Gusto mo ba ng mga ideya para sa nakakabusog at malusog na hapunan sa pantay na bahagi? Buweno, dapat mong isulat ang bawat isa sa mga ideyang ito dahil sa kanila ay masisiyahan ka sa masasarap na pagkain nang hindi na kailangang mag-alala tungkol sa mga calorie. Bilang karagdagan, hindi ka makaramdam ng gutom pagkatapos ng kalahating oras, na isa ring bagay na dapat nating laging tandaan.
Oras na para baguhin ang mga hapunan, hindi parating magkaparehas ang hapunan dahil dito lang tayo magsasawa at mahulog sa maraming tukso. Kaya naman, sa kaunting pagkamalikhain ay maaari nating tamasahin ang pinakamasarap na pagkain, malusog at maayos na pinagsama upang makuha ng ating katawan ang lahat ng sustansya. Malaman!
Mga kasiya-siyang hapunan: talong mini-pizza
Totoo na ang pagkakaroon ng pizza para sa hapunan ay palaging isang magandang ideya. Ngunit mag-ingat, ngayon ay naghahanap kami ng mas malusog na alternatibo at para dito, kailangan mo ng isang aubergine na iyong hiwa-hiwain. Kung gusto mo, maaari ka ring mag-opt para sa isang zucchini at makikita mo na ang resulta ay pinaka masarap. Ilagay mo ang mga hiwa na ito sa isang baking dish, magdagdag ng kaunting tuna, mozzarella cheese at isang piraso ng oregano. (Para mas gawin ang mga ito, maaari mo munang ilagay ang aubergines sa loob ng ilang minuto at pagkatapos ay idagdag ang mga toppings).
Beans na may isda at patatas
Maraming tao ang hindi kumakain ng carbohydrates sa gabi, ngunit hindi rin ito kasalanan. Tandaan mo yan Ang diyeta ay kailangang iba-iba at ito ay magdedepende rin ng malaki sa ating pisikal na aktibidad. Sa kasong ito, tumaya kami sa isang ulam ng berdeng beans, na nangangailangan ng protina sa anyo ng isda at ilang pinakuluang patatas. Pagkatapos, igisa mo ang mga ito sa kawali kasama ang isda at sitaw, na may kaunting sibuyas at makikita mo ang lasa ng ulam na ito.
Mga mushroom na may hipon
Isa pa sa mga nakakabusog na hapunan ay ito, at the same time perfect and with that flavor na sobrang gusto mo. Igisa mo ang bawang sa isang kawali na may kaunting olive oil. Idadagdag mo ang mga kabute at kapag nakita mong nagbabago na ang kulay, maaari mong ilagay ang mga hipon. Maaari kang magdagdag ng isang dampi ng oregano o perehil upang bigyan ito ng mas maraming lasa at iyon lang. Sigurado akong magugustuhan mo ito!
salmon na may broccoli
Ang broccoli ay palaging isa sa mga pangunahing sangkap sa ating kusina para sa lahat ng kontribusyon nito sa ating kalusugan. Sa kasong ito, pagsasamahin natin ito sa isa pang pangunahing kaalaman tulad ng salmon. Pwede gawing lutong o inihaw ang isda, habang ang broccoli ay maaaring lutuin at pagkatapos ay igisa para sa mas lasa. Ipaubaya namin iyon sa iyong pinili!
Lemon na dibdib ng manok
Una kailangan mo I-chop ang bawang, idagdag ang juice ng lemon at ibuhos ang halo na ito sa isang lalagyan. Idagdag ang mga suso ng manok at hayaang magpahinga ng ilang minuto. Pagkatapos ng kalahating oras maaari mong gawin ang mga suso sa oven o sa grill at samahan sila ng ilang spinach at ilang patatas. Oo, isa pa ito sa nakakabusog na hapunan na magugustuhan ng buong pamilya.
Mga gisantes na may ham
Dahil deserve din natin ang maalat at masarap na hawakan. Para dito, ang mga gisantes na may ham ay isa sa mga perpektong pagkaing iyon. Maaari mong lutuin ang mga gisantes at pagkatapos, Sa isang kawali, igisa ang isang pares ng mga clove ng tinadtad na bawang o sibuyas, idagdag ang diced ham, bigyan ito ng ilang mga liko at pagkatapos ay idagdag ang mga gisantes at isang maliit na likido sa pagluluto kung nais mo. Siyempre, kung bumili ka ng de-latang mga gisantes, makakatipid ka ng maraming oras.
Salad na may keso ng kambing
Kung gusto mo ng keso, ito na ang iyong pagkakataon para pasayahin ang iyong sarili. Sapagkat, sa isang banda, ang mga salad ay kailangang laging naroroon sa ating buhay. Habang para sa isa pa, dahil inamin nila ang lahat ng uri ng pagkain, ang mga ito ay isang kaaya-ayang alternatibo. Sa kasong ito, subukan mong pagsamahin ang mga gulay tulad ng spinach sa keso ng kambing. Maaari mong i-ihaw ito nang kaunti para lumakas ang lasa nito. Tandaan na maaari ka ring magdagdag ng isang dakot ng mga mani. Ano ang iyong nakakabusog na hapunan na hinding-hindi mawawala sa iyong linggo?