Ang pakwan ay, kasama ng melon, ang star fruit ng tag-init. Ang pagiging mayaman sa tubig at mababa sa calories, ito ay isang magandang pagpipilian. pagdating sa hydrating at paglamig mula sa init ng tag-init. Tungkol sa pagkonsumo nito, ang tanong ay madalas na lumitaw kung ito ay mas mahusay na kainin ito sa araw o iwasan ito sa gabi.
Sa susunod na artikulo ay pinag-uusapan natin ang mga epekto sa kalusugan ng pagkonsumo ng pakwan at kung ang pagkuha nito sa araw o sa gabi ay mabuti o masama.
Nutritional value ng pakwan
Ang pakwan ay halos ganap na binubuo ng sa pamamagitan ng tubig. Ito ay mababa sa calories, ginagawa itong isang perpektong prutas para sa mga nasa isang diyeta. Ang pinakamahalagang sustansya ng pakwan ay:
- Bitamina C: Ito ay isang malakas na antioxidant na tumutulong na palakasin ang mga panlaban.
- Bitamina A: mahalaga para sa kalusugan ng mata at balat.
- Lycopene: na may antioxidant at anti-inflammatory properties.
- Potasa: mahalagang mineral para sa paggana ng kalamnan.
- Magnesiyo.
Anong mga benepisyo ang mayroon ang pakwan sa pang-araw-araw na diyeta?
Mahusay na moisturizer
Ang pagiging mayaman sa tubig Ito ay perpekto para sa pagpapanatiling mahusay na hydrated ang katawan.
Kalusugan ng cardiovascular
Ang lycopene, salamat sa mga katangian ng antioxidant nito, ay tumutulong na palakasin kalusugan ng cardiovascular, bilang karagdagan sa pagtulong sa pagpapanatili ng magandang presyon ng dugo.
Kalusugan ng pagtunaw
Ang pakwan ay naglalaman ng hibla na pinapaboran ang bituka na transit at pinipigilan ang mga problema tulad ng paninigas ng dumi.
Pagkontrol sa timbang
Dahil halos walang calories ito at nakakabusog, ito ay mainam na prutas na isama sa isang diyeta sa pagbaba ng timbang.
Kalusugan ng kalamnan
Ang citrulline na nasa pakwan ay nakakatulong upang mapabuti pagganap sa isport.
Mas mainam bang kumain ng pakwan sa araw o sa gabi?
Pagdating sa pakwan, ang milyon-milyong tanong ay ito: Mas masarap bang kumain ng pakwan sa araw o sa gabi? Susubukan naming ibigay sa iyo ang sagot. ang mga sagot sa mga ganitong katanungan:
- Ang ideal ay kainin ito sa buong araw, dahil sa paraang ito ang lahat ng nutrients nito ay ginagamit sa maximum.
- Ang pagkain ng pakwan ay hindi masama, basta ito ay ginagawa sa katamtaman. Ang mga diuretic na katangian nito maaaring makagambala sa pagtulog.
Ano ang mga benepisyo ng pagkain ng pakwan sa araw?
- Nagagawa ng katawan na mas mahusay na magamit ang mga asukal sa prutas at makuha isang magandang halaga ng enerhiya.
- Sa pamamagitan ng paggana ng mas mahusay sa araw, ang pagkonsumo ng pakwan ay nakakatulong na magkaroon mas mahusay na panunaw.
- Tomar isang magandang dami ng pakwan sa buong araw, tinutulungan nito ang katawan na maging ganap na hydrated.
Ang pakwan ay samakatuwid ay isang magandang prutas para sa mga taong nagsasagawa ng sports at Para sa pinakamaliit ng bahay. Maaari itong kainin sa umaga para sa almusal o sa kalagitnaan ng hapon bilang meryenda.
Mga disadvantages ng pagkain ng pakwan sa gabi
- Ang panunaw ay mas mabagal, na nagdudulot ng isang serye ng mga sintomas tulad ng gas o pananakit ng tiyan.
- Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng malaking halaga ng tubig, pinipilit kang umihi nang mas madalas, nakakaabala sa natitira.
- Bagaman ang mga ito ay mga asukal mula sa prutas mismo, maaari itong maging masama para sa mga tao. na dumaranas ng diabetes.
Sa kabila ng mga kakulangang ito, ang pakwan ay isang magandang prutas na kainin. sa katamtamang paraan sa gabi
Ilang mga alamat tungkol sa pagkain ng pakwan sa gabi
Mayroong ilang mga alamat tungkol sa pakwan. laganap sa lipunan ngayon:
Sa gabi tumaba ka
Isang hiwa ng pakwan bahagya ay mayroong calories kaya hindi ito magiging sanhi ng pagtaas ng timbang.
Ang pagkain ng pakwan sa gabi ay nagiging sanhi ng pagbuburo nito sa tiyan.
Hangga't malusog ang panunaw, walang makakain. walang uri ng fermentation sa tiyan.
Hindi ka dapat kumain ng prutas sa gabi
Walang masama sa pagkain ng kaunting prutas. sa hapunan.
Anong mga tao ang dapat mag-ingat sa pakwan?
Isang pesar de tratarse de isang malusog at masustansiyang prutas, Mayroong ilang mga tao na dapat maging maingat sa kanilang pagkonsumo:
- Kapag nagbibilang na may mataas na glycemic index, hindi maaaring ubusin nang labis ng mga taong may diabetes.
- Ang pakwan ay mayaman sa fructose, kaya hindi ito ipinapayong para sa mga taong nagdurusa irritable bowel syndrome.
- Ang pakwan ay halos tubig, kaya ang pagkain nito sa gabi ay maaaring hindi produktibo para sa mga tao na may problema sa pagtulog o dumaranas ng mga problema sa pantog.
Ilang tip o rekomendasyon kapag kumakain ng pakwan
Take note mula sa seryeng ito ng mga tip Upang tamasahin ang isang prutas na nakakapresko at malusog na gaya ng pakwan:
- Ang pagkonsumo ng pakwan ay dapat na bahagi ng ng isang diyeta na balanse at pagsamahin ito sa iba pang mga pagkaing mayaman sa protina o malusog na taba. Sa ganitong paraan, maiiwasan mo ang mga potensyal na pagtaas ng glucose.
- Kung sakaling kakain ka ng pakwan sa gabi, hindi ka dapat sumobra at iwasang dalhin ito kasama ng iba pang mga pagkain na naglalaman ng maraming asukal.
- Kung nagdurusa ka sa mga problema sa pagtunaw, ipinapayong kumain ng pakwan nang mag-isa at bago mag 9 p.m.
- Ang pakwan ay mainam na pagkain sa araw dahil tumutulong sa pag-hydrate ng katawan, Ito ay isang nakakapreskong opsyon laban sa karaniwang init ng tag-init. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na inumin ito sa gabi, dahil maaari itong makagambala sa pagtulog at pahinga.
Sa madaling salita, ang pakwan ay isang magandang prutas na mainam para kainin sa mga buwan ng tag-init. Ang pagiging mayaman sa tubig, ito ay magbibigay-daan sa iyo upang palamig at labanan ang mataas na temperatura na tipikal ng tag-init. Hanggang ngayon, iniisip pa rin ng ilang tao kung posible bang ubusin ito sa gabi o kung ipinapayong gawin lamang ito sa araw. Walang duda na sa araw, ang pakwan ay isang pagkain na nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Sa gabi, walang masama sa pagkain ng kaunting pakwan, ngunit ang labis ay maaaring magdulot ng ilang partikular na problema para sa mga tao, gaya ng mga may diabetes o nahihirapang makatulog.