Ang Apple cider vinegar ay isa sa mga pinaka natural na produkto. maraming nalalaman at ginagamit sa mundo salamat sa maraming katangian nito at benepisyo para sa kalusugan. Bagama't kadalasang ito ay pangunahing nauugnay sa pagluluto, ang mga gamit nito ay higit pa, mula sa pangangalaga sa kagandahan hanggang sa digestive at cardiovascular treatment. Sa artikulong ito, tutuklasin natin nang detalyado ang lahat ng mga aplikasyon nito, ang mga alamat na nakapaligid dito, at kung paano masulit ang bawat katangian nito.
Ano ang apple cider vinegar?
Ang apple cider vinegar ay ginawa sa pamamagitan ng double fermentation process. Ang mga durog na mansanas ay pinagsama sa lebadura upang i-convert ang mga asukal sa alkohol. Sa dakong huli, sa pamamagitan ng pagkilos ng bacterias, ang alkohol ay binago sa acetic acid, ang pangunahing aktibong tambalan sa suka na ito. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng pectin, Bitamina, mga mineral tulad ng potasa at antioxidant na nag-aambag sa nutritional profile nito.
Ang isang kapansin-pansing tampok ng apple cider vinegar ay ang mababang calorie na nilalaman nito, na may 3 calories lamang bawat kutsara. Ginagawa nitong perpektong sangkap para sa mga naghahanap upang mapanatili o bawasan ang kanilang paggamit ng caloric nang hindi sinasakripisyo ang lasa o mga benepisyo sa kalusugan.
Mga benepisyo sa kalusugan ng apple cider vinegar
1. Nagpapabuti ng panunaw at binabawasan ang gastroesophageal reflux
Maraming mga tao ang nag-iisip na ang apple cider vinegar ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang at ito ay masustansya dahil mayroon itong mga bitamina at sustansya. gayunpaman, Ang mayroon ang suka ay acetic acid, isang bagay na lubos na pinahahalagahan ng ating katawan. Makakatulong ang acid na ito na balansehin ang pH ng tiyan, na nagtataguyod ng mas mahusay na panunaw. Sa mga kaso ng gastroesophageal reflux, ang pagkonsumo nito na natunaw sa tubig ay maaaring mapawi ang mga sintomas tulad ng pagkasunog at heartburn. Ito ay dahil, sa kabalintunaan, ang kaasiman ng suka ay nagpapasigla sa paggawa ng hydrochloric acid na kinakailangan para sa tamang panunaw.
2. Kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo
Ang apple cider vinegar ay ipinakita upang mapabuti ang pagiging sensitibo sa insulin at binabawasan ang pagtaas ng glucose pagkatapos kumain, na ginagawa itong kakampi para sa mga taong may type 2 diabetes o insulin resistance. Uminom ng isa o dalawang kutsarang diluted sa tubig bago kumain ng mayaman karbohidrat maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na.
3. Nagtataguyod ng pagbaba ng timbang
Salamat sa pektin Dahil sa kakayahang madagdagan ang pakiramdam ng pagkabusog, ang apple cider vinegar ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagkontrol ng timbang. Ang isang pag-aaral sa mga taong may labis na katabaan ay nagpakita na ang pag-ubos sa pagitan ng 15 at 30 ml ng apple cider vinegar bawat araw ay nag-ambag sa pagkawala ng taba ng tiyan sa loob ng 12 linggo.
4. Nagpapabuti ng kalusugan ng cardiovascular
Nakakatulong ang Apple cider vinegar na bawasan ang mga antas ng LDL (masamang) kolesterol at triglycerides, habang pinapataas ang HDL (magandang) kolesterol. Bilang karagdagan, mayroon itong mga katangian ng antioxidant salamat sa polyphenols, na nag-aambag sa mas mabuting kalusugan ng puso at mas mababang panganib ng cardiovascular disease.
