Vertigo Ito ay isang nakakainis na pakiramdam ng paggalaw o pag-ikot na maaaring makaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain, iyong balanse at iyong emosyonal na kagalingan. May mga mabisang natural na remedyo na makakatulong sa iyo na malampasan ang mga yugtong ito, pagpapabuti ng iyong kalidad ng buhay sa isang ligtas at magalang na paraan para sa iyong katawan. Bigyang-pansin ang mga natural na remedyo na ito para sa vertigo!
Sa artikulong ito, idedetalye namin ang lahat ng natural na alternatibong magagamit para sa paggamot sa vertigo, batay sa siyentipikong ebidensya at mga pinakabagong rekomendasyon. Kung gusto mong matutunan kung paano pangasiwaan ang vertigo nang natural at mabawi ang iyong katatagan, ipagpatuloy ang pagbabasa.
Ano nga ba ang vertigo at ano ang pinakakaraniwang sintomas nito?
Vertigo Ito ay inilalarawan bilang ilusyon ng paggalaw, kadalasang pag-ikot, kung sa katotohanan ang lahat ay static. Maaari itong iharap na sinamahan ng Pagduduwal, pagpapawis, pagkahilo, pagkawala ng balanse, hindi nakokontrol na paggalaw ng mata (nystagmus) at kung minsan ay mga abala sa pandinig tulad ng pagri-ring o bahagyang pagkawala ng pandinig.
Maaari itong tumagal mula sa ilang segundo hanggang oras o kahit araw. Bagama't madalas itong lumulutas sa sarili nitong, ang pagtukoy sa mga sanhi nito ay mahalaga sa paglalapat ng naaangkop na paggamot.
Mga pangunahing sanhi ng vertigo
El Vertigo maaaring sanhi ng maraming salik. Ang pinakakaraniwang dahilan ay kinabibilangan ng:
- Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV): Sanhi ng pag-aalis ng maliliit na kristal (otoliths) sa panloob na tainga, na nakakaapekto sa balanse.
- sakit na Ménière: Talamak na sakit ng panloob na tainga na nagdudulot ng paulit-ulit na pagkahilo, ingay sa tainga, at pagkawala ng pandinig.
- vestibular neuritis: Pamamaga ng vestibular nerve, kadalasang sanhi ng mga impeksyon sa viral.
- vestibular migraine: Nauugnay sa mga yugto ng matinding migraine.
- Mga problema sa sirkulasyon o stroke: Mga pagbabago sa daloy ng dugo sa utak.
- Stress, pagkabalisa at pagtanda: Ang emosyonal at natural na mga kadahilanan ay nakakaapekto rin sa ating vestibular system.
Mga natural na remedyo para sa vertigo: mabisang alternatibo para sa lunas
Bagama't ang ilang mga kaso ay nangangailangan ng interbensyong medikal, marami pang iba ang maaaring mabisang pangasiwaan gamit ang mga natural na hakbang. Dito sasabihin namin sa iyo ang pinakamahusay na mga pagpipilian sa anyo ng mga natural na remedyo para sa vertigo:
1. Luya: Ang kapanalig laban sa pagduduwal at pagkahilo
Luya Ito ay isang ugat na kinikilala para sa kanyang antiemetic at anti-inflammatory properties. Ipinakita ng mga pag-aaral na maaaring mas epektibo ito kaysa sa ilang mga maniobra ng repositioning sa pagbabawas ng tagal ng mga episode ng vertigo.
Maaari mo itong ubusin bilang pagbubuhos: ilagay ang mga piraso ng sariwang ugat ng luya sa mainit na tubig sa loob ng 5 minuto. Ang pagdaragdag ng pulot ay magpapalambot sa maanghang na lasa nito.
2. Ginkgo biloba: Nagpapabuti ng sirkulasyon ng tserebral
El Ginko biloba, isang halaman na malawakang ginagamit sa tradisyunal na gamot na Tsino, ay nagtataguyod ng daloy ng dugo sa utak, na tumutulong upang mapabuti ang mga sintomas ng vertigo na nauugnay sa mahinang kondisyon ng sirkulasyon.
Ang pagiging epektibo nito ay napatunayang maihahambing sa betahistine, isang gamot na ginagamit sa vertigo, ngunit may mas kaunting epekto.
3. Epley Maneuver: Home Solution para sa BPPV
Ang Epley Maneuver Ito ay isang pisikal na pamamaraan na tumutulong na muling iposisyon ang mga otolith sa kanilang tamang lokasyon sa loob ng panloob na tainga. Magagawa mo ito sa bahay sa pamamagitan ng pagsunod sa mga hakbang na ito kung ang iyong vertigo ay nagsisimula sa iyong kaliwang tainga:
- Umupo sa gilid ng kama at iikot ang iyong ulo 45° pakaliwa.
