception
Ang pagsasanay na nakayapak na walang sapatos na pang-sports ay nagbibigay-daan para sa mas malaking koneksyon sa lupa, isang bagay na nagpapabuti sa proprioception. Nangangahulugan ito ng higit na kamalayan sa posisyon ng katawan at kung paano ito gumagalaw sa mismong espasyo.
pagbutihin ang postura
Ang isa pang benepisyo ng pagsasanay na walang sapin ang paa ay nakakatulong na mapabuti ang postura ng katawan. Ang mga paa ay nakikipag-ugnayan sa lupa at ito ay nagpapahintulot sa mga kalamnan at ang kanilang katatagan na palakasin, na ibig sabihin isang makabuluhang pagpapabuti sa postura ng katawan. Ito rin ay kumakatawan sa isang makabuluhang pagbawas sa panganib ng pagdurusa ng mga pinsala na may kaugnayan sa mahinang postura ng katawan.
Nagpapalakas ng mga kalamnan sa binti
Ang pagsasanay na walang sapin ang paa ay nagpapahintulot sa iyo na i-activate ang iba't ibang uri ng mga kalamnan sa mga binti na hindi nangyayari kapag may suot na sapatos na pang-sports. Sa pamamagitan ng hindi pagkakaroon ng makapal na talampakan na pumipigil sa epekto, ang mga kalamnan sa binti ay mas gumagana upang patatagin ang katawan sa panahon ng ehersisyo. Nagdudulot ito ng mas malaking pag-activate ng kalamnan kumpara sa pagsasanay gamit ang sapatos, na nagsusulong ng mas kumpleto at balanseng pag-unlad ng kalamnan.
Binabawasan ang panganib ng pinsala
Ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa binti sa pamamagitan ng nakayapak na pagsasanay ay maiiwasan ang iba't ibang karaniwang pinsala sa sports, tulad ng ankle sprains, tendonitis at plantar fasciitis. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng nagpapatatag na mga kalamnan at pagpapabuti ng buong biomechanics ng katawan, ang tensyon at stress sa mga joints ay nababawasan, na makakatulong na mabawasan ang panganib ng pangmatagalang pinsala.
Sa madaling salita, nag-aalok ang pagsasanay na walang sapin ang isang malaking bilang ng mga benepisyo para sa parehong pisikal at mental na kalusugan. Mula sa pagpapabuti ng koneksyon sa neuromuscular at palakasin ang mga paa upang mabawasan ang epekto sa mga kasukasuan. Kaya naman ang sinaunang pagsasanay na ito ay ipinapayong kapag nagsasanay ng anumang uri ng pisikal na ehersisyo. Gayunpaman, mahalagang magsimula nang paunti-unti at makinig sa iyong sariling katawan upang maiwasan ang mga posibleng pinsala. Kung isasabuhay mo ito, ganap mong matamasa ang mga benepisyong dulot ng pagsasanay na nakayapak at dinadala ang iyong kalusugan at pagganap sa nais na antas.