Sa pagdating ng taglamig, ang katawan ay nalantad sa iba't ibang mga kondisyon sa paghinga tulad ng sipon o trangkaso. Samakatuwid ito ay susi upang palakasin ang immune system at iwasan ang ganitong uri ng mga kondisyon, lalo na sa mga bata at matatandang tao. Sa kabutihang palad, mayroong isang serye ng medyo epektibong mga remedyo sa bahay na makakatulong na mapanatiling malakas at puno ng mga panlaban ang immune system.
Sa susunod na artikulo ay titingnan natin ang ilan sa mga remedyong ito upang manatiling malusog sa mga buwan ng taglamig.
Dagdagan ang bitamina C
Ang bitamina C ay isang nutrient na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtulong upang palakasin ang immune system ng katawan. Pinoprotektahan ng bitamina C ang mga selula mula sa pagkilos ng mga libreng radikal at ang katawan mula sa mga posibleng impeksyon. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang ubusin ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C:
Mga prutas na sitrus, tulad ng dalandan o limon, pulang paminta, prutas tulad ng kiwi at mga gulay tulad ng broccoli.
Uminom ng bawang
Ang bawang ay isang pagkain na may maraming katangian parehong antibacterial at antiviral. Ang pagkonsumo ng bawang ay magbibigay-daan sa iyo na labanan ang mga posibleng impeksiyon na karaniwan sa mga buwan ng taglamig. Ang mainam ay ubusin ito nang hilaw dahil sa ganitong paraan mapapanatili ng bawang ang lahat ng mga katangian nito. Maaari mo itong idagdag na tinadtad sa mga salad o kapag nagbibihis ng iba't ibang mga sarsa.
Pulot at luya
Ang kumbinasyon ng pulot at luya ay perpekto pagdating sa pagpapalakas ng immune system ng katawan. Ang honey ay may antibacterial at anti-inflammatory properties, habang ang luya ay perpekto para sa pag-alis ng namamagang lalamunan o pagbabawas ng pamamaga. Maaari kang maghanda isang pagbubuhos batay sa sariwang luya at pulot at samantalahin ang lahat ng mga katangian nito.
Green tea
Ang green tea ay mayaman sa mga antioxidant na tumutulong na protektahan ang mga selula mula sa pinsala at maiwasan ang katawan mula sa mga posibleng kondisyon ng paghinga. Regular na uminom ng green tea Ito ay perpekto upang palakasin ang immune system. Maipapayo na kunin ito nang mag-isa nang walang anumang asukal at may pinakamataas na kadalisayan na posible.
Magandang hydration
Ang mabuting hydration ay susi pagdating sa pagkakaroon ng malakas na immune system. Tinutulungan ng tubig na alisin ang mga lason sa katawan at upang panatilihing mahusay na hydrated ang mga mucous membrane ng respiratory tract, na mahalaga pagdating sa pag-iwas sa mga impeksiyon. Maipapayo na uminom ng humigit-kumulang walong baso ng tubig sa isang araw. Bilang karagdagan sa tubig, inirerekomenda din ang mga herbal na pagbubuhos at mainit na sabaw.
Pagkonsumo ng probiotic
Ang digestive system ay gumaganap ng isang mahalagang papel pagdating sa immune system. Ang pagkakaroon ng malusog na flora ng bituka ay susi sa pagprotekta sa katawan mula sa mga posibleng impeksyon sa paghinga. Samakatuwid, mainam na ubusin ang mga pagkain tulad ng yogurt at kefir. na mayaman sa natural na probiotics. Ang mga pagkaing ito ay makakatulong na mapanatili ang balanse ng mabubuting bakterya sa bituka at sa gayon ay ang kakayahan ng katawan na labanan ang mga impeksiyon.
Ginseng at echinacea
Ang Ginseng at Echinacea ay dalawang halamang gamot na tumutulong palakasin ang immune system ng katawan. Ginamit ang ginseng sa loob ng libu-libong taon sa tradisyunal na gamot sa Asya upang mapabuti enerhiya, pisikal na pagtitiis at palakasin ang immune system.
Ang Echinacea ay kadalasang ginagamit upang maiwasan at gamutin ang mga kondisyon ng paghinga tulad ng sipon at trangkaso. Maaari mong kunin ang mga ito sa anyo ng isang pagbubuhos, mga kapsula o mga likidong extract. Sa anumang kaso, mahalagang sundin ang mga inirekumendang dosis at kumunsulta sa isang mahusay na propesyonal sa kalusugan bago mo simulan ang pagkuha sa kanila.
Sa madaling salita, pagdating sa pagpapalakas ng immune system sa mga buwan ng taglamig, mahalagang sundin ang balanseng diyeta, magsagawa ng regular na pisikal na ehersisyo at magpahinga sa mga inirerekomendang oras. Bukod dito, mainam na isabuhay ang ilan sa mga remedyo sa bahay na ito at makamit ang pinakamalusog na immune system na posible upang maiwasan ang mga posibleng impeksyon sa paghinga.