- Mabilis na humiga sa iyong likod sa isang 45° anggulo na nakatalikod ang iyong ulo.
- Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.
- Dahan-dahang iikot ang iyong ulo sa kanan, 90°, nang hindi ito itinataas, at maghintay ng isa pang 30 segundo.
- Ngayon, ibaling ang iyong buong katawan sa kanan, sa loob din ng 30 segundo, habang nakatingin sa ibaba.
- Sa wakas, umupo nang malumanay at manatiling nakaupo nang ilang minuto.
Para sa kanang tainga, baligtarin ang mga posisyon.
4. Peppermint tea: Isang natural na pagpapatahimik
La tanong Mayroon itong digestive, refreshing at relaxing properties. Ang paghahanda ng pagbubuhos ng dahon ng mint at pag-inom nito nang dahan-dahan ay maaaring epektibong mapawi ang pagkahilo na may kaugnayan sa mga problema sa gastrointestinal o nerbiyos.
5. Hydration: Isang mapagpasyang kadahilanan
La pag-aalis ng tubig kahit banayad ay maaaring mag-trigger ng vertigo. Siguraduhing umiinom ka ng 8 hanggang 12 basong tubig sa isang araw. Unahin ang purong tubig kaysa sa mga inuming may caffeine o matamis, dahil maaari itong mag-dehydrate ng katawan.
6. Mahahalagang bitamina: B6 at Magnesium
Isang diyeta na mayaman sa bitamina B6 tumutulong na mapanatili ang wastong paggana ng nervous system at mabawasan ang mga sintomas ng pagkahilo. Maaari mong isama ang mga pagkain tulad ng saging, avocado, spinach, at mani sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Para sa karagdagang impormasyon sa balanse ng nervous system at vertigo, bisitahin ang .
El magnesio Ito rin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa neuromuscular function, at nito kakulangan maaaring magpalala ng mga episode ng vertigo.
7. Essential Oils: Aromatherapy para sa Balanse
Mga langis tulad ng sa lavender, lemon, mint at luya Maaari silang ilapat nang topically (diluted) o inhaled upang mabawasan ang pakiramdam ng disorientation, pagduduwal at pagkabalisa na nauugnay sa vertigo.
Gumamit ng diffuser o maglagay ng ilang patak sa isang panyo upang dahan-dahang malanghap ang aroma.
8. Acupressure: Simple at epektibong pamamaraan
pindutin ang punto P6 (matatagpuan sa pulso, sa pagitan ng dalawang tendon) ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga sintomas ng pagsusuka at pagkahilo. Ito pamamaraan ng acupressure Ito ay ligtas at madaling ilapat anumang oras, kahit saan.
9. Apple cider vinegar at pulot
Ang isang kumbinasyon ng dalawang bahagi ng pulot at isang bahagi ng apple cider vinegar Maaari itong magsulong ng sirkulasyon ng tserebral at mabawasan ang mga episode ng vertigo. Maaari mong palabnawin ang pinaghalong sa isang baso ng maligamgam na tubig at ubusin ito minsan o dalawang beses sa isang araw.
Praktikal na payo para sa isang vertigo episode
Kung nagsisimula kang makaramdam ng pagkahilo:
- Umupo o humiga kaagad sa isang ligtas na lugar.
- Panatilihin ang iyong ulo at sa isang tuwid na linya.
- Iwasan ang biglaang paggalaw ulo o postura.
- Huminga ng malalim para maging relax ka.
- Iwasan ang maliwanag na ilaw at mga elektronikong display.
Kailan ka dapat kumunsulta sa isang espesyalista?
Kung ang iyong pagkahilo ay paulit-ulit, malala, o sinamahan ng mga pagkagambala sa pandinig o paningin o pagkawala ng malay, mahalagang humingi ng medikal na tulong. Ang espesyalista ay magsasagawa ng mga partikular na pagsusuri upang matukoy ang sanhi at magrerekomenda ng naaangkop na paggamot.
Ang Vertigo, bagama't madalas na nakakalito, ay mabisang mapapamahalaan sa pamamagitan ng paggamit ng isang holistic at natural na diskarte. Sa maliit na pagpapabuti sa iyong diyeta, hydration, ang pagsasama ng mga herbal na remedyo, pisikal na pamamaraan tulad ng Epley maneuver, at essential oil therapy, maaari mong maibalik ang iyong balanse at kagalingan nang hindi nangangailangan ng mga malalapit na gamot. Ang bawat kaso ay natatangi, kaya ang pakikinig sa iyong katawan at pagkilos nang may pag-iingat ay palaging ang pinakamahusay na paraan upang panatilihing gumagalaw ang iyong buhay. Isagawa ang mga natural na remedyong ito para sa vertigo!