Kaharap na namin ang pinakamatinding lamig, parang hindi na ito dadating pero oo, bumagsak sa amin. Kaya, dapat nating palakasin ang mga depensa hangga't maaari, upang makayanan ng ating katawan ang pagbaba ng temperatura na ito. Dahil kapag may mga mahahalagang pagbabago sa pagtaas o pagbaba ng temperatura, ang katawan ay naghihirap nang husto.
Maaari itong humina at gusto nating gawin ang kabaligtaran, sa lahat ng paraan. Kaya mag-iiwan kami sa iyo ng isang serye ng mga tip na dapat mong isabuhay. Saka mo lang malalaman na nasa mabuting kamay ka para kayanin ilayo ang lahat ng virus na gustong tumawid sa iyong landas. Sa ganitong paraan makikita lang natin ang trangkaso at sipon mula sa malayo. Isulat kung ano ang susunod!
Isama ang higit pang mga munggo sa iyong diyeta
Ang balanseng diyeta ay palaging batayan ng mabuting pangangalaga. Kaya naman kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagpapalakas ng mga depensa, hindi siya magtatabi. Sa kasong ito, kami ay nakatuon sa pagsasama ng higit pang mga munggo sa diyeta dahil Mayroon silang mga mineral tulad ng calcium, magnesium o zinc. Kinokontrol nila ang kolesterol at mapapabuti din ang mga function ng pagtunaw. Kaya ang ating katawan ang magiging pinakapoprotektahan. Alam mo na na maaari kang pumili ng mga lentil na may mga gulay o para sa mga chickpeas. Ang mga ito ay palaging iangkop sa mga kutsarang pinggan tulad ng iba kung saan maaari nating dalhin ang mga ito bilang isang sangkap sa mga salad. Sila ang pinaka maraming nalalaman!
Magdagdag ng sibuyas at bawang sa iyong mga pinggan
Totoo na ang lahat ng mga gulay ay dapat ding naroroon sa iyong mga ulam, ngunit bilang mga pampalasa ay hindi natin malilimutan ang sibuyas o bawang. kasi pareho ay antibacterial at antiviral na nagpapasantabi din sa mga virus. Hindi mo kailangang kainin ang mga ito nang hilaw, malayo dito. Maaari kang gumawa ng isang stir-fry o, niluto at kahit na inihurnong sa pagitan ng iyong mga paboritong karne. Magkagayunman, bilang karagdagan sa maraming mga katangian na mayroon sila, magbibigay din sila ng bagong lasa sa iyong mga pagkain.
Mas maraming pahinga at mas kaunting stress upang palakasin ang mga panlaban
Sapagkat upang palakasin ang mga depensa hindi lamang tayo dapat tumuon sa pagkain, kundi pati na rin ang ating mga gawain ay kailangang pumunta nang naaayon. Dahil dito, ang pahinga ay isa rin sa mga dakilang kakampi na dapat nating isaalang-alang. Kapag nakatulog tayo ng maayos, ito ay magbibigay sa atin ng mas maraming enerhiya upang magkaroon ang katawan na inihanda para sa anumang uri ng pag-atake sa isang bagay ng sakit. Ang lahat ng ito ay maibubuod dahil ito ang pangarap na namamahala sa pagpapatibay ng ating mga depensa. Nang hindi nalilimutan na sa ganitong paraan, bilang karagdagan sa pagpapahinga, mahalaga din na subukang huwag ma-stress gaya ng dati. Dahil ayaw nating ibuhos ng katawan ang lahat ng pagsisikap dito. Tandaan din na ang tamang temperatura sa iyong silid ay mahalaga upang maisulong ang pahinga.
Konting ehersisyo
Kung sino ang nagsabi ng kaunti, sasabihin din ang higit pa. kasi Ang ehersisyo ay mahalaga para sa kalusugan ng bakal. Ito ay isang bagay na alam natin at ito ay, dahil maaari nating palaging iakma ito sa ating mga pangangailangan, masisiyahan tayo sa kilusan na ating pinili at ang intensity nito ayon sa ating makakaya. Kaya't walang mga dahilan para hindi ito maisagawa. Ginagawang posible ng ehersisyo na baguhin ang mga puting selula ng dugo na namamahala sa paglaban sa mga sakit. Kaya kung sisimulan natin iyon at kung paulit-ulit nating sinasabi na tinutulungan nila tayong mapabuti ang ating kalidad ng pagtulog, mapawi ang stress at mas mapapasaya tayo, mayroon tayong kumpletong pakete. Ngayon ay nakikita mo kung paano ito ay sa aming mga kamay upang palakasin ang mga depensa sa isang simpleng paraan.