Paano manatiling motibasyon sa panahon ng isang pangmatagalang programa ng ehersisyo

lakas magsanay

Nagpasya ka na bang sundin ang isang malusog na buhay? Well, ito ang pinakamahusay na hakbang na maaari mong gawin. Samakatuwid, kung ang pagsisimula ay mahalaga, ang pagpapanatili nito sa paglipas ng panahon ay mahalaga din. Ngayon ay bibigyan ka namin ng pinakamahusay na payo para sa manatiling motivated sa panahon ng isang ehersisyo na programa. Isang bagay na maaaring kailanganin mo sa paglipas ng mga araw, ngunit siyempre, tiyak na makakamit mo ang iyong layunin.

Oras na para magseryoso at mag-opt for a balanse sa ating buhay. Napakahalaga ng papel na ginagampanan ng pagkain ngunit kailangan itong palaging may kasamang ehersisyo o disiplina na makakatulong sa ating pakiramdam na mas bumuti at kalimutan ang tungkol sa isang laging nakaupo. Dahil wala itong naidudulot na mabuti sa ating katawan o isipan.

Magtakda ng makatotohanang mga layunin

Marahil sa iyong isip ay iba ang mga layunin o layunin. Naiintindihan namin ito nang perpekto ngunit upang hindi mawalan ng pagganyak, o mawalan ng direksyon, ito ay palaging mas mahusay magtakda ng mga layunin na lubos na makatotohanan. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang makuha ang mga ito dahil ang lahat ay nangangailangan ng tiyaga at tulad ng sinasabi namin, oras. Simulan ang pag-eehersisyo nang paunti-unti, kung hindi ka sanay at unti-unti mo itong madadagdagan.

mga disiplina sa pisikal na ehersisyo

Maghanap ng mga disiplina na gusto mo

Walang kwenta ang paggawa ng exercises o sports na hindi natin gusto at sa katagalan ay hindi rin tayo mag-uudyok. Kaya ang pinakamahusay ay piliin ang mga disiplinang nakakakuha ng ating interes. Upang mapanatili ang pagganyak sa panahon ng isang programa sa pag-eehersisyo kailangan mong palaging gawin ang gusto mo. Marahil ang mga klase na may musika ay isa sa mga pinakamahusay na alternatibo. Siyempre, para sa maraming iba pang mga tao, ang pagsusuot ng kanilang mga helmet at dumiretso sa silid ng makina ang nakakaakit sa kanila.

Isama ang ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain

Sa araw na mayroon kaming isang serye ng mga gawain na nahuhulog sa aming nakagawian. Ang ilan ay ginagawa namin nang mas sabik kaysa sa iba, ngunit sa huli ay naghahatid kami. Well, ang ehersisyo ay dapat ding maging bahagi ng araw-araw na buhay. Kung hindi ka makapunta sa gym ay walang dahilan at Sa halip na sumakay sa elevator, sumakay sa hagdan.. Gayundin, huwag dalhin ang kotse kung saan-saan, subukang maglakad at pagbalik mo ay makaramdam ka ng motibasyon sa tagumpay, bagaman medyo pagod din. Maaari kang makakuha ng ilang mga timbang upang magsagawa ng kaunting ehersisyo sa bahay habang nanonood ng telebisyon o pedal sa isang nakatigil na bisikleta. Laging may mga mapagkukunan!

Mag-ehersisyo kasama ang isang kaibigan o iyong kapareha

Sa kasong ito, mas mahusay na sinamahan kaysa mag-isa. Dahil kapag wala siyang sapat na motibasyon, maaari siyang bumaling sa mga malalapit sa kanya. Ang parehong mga kaibigan at sariling kapareha ay maaaring maging perpektong mga pagpipilian sa pagganyak upang sumulong. Gayundin, kung sasali ka sa isang gym at makihalubilo, tiyak na magugustuhan mo ring makilala ang iyong mga bagong kaibigan araw-araw.

manatiling motivated sa panahon ng isang ehersisyo na programa

Tratuhin mo ang iyong sarili

Hindi tayo dapat maging masyadong mahigpit sa mga layunin na itinakda natin para sa ating sarili. Dahil sa bawat maliit na hakbang na ating gagawin, mas malapit na tayong makamit ang mga ito at dahil dito, nararapat din tayo isang premyo sa anyo ng isang kapritso. Siyempre, maaari silang maging mga gantimpala ng maraming uri, tulad ng pagbili ng isang bagay na gusto mo o pagtrato sa iyong sarili sa dessert na gusto mo nang labis. Minsan sa isang taon ay hindi masakit!

Subukang maging flexible

Kailangan mong itulak ang iyong sarili, oo, ngunit hanggang sa isang tiyak na punto. Dapat ding isaalang-alang na ang isang tiyak na pangangailangan ay maaaring hindi humantong sa anumang bagay sa mahabang panahon. Kaya pwede na tayo paggawa ng maliliit na hakbang hanggang sa maabot ang layunin at maging flexible. Kung kailangan mo ng isang araw ng pahinga, pinakamahusay na kunin ito. Dahil kapag gumawa tayo ng isang bagay na hindi natin gusto, malinaw sa atin na maaari tayong magsawa nang mas maaga kaysa sa inaasahan. Kaya, magpahinga upang bumalik ng mas malakas at huwag magdamdam tungkol dito.


Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.