5. Nagpapalakas ng immune system
Ang acetic acid at ang mga antimicrobial properties nito ay tumutulong sa paglaban bacterias at mikrobyo, na nagpapalakas ng immune system. Sa panahon ng pagtaas ng saklaw ng sipon at trangkaso, ang apple cider vinegar ay maaaring maging natural na pandagdag upang manatiling malusog. Sa panahon ng sipon at trangkaso, maraming tao ang natutukso na uminom ng mga suplementong bitamina C, na kadalasang naglalaman ng ascorbic acid, ngunit ang acetic acid sa apple cider vinegar ay maaaring maging mas epektibo sa pagpapalakas ng immune system.
Mga gamit ng aesthetic at kagandahan
1. Pangangalaga sa balat
Ang apple cider vinegar ay isang mahusay na natural na tonic sa balat salamat sa kakayahang balansehin ang pH at labanan bacterias. Makakatulong ito sa paggamot sa mga kondisyon tulad ng acne, salamat sa antimicrobial action nito. Upang gamitin ito, palabnawin ang isang kutsara sa isang basong tubig at ilapat ito ng cotton ball upang linisin ang balat.
Kung gusto mong malaman pa Trick may kaugnayan sa pangangalaga sa balat, bisitahin ang aming artikulo sa paano gamitin ang apple cider vinegar para sa balat.
2. Mas makintab, mas malusog na buhok
Ang paggamit ng apple cider vinegar bilang panghugas ng buhok ay maaaring makatulong na isara ang cuticle ng buhok, iniiwan itong mas malambot, makintab at walang mga residue na naipon ng mga produktong kemikal. I-dilute lang ang isang bahagi ng suka sa dalawang bahagi ng tubig at ipahid pagkatapos mag-shampoo.
Tumuklas ng higit pang mga paraan upang pangalagaan ang iyong buhok gamit ang suka sa aming artikulo Apple cider vinegar para sa makintab na buhok.
3. Paggamot para sa balakubak
Salamat sa mga katangian nitong antimicrobial at antifungal, ang apple cider vinegar ay maaaring maging epektibo sa paggamot balakubak at iba pang problema sa anit. Ilapat ang isang diluted na solusyon nang direkta sa anit at imasahe nang malumanay bago banlawan.
Paano ligtas na ubusin ang apple cider vinegar
Ito ay mahalaga ubusin apple cider vinegar nang naaangkop upang maiwasan ang mga side effect tulad ng pinsala sa enamel ng ngipin o pangangati ng tiyan. Upang gawin ito, huwag uminom ng suka nang walang tubig, dahil maaari itong makapinsala sa tiyan sa katagalan. Maipapayo na palabnawin ito sa tubig, maaaring inumin o ipahid sa balat. Ang inirekumendang dosis ay isa o dalawang kutsara sa isang araw. Pagkatapos ng tatlong linggo dapat mong mapansin ang isang makabuluhang pagbabago sa iyong tiyan.
Gayunpaman, ang isang kadahilanan na dapat isaalang-alang ay iyon gaano man natin ubusin ang suka ng apple cider, kung wala tayong isang malusog na diyeta, hindi kami makakamit ng magagandang resulta.
Ang mga pagsasaalang-alang ay pinalalabas
Bagama't maraming napatunayang benepisyo ang apple cider vinegar, hindi ito isang milagrong produkto. Ang mga positibong epekto nito ay pinahusay kapag kasama sa isang malusog na pamumuhay, na sinamahan ng a dieta equilibrada at regular na ehersisyo. Upang matiyak na makukuha mo ang pinakamahusay na mga resulta, pumili ng hindi na-filter at purong apple cider vinegar, na nagpapanatili ng mahahalagang sustansya nito.
Ang pagsasama ng maraming gamit na produktong ito sa iyong pang-araw-araw na buhay ay maaaring mag-alok sa iyo ng maraming pakinabang para sa iyong kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Eksperimento sa iba't ibang gamit nito at hanapin ang pinakamahusay na paraan upang makinabang sa lahat ng mga katangian nito.