Mataas na presyon ng dugo, na kilala rin bilang mataas na boltahe, ay isang kondisyong pangkalusugan na nakakaapekto sa milyun-milyong tao at maaaring mag-trigger ng malubhang problema sa kalusugan kung hindi makontrol nang maayos. Bagama't sa maraming kaso ang mga partikular na sanhi ng hypertension ay mahirap matukoy, mahalagang maunawaan ang mga paraan upang maiwasan at gamutin ang kundisyong ito upang maiwasan ang pinsala sa ating katawan.
Sa artikulong ito, susuriin natin ang sanhi, sintomas at natural na lunas upang gamutin ang hypertension. Bilang karagdagan, tutuklasin natin kung paano ang mga pagbabago sa pamumuhay at ilang paggamot sa bahay ay maaaring maging pangunahing mga kaalyado sa pamamahala ng kundisyong ito.
Ano ang hypertension?
Ang mataas na presyon ng dugo ay nangyayari kapag ang mga halaga ng presyon ng dugo ay patuloy na mataas. Upang isaalang-alang na ang isang tao ay may hypertension, ang mga halaga ay dapat lumampas sa 120 / 80 mmHg, kung saan ang systolic value (unang numero) ay kumakatawan sa pressure sa panahon ng heartbeats at ang diastolic value (second number) ay kumakatawan sa pressure sa pagitan ng heartbeats.
Nangyayari ang kundisyong ito dahil sa puwersa ng pagdiin ng dugo sa mga dingding ng mga arterya, na maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo at humantong sa mga malubhang komplikasyon tulad ng mga atake sa puso, hampas o mga sakit sa bato.
Mga sanhi ng mataas na presyon ng dugo
Ang mga sanhi ng hypertension ay maaaring nahahati sa pangunahin (o mahalaga) at mga high school. Ang mga pangunahin ay walang tiyak na makikilalang dahilan, habang ang mga pangalawa ay nauugnay sa ilang partikular na kondisyong medikal o partikular na salik.
Pangunahing sanhi
- Genetics: Ang isang family history ng hypertension ay maaaring makabuluhang tumaas ang panganib na magkaroon nito.
- Edad: Habang tumatanda ka, ang mga arterya ay may posibilidad na maging stiffer, na nagpapataas ng presyon ng dugo.
- Pamumuhay: Ang mga gawi tulad ng isang laging nakaupo na pamumuhay, labis na pagkonsumo ng asin, matagal na stress at kawalan ng tulog ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng hypertension.
Mga pangalawang dahilan
- Mga sakit sa bato: Ang mga patolohiya na nakakaapekto sa paggana ng bato ay maaaring magbago sa regulasyon ng presyon ng dugo.
- Mga problema sa hormonal: Ang mga pagbabago sa adrenal glands o thyroid ay maaaring mag-trigger ng hypertension.
- Labis na pag-inom ng alak: Ang pag-abuso sa alkohol ay maaaring magdulot ng patuloy na pagtaas ng presyon ng dugo.
Sintomas ng mataas na presyon ng dugo
Sa maraming kaso, ang hypertension ay kilala bilang "silent killer" dahil maaaring hindi ito nagpapakita ng mga malinaw na sintomas. Gayunpaman, kapag ang mga antas ay napakataas, ang mga palatandaan tulad ng:
- Madalas na pananakit ng ulo.
- Pagkahilo o pagkahilo.
- Hirap sa paghinga.
- Malabong paningin.
- Sakit sa dibdib.
Mga remedyo sa bahay para sa hypertension
Nag-aalok ang kalikasan ng maraming alternatibo upang natural na makontrol ang hypertension. Ang mga remedyo na ito ay hindi lamang makakatulong bawasan ang mga antas ng presyon ng dugo, ngunit pinapaboran din nila ang kalusugan ng cardiovascular pangkalahatan.
1 Bawang
Ang bawang ay itinuturing na a superfood na may maraming mga katangian ng pagpapagaling. Ito ay isang makapangyarihang antioxidant at natural na vasodilator, na nagpapahintulot sa mga daluyan ng dugo na makapagpahinga at ang dugo ay dumaloy nang walang paghihigpit.
Maaari itong ubusin ng durog, ihalo sa tubig o kahit sa mga kapsula. Ang pagdaragdag ng hilaw na bawang sa mga salad o pagkain ay isa ring mahusay na paraan upang samantalahin ang lahat ng mga benepisyo nito.
2 Oatmeal
Ang mga oats ay mayaman sa natutunaw na mga hibla nakatulong iyon sa bawasan ang kolesterol sa dugo, isang pangunahing salik sa pagkontrol ng hypertension. Ang paghahanda ng almusal na may mga oats, prutas at mani ay isang masarap at malusog na opsyon.
3. Beet
Naglalaman ang beet nitrates na na-convert sa nitric oxide sa katawan, tumutulong mamahinga ang mga daluyan ng dugo. Inirerekomenda na ubusin ang katas nito nang sariwa o idagdag ito sa mga salad.
4. Hibiscus tea
Kilala ang Hibiscus sa mga katangian nito sa bawasan ang presyon ng dugo. Maaari kang maghanda ng tsaa sa pamamagitan ng pagbubuhos ng mga tuyong bulaklak ng hibiscus sa mainit na tubig. Ang kaaya-ayang lasa at mga benepisyo nito ay ginagawa itong isang mahusay na lunas para sa hypertension.
Mga pagbabago sa pamumuhay
Bilang karagdagan sa mga remedyo sa bahay, ang ilang mga pagsasaayos sa pamumuhay Ang mga ito ay mahalaga upang maiwasan at makontrol ang hypertension:
- Panatilihin ang isang malusog na timbang: Ang pagbaba ng timbang, kahit na sa maliit na halaga, ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa pagpapababa ng presyon ng dugo.
- Mag-ehersisyo nang regular: Ang mga aktibidad tulad ng paglalakad, paglangoy o pagsasanay sa yoga ay nakakatulong sa pagpapabuti ng kalusugan ng cardiovascular.
- Bawasan ang paggamit ng asin: Ang paglilimita ng asin sa mga pagkain ay mahalaga upang maiwasan ang pagpapanatili ng likido at pagtaas ng presyon ng dugo.
- Iwasan ang stress: Ang pagsasanay sa mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni o pakikinig sa musika ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo.
Ang pagkontrol sa mataas na presyon ng dugo ay hindi lamang nagpapabuti sa ating pisikal na kalusugan, kundi pati na rin sa ating pangkalahatang kagalingan. Ang pagiging maingat sa ating pang-araw-araw na mga pagpipilian sa pagkain, ehersisyo, at pamamahala ng stress ay maaaring makatulong sa atin na mapanatili ang malusog na mga antas ng presyon ng dugo nang natural.
