Ano ang kakainin at ano ang hindi makakain kung mayroon akong diverticula?

Kung ang iyong doktor nasuri ka na may diverticula, pagkatapos ang isa sa mga bagay na dapat mong gawin upang mabawasan ang mga sintomas ay ang pagsunod sa isang diyeta na mayaman sa hibla.

Ito nadagdagan ang mga hibla dapat ibigay nang paunti-unti, na parang napakabilis tumaas ito ay maaaring humantong sa bituka gas at pagtatae. Ang isang diyeta na mayaman sa hibla ay magpapahintulot sa amin na magkaroon ng mas normal na paggalaw ng bituka at mabawasan ang sakit ng tiyan. Sa lahat ng ito, dapat itong tulungan sa pag-inom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw.

Bilang karagdagan sa pagdaragdag ng paggamit ng hibla sa iyong diyeta, dapat mong alisin ang ilang mga pagkain na maaaring makagalit o makaalis sa diverticula. Ang ilan sa mga pagkaing ito ay ang mga binhi ng kamatis, kalabasa, pipino, strawberry, raspberry, poppy seed, flax o linga.

Ang pinakamadaling paraan upang madagdagan ang hibla sa iyong diyeta ay ang kumain ng mas sariwang prutas at gulay at buong mga produkto ng butil. Ang mga prutas at gulay ay dapat na hilaw, kahit na ang luto, de-lata o dehydrated ay maaari ding magamit.

Posibleng ang diyeta ay hindi sapat, kaya bibigyan ka ng doktor ng suplemento na nagbibigay ng sobrang dami ng hibla sa iyong diyeta.

Mga inirekumendang pagkain:

• Pagawaan ng gatas: buo o eskim na gatas, yogurt at mga pinag-usang gatas.
• Mga Keso: puti at katamtaman ang tigas. Iwasan ang matitigas na pasta tulad ng reggianito at sardo.
• Itlog: 3 beses sa isang linggo nang walang abala, pag-iwas sa mga pagkaing pritong.
• Mga karne: sandalan ng baka (hiwa tulad ng loin, square, quadrille at peceto), manok na walang balat o mataba at payat na isda (tulad ng brool, hake at haddock).
• Gulay: Mas pipiliin ang mga dahon dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng hibla, tulad ng spinach, radicheta, chicory, chard, kintsay, haras, watercress at litsugas. Gayundin ang karot, beet at sibuyas. Kailanman posible na sila ay ipinahiwatig na hilaw. Ang mga pahiwatig na ito ay palaging indibidwal at ang pagpapaubaya sa kanila ay dapat na nakarehistro nang maaga.
• Mga Prutas: pinya, saging, kaakit-akit, seresa, aprikot, melokoton, mansanas, kahel, peras, melon at kahel. Mas gugustuhin silang matupok nang hilaw. Iiwasan ang mga may binhi.
• Mga siryal at derivatives: mas mabuti ang buong butil, tulad ng bran oats, brown rice, at pasta.
• Mga inihurnong kalakal: integral.
• Asukal at Matamis: walang binhi na prutas; puting asukal at pulot.
• Mataba na katawan: mirasol, mais, canola at mga langis ng gulay ng oliba.
• Mga Inumin: tubig pa rin, natural, komersyal na mga fruit juice at herbal na inumin.
• Panimpla: asin at mga aromatikong tulad ng oregano, thyme, safron, sambong, tarragon at bay leaf.
• Infusions: tsaa, asawa, malambot na kape, mauve at chamomile.

Upang laging tandaan:

• Huwag kumain ng mga pagkaing may binhi tulad ng mga strawberry, igos, ubas at kiwi, dahil matatagpuan ang mga ito sa divertikulum at pinapaso ito.
• Isama, unti unti at ayon sa indibidwal na pagpapaubaya, mga pagkaing mayaman sa hibla.
• Uminom ng 2 hanggang 3 litro sa isang araw, kung maaari malamig.
• Hatiin ang pagkain sa 6 o 7 na pagkain.
• Gumawa ng pisikal na ehersisyo upang palakasin ang kalamnan ng tiyan.
• Tumugon sa pagganyak na dumumi, inilaan ang kinakailangang oras upang maiwasan ang pagkadumi.